Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Hamilelikte şekeri yukselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tuketmeli
Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en onemli besin oğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yukseltir diye diyetten cıkartılmaz Yapılan calışmalar da gostermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi eksik karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi uzerinde olumsuz etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda onemli nokta; ne kadar karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin ihtiyac duyduğu karbonhidratı gunun hangi saatlerinde, ne kadar ve hangi besinlerle karşılayabileceğini oğrenmesidir Kan şekerini hızlı yukselten basit şekerler yerine lif miktarı yuksek, kan şekerini daha yavaş yukselten, sağlığı geliştirmede daha etkin kompleks karbonhidratları secmek faydalı olur
Kompleks karbonhidratlar tam tahıl taneleri, kepekli pirinc, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, cavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise cay şekeri, recel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Diyet programında karbonhidrat kaynaklarını oncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine gecenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette kesinlikle bulundurulmalı Ancak yenilecek miktar ve zamanlama cok iyi belirlenmeli
Sıkıntı her zaman kan şekerinin yukselmesi olmaz Kan şekerinin duşmesi de yaşanır ve cok tehlikelidir Bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolu yapmak yaptırmak, besin tuketim kaydı tutmak ve bu kayıtlar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler goz onune alınarak diyetisyen kontrolunde beslenme programı yenilenmelidir
Oğun atlamayın Kan şekerinin duşmesi oldukca sıkıntılı bir durumdur Bunu onlemenin en guzel yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen duzeylerde tutulabilmesi icin oğun sayı ve miktarları onemlidir Ara oğunler, oğunden 2,5 3 saat sonra kompleks karbonhidrat icerikli olmalıdır
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı
bir dilim peynir
iki dilim kepek ekmek
3 zeytin
bir bardak acık cay şekersiz
domatessalatalık (yağsız)
Ara oğun
bir porsiyon meyve
bir bardak sut
Oğle yemeği
ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavukkofte,balık veya hindi
salata az yağlı
bir kase yoğurt
bir dilim kepek ekmek
bir posiyon meyve
Ara oğun
bir dilim peynir
iki dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
sebze yemeği 89 kaşık
yada kuru fasulyemercimek
pilav yada makarna 89 kaşık
yoğurt
meyve
gece yatmadan once
sut ve meyve tuketebilirsiniz arkadaşlarım
2000 kalorilik diyet listesi
Sabah
1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalıkdomates
Kuşluk
2 adet meyva
1 bardak ayran
Oğlen
2 kofte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
İkindi
2 adet meyva
1 bardak ayran
Akşam
3 kofte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
Yatmadan once
1 meyva
1 bardak sut
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Hamilelikte şekeri yukselen anne adayları, karbonhidratı doğru yerden almalı ve posalı yiyecekler tuketmeli
Gebelik şekerinde de normal diyabetteki gibi en onemli besin oğesi karbonhidratlı (şekerli) besinler Karbonhidratlı besinler kan şekerini yukseltir diye diyetten cıkartılmaz Yapılan calışmalar da gostermiş ki; gebelikte yeterli protein ve yağ alınsa dahi eksik karbonhidrat bebeğin beyin gelişimi uzerinde olumsuz etkiler oluşturur
Karbonhidratlarda onemli nokta; ne kadar karbonhidrat gerektiğinin iyi hesaplanması ve kişinin ihtiyac duyduğu karbonhidratı gunun hangi saatlerinde, ne kadar ve hangi besinlerle karşılayabileceğini oğrenmesidir Kan şekerini hızlı yukselten basit şekerler yerine lif miktarı yuksek, kan şekerini daha yavaş yukselten, sağlığı geliştirmede daha etkin kompleks karbonhidratları secmek faydalı olur
Kompleks karbonhidratlar tam tahıl taneleri, kepekli pirinc, makarna, bulgur, tam buğday ekmekleri, cavdar, yulaf ve benzerleridir Basit şekerler ise cay şekeri, recel, bal ve marmelat gibi gıdalardır Diyet programında karbonhidrat kaynaklarını oncelikli olarak ekmek ve ekmek yerine gecenler ile meyve grubu besinler oluşturur Bu besinler diyette kesinlikle bulundurulmalı Ancak yenilecek miktar ve zamanlama cok iyi belirlenmeli
Sıkıntı her zaman kan şekerinin yukselmesi olmaz Kan şekerinin duşmesi de yaşanır ve cok tehlikelidir Bu nedenle doktorun ve beslenme uzmanının istediği periyotlarda kan şekeri kontrolu yapmak yaptırmak, besin tuketim kaydı tutmak ve bu kayıtlar eşliğinde beslenme programını yenilemek gerekir Annenin aldığı kilo, kan şekeri değerleri, yiyebildiği ve yiyemediği besinler goz onune alınarak diyetisyen kontrolunde beslenme programı yenilenmelidir
Oğun atlamayın Kan şekerinin duşmesi oldukca sıkıntılı bir durumdur Bunu onlemenin en guzel yolu sık aralıklarla beslenmektir Kan şekerlerinin istenilen duzeylerde tutulabilmesi icin oğun sayı ve miktarları onemlidir Ara oğunler, oğunden 2,5 3 saat sonra kompleks karbonhidrat icerikli olmalıdır
Gebelikte Şeker Diyeti Listesi
Sabah Kahvaltısı
bir dilim peynir
iki dilim kepek ekmek
3 zeytin
bir bardak acık cay şekersiz
domatessalatalık (yağsız)
Ara oğun
bir porsiyon meyve
bir bardak sut
Oğle yemeği
ya sebze yemeği 8 kaşık civarı yada tavukkofte,balık veya hindi
salata az yağlı
bir kase yoğurt
bir dilim kepek ekmek
bir posiyon meyve
Ara oğun
bir dilim peynir
iki dilim kepekli galeta yada kepek ekmeği
bir porsiyon meyve
Akşam yemeği
sebze yemeği 89 kaşık
yada kuru fasulyemercimek
pilav yada makarna 89 kaşık
yoğurt
meyve
gece yatmadan once
sut ve meyve tuketebilirsiniz arkadaşlarım
2000 kalorilik diyet listesi
Sabah
1 kibrit kutusu peynir yada 1 yumurta
2 ince dilim kepek ekmeği
salatalıkdomates
Kuşluk
2 adet meyva
1 bardak ayran
Oğlen
2 kofte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
İkindi
2 adet meyva
1 bardak ayran
Akşam
3 kofte kadar et
4 yemek kaşığı sebze yemepi
6 yemek kaşığı pilav yada makarna
salata
2 ince dilim ekmek
Yatmadan once
1 meyva
1 bardak sut
