Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Gebelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı
Gebelikte Kilo Almamak İçin
Gebelik öncesinde anne adayının ideal kilosunda olması değin hamilelik esnasında da kontrollü yemek yemek yemesi ve beslenmesine uyarı etmesi de fazla önemlidir Hamilelik sırasında çok ve tek taraflı beslenmekten uzakta durup temel gıda gruplarından gün içerisinde yeterli ve dengeli edinmek gerekiyor Üstelik sanılanın tersine iki karakter yemek de gerekmiyor Gebelik sürecinde artı kilo almayı engellemek için yapılması gereken birincil şey; hangi besinlerden ne kadar tüketeceğinizi öğrenmek
Hamilelik döneminde önerilen; bütün temel besin maddelerinden tatmin edici ve uyumlu olarak alarak ideal besin şeklini oluşturmaktır Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller olarak tanımlanan esas gıdalardan dengeli bir şekilde edinmek hamilelik sürecinden önemlidir Besin değeri düşük gıdaları fazlaca harcamak, yersiz kilo almaktan başka bir işe afacan Yerinde besin planı için doktorunuzun veya bu konuda uzman bir diyetisyenin önerilerinden yararlanmanızda menfaat var
Gebelikte alınması gereken bayağı kilo 913 kilogram arasıdır Olağan şartlarda gebeliğin birincil 3 ayında sadece 1 kilo kadar alınabilir Hatta bu dönem bulantı ve kusma nedeni ile kilo verilebilir Ilk üç aydan daha sonra ayda ortalama 115 kilo almak gerekir Bu haftada 300500 gram arasıdır Belirli bu kilolardan daha fazla alıyorsanız beslenmenizde bir takım düzenlemeler yapmanız gerekecektir Özellikle karbonhidratlı yiyecekleri muhtemel olduğunca eksik tüketmeniz yani hamur işi, tatlı gibi gıdaları kullanmamanız gerekmektedir Fazla yağlı ve tuz yiyeceklerden de uzaktan durmalısınız
Daha fazla sebze, meyve, salata türü yiyecekler tüketmeli, süt, yoğurt, peynir gibi proteinli gıdalardan da yeterince yemelisiniz Fazla alınan kilolar gebeliğin seyrinde bir takım problemlere yol açabilir Bilhassa gebeliğin ikinci yarısında ellerde, bacaklarda, yüzde ödem yani şişlikler oluşabilir Olur Ya böyle bir problem varsa doktorunuza başvurmalısınız Gebelik boyunca sık aralıklarla az yemeniz ve bu yiyecekleri de titiz seçmeniz gerekmektedir Ayrıca su ve değişken içecekler de mutlaka yeterince tüketilmelidir Taze bunalmış meyve suları hazır meyve sularına tercih edilmelidir Ekmek günde 34 dilimle sınırlandırılmalı, kabızlık şikayeti varsa kepekli seçim edilmelidir *
Gebelikte Kilo Almamak İçin
Gebelik öncesinde anne adayının ideal kilosunda olması değin hamilelik esnasında da kontrollü yemek yemek yemesi ve beslenmesine uyarı etmesi de fazla önemlidir Hamilelik sırasında çok ve tek taraflı beslenmekten uzakta durup temel gıda gruplarından gün içerisinde yeterli ve dengeli edinmek gerekiyor Üstelik sanılanın tersine iki karakter yemek de gerekmiyor Gebelik sürecinde artı kilo almayı engellemek için yapılması gereken birincil şey; hangi besinlerden ne kadar tüketeceğinizi öğrenmek
Hamilelik döneminde önerilen; bütün temel besin maddelerinden tatmin edici ve uyumlu olarak alarak ideal besin şeklini oluşturmaktır Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller olarak tanımlanan esas gıdalardan dengeli bir şekilde edinmek hamilelik sürecinden önemlidir Besin değeri düşük gıdaları fazlaca harcamak, yersiz kilo almaktan başka bir işe afacan Yerinde besin planı için doktorunuzun veya bu konuda uzman bir diyetisyenin önerilerinden yararlanmanızda menfaat var
Gebelikte alınması gereken bayağı kilo 913 kilogram arasıdır Olağan şartlarda gebeliğin birincil 3 ayında sadece 1 kilo kadar alınabilir Hatta bu dönem bulantı ve kusma nedeni ile kilo verilebilir Ilk üç aydan daha sonra ayda ortalama 115 kilo almak gerekir Bu haftada 300500 gram arasıdır Belirli bu kilolardan daha fazla alıyorsanız beslenmenizde bir takım düzenlemeler yapmanız gerekecektir Özellikle karbonhidratlı yiyecekleri muhtemel olduğunca eksik tüketmeniz yani hamur işi, tatlı gibi gıdaları kullanmamanız gerekmektedir Fazla yağlı ve tuz yiyeceklerden de uzaktan durmalısınız
Daha fazla sebze, meyve, salata türü yiyecekler tüketmeli, süt, yoğurt, peynir gibi proteinli gıdalardan da yeterince yemelisiniz Fazla alınan kilolar gebeliğin seyrinde bir takım problemlere yol açabilir Bilhassa gebeliğin ikinci yarısında ellerde, bacaklarda, yüzde ödem yani şişlikler oluşabilir Olur Ya böyle bir problem varsa doktorunuza başvurmalısınız Gebelik boyunca sık aralıklarla az yemeniz ve bu yiyecekleri de titiz seçmeniz gerekmektedir Ayrıca su ve değişken içecekler de mutlaka yeterince tüketilmelidir Taze bunalmış meyve suları hazır meyve sularına tercih edilmelidir Ekmek günde 34 dilimle sınırlandırılmalı, kabızlık şikayeti varsa kepekli seçim edilmelidir *
