Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
İşe az yemek yemekle başlayın Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun Bu Vesile Ile vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar
çoğu kez ufak öğünler yiyin Şekeri muhtemel olduğunca emin Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın Oysa meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ama derhal kana karışıp sonra da yağa çevrilmesin!
EGZERSİZLERİ IHMAL ETMEYİN
Egzersizlerinizi sabahleyin kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise tüm gün baştan başa biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak
İP ATLAYIN
Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir Onları desteklemek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı süratli gitmek anlamına gelecektir Kalça kaslarınızı güçlendirecek alıştırma yerine getirmek da yararınıza Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın Bu Vesile Ile 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir ceset incelmenin ideal olduğunu söylüyor
*
çoğu kez ufak öğünler yiyin Şekeri muhtemel olduğunca emin Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın Oysa meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ama derhal kana karışıp sonra da yağa çevrilmesin!
EGZERSİZLERİ IHMAL ETMEYİN
Egzersizlerinizi sabahleyin kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise tüm gün baştan başa biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak
İP ATLAYIN
Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir Onları desteklemek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı süratli gitmek anlamına gelecektir Kalça kaslarınızı güçlendirecek alıştırma yerine getirmek da yararınıza Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın Bu Vesile Ile 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir ceset incelmenin ideal olduğunu söylüyor
*
