Fransız Diyeti

imagesfransizdiyeti5ad5a28c53e86
Fransız Diyeti

Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap ictikleri halde zayıf kalırlar İşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size gore

1 Gun


Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam


Oğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata


Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap

2 Gun


Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da cay


Oğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz


Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma

3 Gun


Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve


Oğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 biskuvi, 1 fincan kahve


Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma

4 Gun


Sabah: 1 elma, 1 biskuvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve


Oğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu


Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz

5 Gun


Sabah: 1 dilim ekmek uzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz cay veya kahve


Oğlen: 1 corba tabağı dolusu yoğurt ve kup doğranmış salatalık


Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitur olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap

SOĞAN CORBASI DİYETİ

Soğan corbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları calıştırması ve iyi bir idrar sokucu olması


Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki ceşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır Diyette yağ kullanmak yasak Limon, baharat serbest


Sabah: 50 gr beyaz peynir, cay (şekersiz)


1 gun oğleakşam: Sınırsız meyve + corba


2 gun oğleakşam: Sınırsız et + corba


3 gun oğleakşam: Pirinc lapası, meyve (muz, uzum haric) + corba

SALATA REJİMİ

Diyetisyen Aşkın Yuksel'in onerdiği bu diyet beş oğunden oluşuyor Salada diyetinin en onemli ozelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi Ustelik bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor

1 Gun


Sabah: 75 gram siyah uzum, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası


Kuşluk: (Saat 10'da) Bir dilim yağsız labne surulmuş kepek ekmeği, yanında maydanoz


Oğlen: Taze fasulyeli, tavuk goğuslu marul salatası


İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi


Akşam: Salatalıklı, peynirli sandvic

2 Gun


Sabah: İki dilim recelli kepek ekmeği


Kuşluk: (Saat 10'da) 150 gram yağsız yoğurt


Oğlen: Şef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuc)


İkindi: (Saat 16'da) 75 gram siyah uzum


Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı kucuk kucuk doğrayın ve mantarları ustu kapalı bir tavada birkac dakika kızartın Tuz ve karabiberle tatlandırın Bir yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve uc yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp icine dereotu ve maydanoz ekleyin Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirin

3 Gun


Sabah: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık


Kuşluk: (Saat 10'da) 100 gram karpuz


Oğlen: Biberli patates salatası (200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte buyuk bir kaseye koyun icine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin)


İkindi: 125 ml taze sıkılmış portakal suyu


Akşam: Bir kase light yoğurt, dort kaşık haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

4 Gun


Sabah: Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost Yanında taze sıkılmış portakal suyu


Kuşluk: (Saat 10'da) 75 gram siyah uzum


Oğlen: Mantarlı salata (Gobek salatayı ince ince doğrayın Bir cay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir cay kaşığı hardal ekleyin Dort adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın icine yayıp uzerine gobek salatayı koyun İki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates


Akşam: Peynirli turplu salata (40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış kucuk kırmızı turpla karıştırın İcine iki yemek kaşığı sirke, yarım cay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz

5 Gun


Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine surun


Kuşluk: (Saat 10'da) 250 ml domates suyu


Oğlen: Hardal soslu salata (Bir adet yumurtayı haşlayın 50 gram yoğurdu, bir cay kaşığı limon suyu ve bir cay kaşığı hardalla karıştırın 50 gram kıvırcık salatayı ve bir domatesi doğrayın Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyup sosu uzerine dokun) İki kepekli galeta da yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi


Akşam: Mantar soslu makarna (50 gram makarnayı haşlayın 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı kucuk kucuk doğrayıp bir cay kaşığı zeytinyağında kavurun100 ml domates suyu ekleyin

6 Gun


Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram sut ve 30 gram yulafla karıştırın


Kuşluk: (Saat 10'da) 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın


Oğlen: Mango salatası icin, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parcalayın Malzemeleri derin bir kaba koyun icine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz


İkindi: (Saat 16'da) 200 gram yoğurdu 125 gram kucuk kucuk doğranmış cilekle karıştırın


Akşam: Tonbalıklı domates salatası (300 gram domates ile bir adet soğanı ince ince dilimleyip buyuk bir kaseye koyun İcine 75 gram ton balığı ekleyin Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın

7 Gun


Sabah: 150 gram siyah uzum, bir bardak yağsız sut ve beş yemek kaşığı cornflakes karışımı


Kuşluk: (Saat 10'da) Bir adet elma


Oğlen: Ispanaklı domates salatası (40 gr makarnayı suda haşlayın 75 gram ıspanak ve 150 gram doğranmış domatesi makarnayla karıştırın Bir cay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir cay kaşığı zeytinyağı ekleyin


İkindi: (Saat 16'da) 150 gram cilek


Akşam: Roka salatası (50 gram rokayı, bir adet doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk goğsuyle karıştırıp icine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin