Gebelikte dengeli beslenme

Gebelik doneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir icerikli preparatları duzenli olarak aldığınızda, normal sınırlar icinde kilo almak, sağlıklı bir gebelik donemi gecirmek, sağlıklı


Gebelik doneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir icerikli preparatları duzenli olarak aldığınızda, normal sınırlar icinde kilo almak, sağlıklı bir gebelik donemi gecirmek, sağlıklı bir bebek doğurmak ve doğum sonrası formunuzu korumak icin beslenmeyle ilgili size duşenleri tumuyle yerine getiriyorsunuz demektir
Gebelikte beslenme, anne adaylarının uzerinde onemle durmaları gereken bir konudur Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik donemi gecirmek, gebeliğe ozgu belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dunyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık donemi gecirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sutunuzun kaliteli olmasını sağlamak icin gebelik oncesinden gelen beslenme alışkanlıklarınızı gebelikte tekrar gozden gecirmeniz onemlidir
İlk bilmeniz gereken, bu yazıyı okuduğunuzda gebeliğinizin hangi doneminde bulunursanız bulunun gec kalmadığınızdır Şu andan itibaren beslenme konusunda atacağınız her olumlu adım mutlaka hem size hem de bebeğinize yararlı olacaktır Son aylarınızda olsanız bile beslenme konusunda yapacağınız iyileştirmeler en azından doğacak bebeğinizin doğum sonrası ilk altı aylık donemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlarGebelik donemi; gunluk kalori, alınması gerekli sıvı, protein, vitamin, mineraller, temel ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir donemdir Bu artmış olan ihtiyacı karşılamak icin vucudunuz size coğu durumda yol gosterecek ve aclıktokluk merkezlerinin gebeliğe uyum sağlamak amacıyla değişen işlevleri sayesinde bu ihtiyaclarınızı karşılamış olacaksınız
Gebelikte onerdiğimiz beslenme şekli, tum temel besin maddelerinden herbirinin yeterince ve duzenli olarak alınması şeklindedir Temel besin madddelerinin şekerler ve yağ miktarı yuksek gıdalar haric her birinden hergun belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır Şekerler ve yağ miktarı yuksek gıdalar (yağların temel besin maddeleri icinde onemleri buyuktur, burada kastedilen aşırı “yağlı yiyeceklerdir) ise besleyici ozellikleri duşuk ve kalorileri yuksek olan gıdalardır ve size ve bebeğinize yararları yoktur
ve kesinlikle sigara ve alkolden uzak durun!!!
h 3Gebelikte dengeli beslenme