Gebelik Döneminde Doğru Beslenme Önerileri

Gebelik Döneminde Doğru Gıda Önerileri Nelerdir?

Çoğu anne adayının merak ettiği önemli konulardan birisidir gebelikte doğru olarak nasıl beslenilmesi gerektiğiGebelik döneminde içten beslenmenin yolları nelerdir


Hamile kadınların birçoğu bilhassa gebeliğin birincil aylarında sabah bulantısı sorunuyla karşısında karşılaşmaktadırlarEğer Bulantılarınızı azaltmak istiyorsanız sabahtan yataktan kalkmadan önce, kraker ya da sade kızarmış ekmek gibi nişastalı besinleri tüketin Yatağınızdan ağır ağır kalkmaya çalışın, midenizin manâsız kalmasını alıkoymak için gün içinde eksik eksik fakat çoğunlukla yemek yemelisiniz

Gebelik döneminde vücudumuzun çoğalan en kayda değer beslenme öğesi ihtiyaçları demir, kalsiyum, folik asit, B12 vitamini ve sudur Doktorunuzun önerdiği besin desteği tabletlerin yanı sıra bunları içeren besinlerin tüketimi de fazlasıyla siklet taşır

Gebelik döneminde Çay, kahve, asitli içecekler yüksek kafein içeriğinden nedeniyle çok pozitif önerilmez Çünkü kafein bebeğin de kanına geçer Alınan orta düzeyde kafein anne adayında çarpıntı ve sözde yakınmalar yaratmasa da bebeğin yürek atımlarında ve solunumunda (bebek daha doğmadan da anne karnında solunum hareketleri yapar belirgin artışa neden olabilir

Gebelik esnasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine gereksinim vardır Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunurHamilelikte bol su tüketimi hem anne hem bebek açısından fazla faydalıdır Anne adayı günde takriben 2 3 litre değin su içmelidir

Gebelik döneminde Omega 3 alınması da epeyce önemlidirOmega 3 ler açısından en zengin beslenme maddeleri balıklardır Ceviz ve semizotu da omega 3 içerirBol bol balık yiyerek de Omega 3 vitaminini alabilirsiniz *