Gebelik Donemindeki Şikayetleri Onlemek İcin Pratik Oneriler

Hamilelik Donemindeki Şikayetleri Onlemek İcin Pratik Bilgiler
Gebe olan her kadın mutlaka bir ya da birkac kez “Bugun midem cok bulanıyor ya da “Bel ağrısından ayakta duramıyorum gibi şikayetlerden yakınmıştır
Hamilelik doneminde yaşanan bu klasik problemlerin kucuk değişikliklerle onlenebileceğini ya da en aza indirilebileceğini biliyor muydunuz?

Bulantı, kusma, sık idrara cıkma ya da bel ağrısı gibi gebelik doneminde yaşanan şikayetlerin sebepleri ve korunma yolları


Gebeliğin ozellikle başlarında oluşan bulantı ve kusmaların nedeni; Gebelik ile artmış olan bazı hormonların sindirim sisteminde oluşturduğu değişikliklerdir Bazı kokular, yiyecekler, kahve, koyu cay, ani hareketler, tansiyon duşmesi ve duygusal stresler bulantı hissini oluşturabilir Bu hissi azaltmak icin yapılması gereken ana davranış, uyaranı uzaklaştırmaktır Midenin boş kalmaması icin sık (en az 6 oğun ) yemek, aşırı şişkinliği onlemek icin yemek miktarını azaltmak, yağlı, hazmı zor ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak ve duygusal gerginlik yaratan ortamlardan hızla uzaklaşmak gerekir Hic unutulmaması gereken şey; bu bulguların tamamen normal olduğu ve zamanla mutlaka gececeğidir



Sırt ve bel ağrıları; omurgamızı dik tutmamızı sağlayan, sırt ve karın bolgesindeki kasların dengeli kasılmasıdır Karın bolgesinde ortaya cıkan ağırlık artışını (yani gebelik) dengelemek uzere, sırt kasları daha fazla kasılmaya ve bel kavisi artmaya başlar Kaslardaki aşırı yorgunluk ve bağlardaki gerginlik ağrı nedeni olabilir Bunu engellemek icin karın kaslarını guclendirici, sırt kaslarını geren egzersizler yapmak(hamile jimnastiği, yuzme, yoga vs) ergonomik koltuklar, duzgun oturma pozisyonu ve dinlenme araları son derece faydalıdır

Sık idrara cıkmanın nedenleri… Hamilelik surecinde oluşan yapım faaliyetleri metabolizma hızının yukselmesine, bu da atık madde artışına neden olur Vucut bunları atmak uzere bobreklerin calışmasını arttırır Hormonal etkilerin de yardımı ile idrar kesesi daha sık kasılır ve sık idrar yapma isteği duyurur Bunun tamamen normal olduğunu bilmek ve sıvı alımını kısıtlamamak cok onemlidir Bilinmesi gereken, idrar yaparken yanma hissi oluştuğunda ya da ve aşırı miktarda idrar olduğunda doktora başvurulması gerektiğidir Bu gibi durumlarda idrar yolu enfeksiyonu veya gizli şeker gibi hastalıklar araştırılır

Goğuslerde aşırı hassasiyetin nedenleri… Gebelik suresince goğuslerlerde sut uretimini sağlamak uzere aşırı bir yapım ve gelişme yaşanır Bu surec meme dokusunda ısı artışı ve hassasiyet oluşumuna yol acar Buyuyen goğuslerin olcusune uygun sutyen kullanımı ve nemlendirici krem ile cilt bakımı ana onlemlerdir Bu hassasiyetin gecici olduğu bilinmelidirAşırı yorgunluk nedenleri… Hamilelik boyunca surekli bir yapım faaliyeti olduğundan, vucudun dinlenme ihtiyacı artar Buna direnmek yerine gunde en az 8 saat uyku yanında kısa, orneğin 10 dakikalık dinlenme molaları almak ve acık havada yuruyuş yapmak en iyisidir Bu yorgunluk hissinin aşırı boyutlara varması durumunda enfeksiyon, depresyon gibi hastalıkların araştırılması icin doktora başvurulması gerekir

Mide yanmasının nedenleri…Mide ceşitli sindirim faaliyetlerinin surdurulduğu ust ve alt cıkışlarının bu calışma suresince kapalı tutulduğu bir organdır Gebelik hormonlarının etkisi ile midenin boşalması zorlaşırken, midenin asidik iceriğinin yemek borusuna doğru cıkması ve burada yanma oluşturması sık rastlanılan bir durumdur Bunu onlemek icin midenin boşalmasını geciktiren yağlı ve hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, oğun miktarını azaltıp sıklığını arttırmak, yemek yedikten sonra en az 2 saat yatmamak gerekir
Op Dr Remzi Aydın​