Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Fazla Kilo ve İdeal Kilo Nasıldır?
Fazla kilo nedir? Normal kilo nedir? İdeal kilo nedir?
Kilolarla, santim*lerle olcmenin yanı sıra şişman olup olmadığınızı ortaya koyan pek cok usul vardır Bunlardan coğu da zaman kaybından başka bir şey değildir: Parmaklarınızla ici yağ dolu derileri tutabiliyor musunuz? Vucudunuzun turlu yerlerini cimdiklediğinizde par*maklarınızın arasında 2,5 santimden daha fazlasını tutabiliyor musunuz? Sırt ustu yattığınızda yan tarafınıza bir cetvel dayaya*cak olursanız bu hem kaburgalarınıza, hem kalca kemiğinize de*ğiyor mu? İsterseniz butun bunlan yapabilirsiniz, fakat asıl test durustlukle aynaya bakmanız olacaktır Vucudunuzda fazla yağ varsa bunu bileceksiniz, gorecek, hissedeceksiniz Bırakın en iyi h akem gozleriniz olsun
İnsanın tam kilosu daima gerceği acıklamaz Boya gore tertip*lenmiş kilo cetvelleri, bir kural olarak değil, rehber olarak yararlı*dır Boyle bir listedeki beş kilo fazlalık, ya da azlık sizin ideal ağırlıkta olduğunuzu gosterebilir Bu ağırlık listelerinin coğunu sigorta şirketleri hazırlamıştır Genellikle bunlarda boylara gore kilolar daima daha kucuk tutulmuştur Bizim ağırlık listemiz bazı bağımsız araştırmalar sonucu hazırlanmıştır, yirmi yaşını gec*miş kadınlar icin ideal ağırlık rehberi sayılabilir Yaş daha fazlaysa bunun icin kilolara ilave etmenize izin verilemez Ayrıca in*san yaşlanırken metabolizma da, hareketler de ağırlaşır Onun icin de kiloyu aynı tutabilmek gayesiyle gunluk besinler uygun şekilde azaltılmalı, dengede tutulmalıdır Genellikle yirmilerin ortasında ideal kilonuza erişirsiniz Kadınların coğu otuzundan sonra yılda ortalama yarım kilo toplamaya başlarlar Bu da, yıllar gecince rahatsızlık verecek bir ağırlık olur Buna izin vermeme*lisiniz İdeal kilonuz konusunda doğru bir fikir edinmek icin ağırlık listesine bakınız İnce, orta, ya da kalın kemikli olabi*lirsiniz Bunu anlamak icin kitabımızdaki Vucut Tipleri konusunu okuyun Kemiklerin ince, ya da kalın olması sandığınız kadar fark sağlamaz Kemikler aşağıyukan ağırlığınızın altıdabiri kadardır; yani, kemiklerin kalın olması size ancak uc bucuk kilo kadar bir fazlalık verebilir
alıntı
Fazla kilo nedir? Normal kilo nedir? İdeal kilo nedir?
Kilolarla, santim*lerle olcmenin yanı sıra şişman olup olmadığınızı ortaya koyan pek cok usul vardır Bunlardan coğu da zaman kaybından başka bir şey değildir: Parmaklarınızla ici yağ dolu derileri tutabiliyor musunuz? Vucudunuzun turlu yerlerini cimdiklediğinizde par*maklarınızın arasında 2,5 santimden daha fazlasını tutabiliyor musunuz? Sırt ustu yattığınızda yan tarafınıza bir cetvel dayaya*cak olursanız bu hem kaburgalarınıza, hem kalca kemiğinize de*ğiyor mu? İsterseniz butun bunlan yapabilirsiniz, fakat asıl test durustlukle aynaya bakmanız olacaktır Vucudunuzda fazla yağ varsa bunu bileceksiniz, gorecek, hissedeceksiniz Bırakın en iyi h akem gozleriniz olsun
İnsanın tam kilosu daima gerceği acıklamaz Boya gore tertip*lenmiş kilo cetvelleri, bir kural olarak değil, rehber olarak yararlı*dır Boyle bir listedeki beş kilo fazlalık, ya da azlık sizin ideal ağırlıkta olduğunuzu gosterebilir Bu ağırlık listelerinin coğunu sigorta şirketleri hazırlamıştır Genellikle bunlarda boylara gore kilolar daima daha kucuk tutulmuştur Bizim ağırlık listemiz bazı bağımsız araştırmalar sonucu hazırlanmıştır, yirmi yaşını gec*miş kadınlar icin ideal ağırlık rehberi sayılabilir Yaş daha fazlaysa bunun icin kilolara ilave etmenize izin verilemez Ayrıca in*san yaşlanırken metabolizma da, hareketler de ağırlaşır Onun icin de kiloyu aynı tutabilmek gayesiyle gunluk besinler uygun şekilde azaltılmalı, dengede tutulmalıdır Genellikle yirmilerin ortasında ideal kilonuza erişirsiniz Kadınların coğu otuzundan sonra yılda ortalama yarım kilo toplamaya başlarlar Bu da, yıllar gecince rahatsızlık verecek bir ağırlık olur Buna izin vermeme*lisiniz İdeal kilonuz konusunda doğru bir fikir edinmek icin ağırlık listesine bakınız İnce, orta, ya da kalın kemikli olabi*lirsiniz Bunu anlamak icin kitabımızdaki Vucut Tipleri konusunu okuyun Kemiklerin ince, ya da kalın olması sandığınız kadar fark sağlamaz Kemikler aşağıyukan ağırlığınızın altıdabiri kadardır; yani, kemiklerin kalın olması size ancak uc bucuk kilo kadar bir fazlalık verebilir
alıntı
