Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Göbek Eritme Hareketleri nelerdir
Hareket 1
Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Açılış pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz
içlerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne doğru seri şekilde 8 minik esneme yapmaya çalışın Sonra başa dönün ve benzer hareketi diğer bacağınızla da uygulayın
İkinci hareket için de ilk durumdaki pozisyonumuzu bitmiş alıyoruz Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı dürüst doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak tekrar 8 kere esneyin Sonra öteki bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın
özel baskı *
Hareket 1
Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Açılış pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz
içlerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne doğru seri şekilde 8 minik esneme yapmaya çalışın Sonra başa dönün ve benzer hareketi diğer bacağınızla da uygulayın
İkinci hareket için de ilk durumdaki pozisyonumuzu bitmiş alıyoruz Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı dürüst doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak tekrar 8 kere esneyin Sonra öteki bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın
özel baskı *
