Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelikte Neler Yenmeli
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli
Annenin hamileliği boyunca bilincli beslenmesinin bebeğin sağlığı uzerinde bir omur boyu surecek etkiler bırakabileceği, yapılan araştırmalar sayesinde artık iyice biliniyor Ve hamilelikte doğru beslenme sağlıklı bebekler, sağlıklı bebekler sağlıklı bireyler, sağlıklı bireylerse sağlıklı toplum anlamına geliyor Bilimsel calışmalar, hamilelik doneminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin hem annenin sağlığını uzun sure koruyacağını hem de bebeğin sağlıklı doğması ve sağlıklı gelişmesi acısından onemli sonuclar alacağını gosteriyor Bunun aksi, bebekte bazı anomalilere yol acabileceği gibi bebeğin ileriki yaşamında ceşitli kronik hastalıklara yakalanmasına da neden olabiliyor Kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarıyla beslenme ve diyet uzmanları annenin alacağı kilonun ne fazla ne de cok az olması gerektiğini, ikisinin de sorunlara yol acabileceğini onemle vurguluyor
Sağlıklı bir hamilelik gecirme ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmada bilincli beslenmenin onemi buyuk Bunun icin, her zaman, uzmanların onerilerine kulak vermekte yarar var Bakın uzmanlar yapmanız ve yapmamanız gerekenler konusunda neler soyluyor:
Bunları yapın:
Zengin kalsiyum kaynağı olan sut, yoğurt ve peynir tuketin
Her gun 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye ozen gosterin
Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tuketin
Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri duzenli olarak her gun yiyin
Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dokmeyin, bunları değerlendirin
Şeker yerine demir acısından zengin olan pekmezi secin
Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine buyuk ozen gosterin Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin
Bunları yapmayın:
Kansızlığı onlemek amacıyla yemeklerle birlikte cay icmeyin, eğer cok icmek istiyorsanız yemekten 12 saat sonra ve acık olarak tercih edin
Hazır meyve suları, kolalı ve gazlı icecekleri mumkunse hic tuketmeyin Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi secin
Ciğ ve fume et ve balıkları, katkı maddeleriyle hazırlanmış salam, sucuk ve sosisleri hatta hazır gıdaları yemeyin
Kafeinli icecekleri (kahve ve cay) gunde en fazla 2 bardakla sınırlayın, mumkunse hic icmeyin
Sigara ve alkolu tamamen unutun Sigara dumanı olan yerlerde bulunmayın
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli
Annenin hamileliği boyunca bilincli beslenmesinin bebeğin sağlığı uzerinde bir omur boyu surecek etkiler bırakabileceği, yapılan araştırmalar sayesinde artık iyice biliniyor Ve hamilelikte doğru beslenme sağlıklı bebekler, sağlıklı bebekler sağlıklı bireyler, sağlıklı bireylerse sağlıklı toplum anlamına geliyor Bilimsel calışmalar, hamilelik doneminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin hem annenin sağlığını uzun sure koruyacağını hem de bebeğin sağlıklı doğması ve sağlıklı gelişmesi acısından onemli sonuclar alacağını gosteriyor Bunun aksi, bebekte bazı anomalilere yol acabileceği gibi bebeğin ileriki yaşamında ceşitli kronik hastalıklara yakalanmasına da neden olabiliyor Kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarıyla beslenme ve diyet uzmanları annenin alacağı kilonun ne fazla ne de cok az olması gerektiğini, ikisinin de sorunlara yol acabileceğini onemle vurguluyor
Sağlıklı bir hamilelik gecirme ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmada bilincli beslenmenin onemi buyuk Bunun icin, her zaman, uzmanların onerilerine kulak vermekte yarar var Bakın uzmanlar yapmanız ve yapmamanız gerekenler konusunda neler soyluyor:
Bunları yapın:
Zengin kalsiyum kaynağı olan sut, yoğurt ve peynir tuketin
Her gun 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye ozen gosterin
Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tuketin
Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri duzenli olarak her gun yiyin
Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dokmeyin, bunları değerlendirin
Şeker yerine demir acısından zengin olan pekmezi secin
Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine buyuk ozen gosterin Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin
Bunları yapmayın:
Kansızlığı onlemek amacıyla yemeklerle birlikte cay icmeyin, eğer cok icmek istiyorsanız yemekten 12 saat sonra ve acık olarak tercih edin
Hazır meyve suları, kolalı ve gazlı icecekleri mumkunse hic tuketmeyin Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi secin
Ciğ ve fume et ve balıkları, katkı maddeleriyle hazırlanmış salam, sucuk ve sosisleri hatta hazır gıdaları yemeyin
Kafeinli icecekleri (kahve ve cay) gunde en fazla 2 bardakla sınırlayın, mumkunse hic icmeyin
Sigara ve alkolu tamamen unutun Sigara dumanı olan yerlerde bulunmayın
