Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelikte Oruc Tutma Hamilelik Ve Lohusalıkta Oruc
Hamileyken Oruc Tutabilirmiyim?
Hamilelik esnasında oruc tutmak sakıncalı mıdır?
imagesgebelikteoructutmahamilelikvelohusaliktaoructutma5af7ba771f583
Doktorundan onay alan gebe bir kadının oruc tutmasında dengeli ve duzenli beslenme prensiplerine uyulduğu taktirde sakınca yoktur Bu donemde beslenme monusu, anne ve bebeğin ihtiyaclarını en iyi miktarda karşılayacak şekilde duzenlenmelidir Sağlıklı bir gebe diyeti; tahıl grubu, meyve, sebze, et ve sut urunlerini ve bol sıvı gıdalar icermelidir Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi benzer hastalıkları bulunanların doktor tavsiyesiyle oruc tutması gerekmektedir
Anne ve bebek sağlıklı bir gelişim sureci izliyorsa, gunluk alınması gereken enerji ve besin oğeleri sahur ve iftar saatlerine bolunerek tuketildiği surece, orucun gebeliği olumsuz etkileri cok aza indirelecektir
Gebeliğin ilk 3 ayı ve son ayında oruc tutulması da mutlaka doktor izni ile olmalıdır
Hangi gebeler (hamileler) oruc tutamaz? Kimler icin sakıncalıdır?
Anne adayının sistemik hastalıkları var ise, bebeğin gelişiminde problem gozleniyor ise ve doktoru uygun gormuyor ise oruc tutmak hem anne adayı hem de bebek icin sakıncalı olabilmektedir Hamilelik, enerji ve değişik besinlerin gereksiniminin arttığı bir donemdir Oruc bu gereksinimlerin yerine konulmasını engelliyorsa ertelenmelidir Bazı anne adayları uzun sureli aclığa karşı direncli değildir Ayrıca, gebelikte bulantı, kusma, mide ekşimesi ve mide yanması yakınmaları olabilir Bu şikayetler uzun suren aclık donemlerinde daha da artar Bu gibi durumlarda anne sağlığı acısından oruc tutulması doğru değildir
Lohusalar oruc tutabilir mi?
Doğum sonrası ilk 5 hafta lohusalık olarak adlandırılmaktadır Doğuma bağlı kanama ve normal doğum veya sezeryanın getirdiği travma sonucu anneler genellikle bu donemde yorgun ve bitkin olurlar Az az kanamanın da devam edebileceği bu donemde demir ihtiyacı da onemlidir Sut veren annelerin lohusalık doneminde oruc tutmaları genel olarak zor olmakta ve onerilmemektedir
Ramazan ayında oruc tutan hamileler icin sakıncalı yiyecekler nelerdir?
Her şeyden once aşırı yemekten kacınmak gerekir, bu refluyu ve mide yanmasını arttırır Ayrıca fazla yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalardan, demli caydan ve kahveden mumkun olduğunca kacmak gerekli Taze hazırlanmış besinler, az yağlı yiyecekler tercih edilmeli, kızartmalardan uzak durulmalı, taze sebze ve meyveler secilmeli Cok fazla meyve tuketmemeye ozen gosterilmelidir Ağır tatlılar yerine hafif sutlu tatlılar tercih edilmelidir
Gebeler (hamileler) oruc tutarken nelere dikkat etmelidir? En sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?
Gun icinde halsizlik, baş donmesi gibi benzer durumlarla karşılaşılabilecek sorunları minimuma indirmek icin mutlaka sahura kalkılmalıdır Sahur yapmadan oruc tutulmamalıdır Sahurda hafif ve tok tutucu, proteinden zengin besinler tuketilmelidir Gebelikte en onemli iki besin oğesi demir ve kalsiyumun bir kısmı bu vakitte alınmalıdır Az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, pekmez, sut, kepekli ekmek, meyve secimi ideal olacaktır Uzun sure tok kalabilmek ve kabızlığı onlemek amacıyla en az 45 dilim kepekli ekmek ve yanında sıvı alımına ozen gosterilmelidir
İftar 23 oğune bolunerek yapılmalı Oruc, birkac yudum su ve hurmayla acılabilir İlk olarak evde hazırlanmış corba, ardından ana yemek olarak etli sebze veya tavuk sebze haşlama ya da balık buğulama turde besinler tercih edilmelidirİftardan yaklaşık bir saat sonra, bir kase yoğurt ve bir porsiyon soğuş sebze veya salata tuketilebilir İftardan sonra aralarda bir avuc kadar kuruyemiş, kuru meyve tuketilmelidir 15 dakikayı aşmayan basit egzersizlerin yapılması faydalı olmaktadır
Anne adaylarına ornek bir Ramazan monusu
İftar: 1 kase corba, salata, esmer ekmek 12 saat sonra: 1 porsiyon et, tavuk ya da balık, 1 porsiyon sebze yemeği, 2 kaşık yoğurt veya ayran, esmer ekmek veya az yağlı pilav, makarna ve salata
Sahur: 1 bardak sut, iki kibrit kutusu peynir, domates, salatalık, biber, esmer ekmek, gun aşırı yumurta, birkac zeytin, meyve
Hamileyken Oruc Tutabilirmiyim?
Hamilelik esnasında oruc tutmak sakıncalı mıdır?
imagesgebelikteoructutmahamilelikvelohusaliktaoructutma5af7ba771f583
Doktorundan onay alan gebe bir kadının oruc tutmasında dengeli ve duzenli beslenme prensiplerine uyulduğu taktirde sakınca yoktur Bu donemde beslenme monusu, anne ve bebeğin ihtiyaclarını en iyi miktarda karşılayacak şekilde duzenlenmelidir Sağlıklı bir gebe diyeti; tahıl grubu, meyve, sebze, et ve sut urunlerini ve bol sıvı gıdalar icermelidir Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi benzer hastalıkları bulunanların doktor tavsiyesiyle oruc tutması gerekmektedir
Anne ve bebek sağlıklı bir gelişim sureci izliyorsa, gunluk alınması gereken enerji ve besin oğeleri sahur ve iftar saatlerine bolunerek tuketildiği surece, orucun gebeliği olumsuz etkileri cok aza indirelecektir
Gebeliğin ilk 3 ayı ve son ayında oruc tutulması da mutlaka doktor izni ile olmalıdır
Hangi gebeler (hamileler) oruc tutamaz? Kimler icin sakıncalıdır?
Anne adayının sistemik hastalıkları var ise, bebeğin gelişiminde problem gozleniyor ise ve doktoru uygun gormuyor ise oruc tutmak hem anne adayı hem de bebek icin sakıncalı olabilmektedir Hamilelik, enerji ve değişik besinlerin gereksiniminin arttığı bir donemdir Oruc bu gereksinimlerin yerine konulmasını engelliyorsa ertelenmelidir Bazı anne adayları uzun sureli aclığa karşı direncli değildir Ayrıca, gebelikte bulantı, kusma, mide ekşimesi ve mide yanması yakınmaları olabilir Bu şikayetler uzun suren aclık donemlerinde daha da artar Bu gibi durumlarda anne sağlığı acısından oruc tutulması doğru değildir
Lohusalar oruc tutabilir mi?
Doğum sonrası ilk 5 hafta lohusalık olarak adlandırılmaktadır Doğuma bağlı kanama ve normal doğum veya sezeryanın getirdiği travma sonucu anneler genellikle bu donemde yorgun ve bitkin olurlar Az az kanamanın da devam edebileceği bu donemde demir ihtiyacı da onemlidir Sut veren annelerin lohusalık doneminde oruc tutmaları genel olarak zor olmakta ve onerilmemektedir
Ramazan ayında oruc tutan hamileler icin sakıncalı yiyecekler nelerdir?
Her şeyden once aşırı yemekten kacınmak gerekir, bu refluyu ve mide yanmasını arttırır Ayrıca fazla yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalardan, demli caydan ve kahveden mumkun olduğunca kacmak gerekli Taze hazırlanmış besinler, az yağlı yiyecekler tercih edilmeli, kızartmalardan uzak durulmalı, taze sebze ve meyveler secilmeli Cok fazla meyve tuketmemeye ozen gosterilmelidir Ağır tatlılar yerine hafif sutlu tatlılar tercih edilmelidir
Gebeler (hamileler) oruc tutarken nelere dikkat etmelidir? En sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?
Gun icinde halsizlik, baş donmesi gibi benzer durumlarla karşılaşılabilecek sorunları minimuma indirmek icin mutlaka sahura kalkılmalıdır Sahur yapmadan oruc tutulmamalıdır Sahurda hafif ve tok tutucu, proteinden zengin besinler tuketilmelidir Gebelikte en onemli iki besin oğesi demir ve kalsiyumun bir kısmı bu vakitte alınmalıdır Az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, pekmez, sut, kepekli ekmek, meyve secimi ideal olacaktır Uzun sure tok kalabilmek ve kabızlığı onlemek amacıyla en az 45 dilim kepekli ekmek ve yanında sıvı alımına ozen gosterilmelidir
İftar 23 oğune bolunerek yapılmalı Oruc, birkac yudum su ve hurmayla acılabilir İlk olarak evde hazırlanmış corba, ardından ana yemek olarak etli sebze veya tavuk sebze haşlama ya da balık buğulama turde besinler tercih edilmelidirİftardan yaklaşık bir saat sonra, bir kase yoğurt ve bir porsiyon soğuş sebze veya salata tuketilebilir İftardan sonra aralarda bir avuc kadar kuruyemiş, kuru meyve tuketilmelidir 15 dakikayı aşmayan basit egzersizlerin yapılması faydalı olmaktadır
Anne adaylarına ornek bir Ramazan monusu
İftar: 1 kase corba, salata, esmer ekmek 12 saat sonra: 1 porsiyon et, tavuk ya da balık, 1 porsiyon sebze yemeği, 2 kaşık yoğurt veya ayran, esmer ekmek veya az yağlı pilav, makarna ve salata
Sahur: 1 bardak sut, iki kibrit kutusu peynir, domates, salatalık, biber, esmer ekmek, gun aşırı yumurta, birkac zeytin, meyve
