Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Süleyman Demirel Üniversitesi Tıp Fakültesi Araştırma ve Başvuru Formu Hastaneleri Göğüs Hastalıkları Başlıca Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç Dr Ünal Şahin, gece 5 saat ve daha eksik uyuyanların damarlarında kireçlenme riskinin arttığını, bunun da beraberinde yürek hastalıkları riskini getirdiğini söyledi
Doç Dr Ünal Şahin, uykunun vücudun kendi kendini tamir ve tedavi ettiği son derece manâlı bir süreç olduğunu belirtti Uykunun beynin dinlenme vakti sanıldığını, bunun da hatalı bir fikir olduğunu açıklayan Şahin, Tersine uyku, beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir dedi
Beynin elektriksel yapısı üstünde yapılan araştırmaların, zihnin uyku esnasında, en düşük açıkgöz olduğu dönemdeki kadar çalıştığını gösterdiğine muhabere eden Şahin, beynin gece ve gündüz görevlerinin farklı olduğunu dile getirdi
Doç Dr Şahin, 3547 yaş arasındaki 500 kişinin uyku süresi ve damar sağlığı üstünde yapılan bir araştırmaya dikkati çekerek, geceleri 5 saatten az uyuyan deneklerin yüzde 27 ’sinde damar kireçlenmesi tespit edildiğini açıklama etti
Damar kireçlenmesinin beraberinde kalp hastalığı riski getirdiğine muhabere eden Şahin, Erişkin bir kişinin günde en az 7 saat uyuması gerekir Uyku süresini 7 saatten 5 saat ve daha üye indirenlerin kalp ve damar sorunları sebebiyle hayatlarını kaybetme riski, 7 saat uyuyanlara tarafından iki kat artıyor diye konuştu
İKİNCİ UYKUNUN ZARARI
Ünal Şahin, sabahleyin uyandıktan sonradan yeniden uykuya dalmanın ise vücutta gece boyu yapılan tamiratı tahrip edeceğini kaydetti
Güneşin ilk ışıklarını bölge vücutta melatonin hormonu salgılandığını anlatan Şahin, bu hormonun vücudun biyoloji ile ilgili saatini koruduğunu ve ritmini ayarladığını dile getirdi
Şahin, Biyoloji Ile Ilgili saatimiz kendi kurallarına göre çalışır Sabahtan uyandıktan sonradan her tarafta uyuma isteği, alışkanlıktan ve tembellikten kaynaklanır Bu alışkanlığı yenen kişi azami 10 gün içinde kendini çok daha dinç hissedecektir dedi
ÖĞLE UYKUSU ÖNERİSİ
Ünal Şahin, öğlen 1100 ile 1330 saatleri arasında uyumanın kişilerin performansını artıracağını vurguladı
Bilhassa siyasetçiler gibi fazla yoğun ve stresli iş temposu içinde çalışanlara öğlen uykusunun fazla yararlı olacağını ifade eden Şahin, eski ABD Başkanı Bill Clinton ’ın öğle saatlerinde düzenli olarak uyuduğunu kaydetti
Uzak Doğu ’daki bazı şirketlerde de işçiler için öğle uykusu arası verildiğini bildiren Şahin, bu şekilde meslek veriminin artırıldığını bildirdi
SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN
Ünal Şahin, dinç bir uyku için, Yalnızca kendinizi uyku sersemi hissettiğinizde yatağa gidin önerisinde bulundu
Yatmadan önce ılık bir duş almanın yatıştırıcı etkisine dikkati çeken Şahin, uyku için ışık, ısı ve ses bakımından yerinde ortamın hazırlanması gerektiğini vurguladı
Şahin, uykudan hemencecik önce yemek ve çerez yenmemesi, hap alınmamasını önererek, şöyle konuştu:
Uyku öncesi kahve, çay, içki ve sigara kullanmayın Gün ortası ya da öğleden sonra ahenkli olarak alıştırma yapın Lakin yoğun alıştırma yapmaktan kaçının Zihinsel ya da maddi rahatlama yöntemlerini kullanın Yatmadan önce ağır yemek ve akışkan tüketiminden kaçının Yatağı yalnızca uyku için kullanın Televizyon izlemek gibi aktiviteleri yatakta yapmayın Kendinize düzenli bir uyanma şeması oluşturun *
Doç Dr Ünal Şahin, uykunun vücudun kendi kendini tamir ve tedavi ettiği son derece manâlı bir süreç olduğunu belirtti Uykunun beynin dinlenme vakti sanıldığını, bunun da hatalı bir fikir olduğunu açıklayan Şahin, Tersine uyku, beynin vücudun dinlenme ve tamir işiyle meşgul olduğu vakittir dedi
Beynin elektriksel yapısı üstünde yapılan araştırmaların, zihnin uyku esnasında, en düşük açıkgöz olduğu dönemdeki kadar çalıştığını gösterdiğine muhabere eden Şahin, beynin gece ve gündüz görevlerinin farklı olduğunu dile getirdi
Doç Dr Şahin, 3547 yaş arasındaki 500 kişinin uyku süresi ve damar sağlığı üstünde yapılan bir araştırmaya dikkati çekerek, geceleri 5 saatten az uyuyan deneklerin yüzde 27 ’sinde damar kireçlenmesi tespit edildiğini açıklama etti
Damar kireçlenmesinin beraberinde kalp hastalığı riski getirdiğine muhabere eden Şahin, Erişkin bir kişinin günde en az 7 saat uyuması gerekir Uyku süresini 7 saatten 5 saat ve daha üye indirenlerin kalp ve damar sorunları sebebiyle hayatlarını kaybetme riski, 7 saat uyuyanlara tarafından iki kat artıyor diye konuştu
İKİNCİ UYKUNUN ZARARI
Ünal Şahin, sabahleyin uyandıktan sonradan yeniden uykuya dalmanın ise vücutta gece boyu yapılan tamiratı tahrip edeceğini kaydetti
Güneşin ilk ışıklarını bölge vücutta melatonin hormonu salgılandığını anlatan Şahin, bu hormonun vücudun biyoloji ile ilgili saatini koruduğunu ve ritmini ayarladığını dile getirdi
Şahin, Biyoloji Ile Ilgili saatimiz kendi kurallarına göre çalışır Sabahtan uyandıktan sonradan her tarafta uyuma isteği, alışkanlıktan ve tembellikten kaynaklanır Bu alışkanlığı yenen kişi azami 10 gün içinde kendini çok daha dinç hissedecektir dedi
ÖĞLE UYKUSU ÖNERİSİ
Ünal Şahin, öğlen 1100 ile 1330 saatleri arasında uyumanın kişilerin performansını artıracağını vurguladı
Bilhassa siyasetçiler gibi fazla yoğun ve stresli iş temposu içinde çalışanlara öğlen uykusunun fazla yararlı olacağını ifade eden Şahin, eski ABD Başkanı Bill Clinton ’ın öğle saatlerinde düzenli olarak uyuduğunu kaydetti
Uzak Doğu ’daki bazı şirketlerde de işçiler için öğle uykusu arası verildiğini bildiren Şahin, bu şekilde meslek veriminin artırıldığını bildirdi
SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN
Ünal Şahin, dinç bir uyku için, Yalnızca kendinizi uyku sersemi hissettiğinizde yatağa gidin önerisinde bulundu
Yatmadan önce ılık bir duş almanın yatıştırıcı etkisine dikkati çeken Şahin, uyku için ışık, ısı ve ses bakımından yerinde ortamın hazırlanması gerektiğini vurguladı
Şahin, uykudan hemencecik önce yemek ve çerez yenmemesi, hap alınmamasını önererek, şöyle konuştu:
Uyku öncesi kahve, çay, içki ve sigara kullanmayın Gün ortası ya da öğleden sonra ahenkli olarak alıştırma yapın Lakin yoğun alıştırma yapmaktan kaçının Zihinsel ya da maddi rahatlama yöntemlerini kullanın Yatmadan önce ağır yemek ve akışkan tüketiminden kaçının Yatağı yalnızca uyku için kullanın Televizyon izlemek gibi aktiviteleri yatakta yapmayın Kendinize düzenli bir uyanma şeması oluşturun *
