Göbeğimden Nasıl Kurtulurum?

Göbeğimden Kurtulmak İstiyorum,
Göbeğimi nasıl eritebilirim,
Göbek eritmek için ne yapmalıyım?


Birçok kişi zayıfladığı halde göbek kısmının erimemesinden şikayetçiYazın hala istediğiniz forma girmediyseniz ve göbeğinizden rahatsız oluyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate alın Olağan perhiz programlarında kişiler zayıflasa bile çoğunda daha çok yüz bölgesi inceliyor Fakat fazla yağlı bölgelerde özellikle göbekte pek incelme olmuyor Göbek ayrıca kadın da hem de erkekte problemi haline geliyor

İşte göbekten kurtulma yolları;


Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
Su için
Cipsten vazgeçin
Pozitif tuzlu gıdalar tüketmeyin
Sakız çiğnemek artı hava yutmanıza neden olur, bu sebeple pozitif çiğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir ya da iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze bunalmış suları kilo vermede en etkin yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize asistan olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr dek tüketmeniz gerekir Hiç yememek ise doğru değildir

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine niçin olur ve daha eksik yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi sıcacık atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzak durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına niçin olur

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara niçin olan osteoporozu engeller Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar çalışma ya da içten besin desteği olmadan hiçbir işe yaramaz

Jimnastik hareketleri
Yere eğimli değişmez alıştırma bandı Decline Bench jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üstteki kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle çoğu şiddet hareket yapılabiliyor Alıştırma aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Ağır Ağır aletin üstüne dürüst uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak ağır ağır doğrulmaya çalışın Hareketleri sürekli tekrarlayın

Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir Bütün bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur Bu basenler içindir Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir

Ev aletleri
En iyisi çalışma topuyla hareket etmektir Alıştırma topuyla vücudunuzu eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa alıştırma topundan uzakta durun

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dikey yürümek ve oturmak Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına niçin olur zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine muavin olur Sigara içmek veya faizsiz içicilik en fena alışkanlıklardan biri Ahenkli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır


Zayıflatan kıyafetler
Gövde şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen Lycia taşıyan kıyafetlerden edinin Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir böylece üzerinize göre olanları seçim edin

Forumdaş Net olarak göbeksiz günler dileriz *