Gizli kaloriler nerede gizleniyor?

Siz de kilo vermeye uğraşıp elleriniz bomboş eski hayatınıza geri mi donuyorsunuz? İşin sırrı yediklerinizde olabilir Servis boyutu, yiyeceklerin icerikleri kalorilere, yağlara ve karbonhidratların vucudunuzda birikmesine neden olabilir İşin kotusu butun bunlar isteğiniz dışında gercekleşiyor olabilir
Yiyecek olarak tuketilen bircok şeyin uzerinde etiket bulunur Bu etiketler servis miktarını ve icindekileri gosterir Tuketici olarak bunların anlamını iyice bilmelisiniz Marketten aldığınız dondurulmuş pizzaları duşunun, etiketine bakmadan kac kişilik olduğunu duşunursunuz: 2, 3 Siz en iyisi 6 kişiyi deneyin Her kişiye birer dilim Kimse bir dilim pizzayla doymayacak biliyoruz Bir dilim pizzanın ortalama kalorisi 370 Diyelim ki 3 dilim birden yediniz alacağınız kalori 975 olacak Durun bunu duşunerek oğle yemeğinizi mahvetmeyin Ancak pizzanın icinde koruma amaclı bulunan sodyum nitrat sizin icin biraz zararlı olabilir İşte bu duşunmeye değer
Butun bunları oğrendikten sonra ekstra bir dilim almanızı kimse sağlayamaz
Şimdi pizzanın kalorili bir şey olduğu zaten ortada diye duşunmeyin gelin bir de vitaminli sulara bakalım Adından sağlıklı ya da yararlı bir şey olduğunu duşunebilirsiniz Cunku hem vitaminli hem de su Susadığınızda ictikleriniz hakkında bir kez daha duşunun Vitaminli su denilen icecekler endişelenilecek miktarda şeker ve kalori iceriyor Bu turden sular şişe icinde satıldığından her bir şişenin tek kişilik olduğu duşunulur ancak doğrusu bu değil Bir şişe vitaminli sudan 2,5 servis cıkartılmalı Bunun anlamı 50 kalori icermesi gerekirken 125 kalori iceriyor olması
Nasiplenme

Ne yediğinize dikkat ediyorsunuz, duzenli egzersiz de yapıyorsunuz Yediklerinizin porsiyonuna ve iceriğine de bakıyorsunuz Ama yine olmuyor yine olmuyor Nedenini cocuklarınızda arayın Anne babaların coğu cocuklarını mutlu gormeye bayılır Onları Mc Donald’s’a goturur ve cocukları yerken sadece izlemeyip eşlik etme gereği duyarlar Bu durum da gunluk kalori miktarınıza gereksiz bir yuk bindirir
Duşunmeden yediğiniz her şey ekstra kalori ve yağ olarak vucudunuza geri doner Bu yuzden gun boyunca dikkatli olmalısınız
Bir kaşık şeker

Cocuğunuzun yemeğinden nasiplenmiyorsunuz, porsiyonlarınıza da dikkat ediyorsunuz Atıştırmalıklarınız bile sağlıklı sınıflamasına giriyor Yoğurt, mısır gevreği… Yavaş calışan metabolizmanız ya da kilo konusunda lanetlenmiş genleriniz bu işin altında yatan neden olabilir Ancak kendinize suc atmadan once atıştırdıklarınıza bir kez daha bakın Butun bu saydıklarımız belirli miktarlarda şeker icerir Şeker her zaman soylediğimiz gibi vucudunuz icin zararlı bir madde Sindirim sisteminiz tarafından parcalanması acısından bakılacak olursa yediklerinizin icinde bulunan şeker gobek cevresindeki yağlanmanın nedeni olabilir Yağsız urunler şeker bakımından daha zengin Tuketici olarak bu urunlerin daha iyi olduğuna inanarak satın alıyoruz ancak madalyonun gorunen yuzu farklı Sadece yağla şekeri takas etmiş oluyoruz
Kahvaltılık gevrekTam tahılın beli belirsiz tadını almak icin ya da vucudunuza biraz faydası olsun diye yediğiniz kahvaltılık gevrekler gorunduğu kadar masum değil Vucudunuza gereksiz yere karbonhidrat ve yağ yuklemenize neden oluyor
Karışık cerezYeni Zelanda’da ve Avustralya’da karışık cerez epey meşhur Uzum, cikolata, kuru uzum, portakal, zencefil, şeker ve aklınıza gelebilecek daha bircok cerez bir tabakta buluşuyor İceriği nasıl olursa olsun bazı sporcular zirveye ulaşabilmek icin enerji kaynağı olarak karışık cerezi kullanabilir Bunu yolculuk sırasında atıştırabileceğiniz abur cubur olarak da duşunebilirsiniz
Karışık cerez sağlıklı şeylerden oluşuyor olabilir ancak yine de fazla abartmamak lazım Televizyonun karşısında otururken ya da ofiste calışırken yiyeceğiniz cerezler direkt olarak kalcalarınızda ya da gobeğinizde birikebilir Uyuşuk bir yaşam tarzı karbonhidrat bakımından zengin atıştırmalıklarla birleştiğinde ince bir vucut hayal olur Bu yuzden dikkatli olmanızda fayda var