Gebelikte egzersizin onemi

Egzersiz saglıklı ömrün en kıymetli kesimi ve gebelıkte de ayan standartlarda yapılır. Gebelikte yapılan egzersiz ile makul hadlerde kilo alımı saglanır, birebir devranda teneffüs ve dolaşım sıstemının daha uygun calısmasını saglayarak kendınızı daha âlâ hıssetmenızı saglar.

Yapılan çalışmalar gostermıstır kı gebelıkte yapılan egzersiz ile bu surecte gorulen bel agrıları, varisler, hemoroid vb daha az gorulmustur. Tevellüt hikayesinin kolay atlatılması ve tevellüt sonrasında cabuk toparlanmayı sagladıgı gosterilmistir. Öncelikle egzersizler hekim denetiminde olmalıdır.

Egzersizler insana nazaran düzenlenmelidir.
Egzersiz yapan ana beslenmesine dikkat etmelidir.
Egzersiz öncesi kesinlikle ısınma egzersizleri yapılmalıdır
Egzersiz esnasında vucut ısısı 38 noktayı asmamalıdır.
Egzersiz esnasında teneffüs denetimi yapılmalıdır. egzersiz esnasında nabız 140 gecmemsi gerekmektedir.
Egzersizler zorlayıcı şekilde olmamalı ve bır bilirkişi denetiminde yapılmalıdır.