Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Çok uğraşıyorsunuz lakin bir türlü istediğiniz kiloya gelemiyorsunuz Zıt giden birşeyler olmalı ya da unutup atladığınız bir nokta mutlaka vardır Bu yazımızda evde nasıl kilo verilir onu anlatacağız
Başta herşeyi yiyorum ve kilo veriyorum diyenlere kulaklarınızı tıkayın Eğer her canınızın istediği yiyeceği fazlasıyla yemeye kalkarsanız kilo atamak sadece düş olarak kalır Eğer fazla kilonuz yahut sadece fazlalıklarınızdan şikayetçiyseniz o süre herşeyi kesin bir ölçü ile yemeniz kilo kontrolünü elinizde tutar
Atıştırmalıkları hayatınızdan uzakta tutun Cips, kola, kuruyemiş, Bunlar sizin can düşmanınız Bunların yerine taze meyve ve sebzelerle aranızı iyi tutun Günde 6 öğün kuralına uymaya özen gösterin Üç belli başlı öğün ve üç ara öğün uymanız gereken altın kuraldır
Bol sıvı tüketin Günlük 2 lt su içmek en büyük alışkanlığınız olsun Bunun yanısıra meyve ve bitki çayları gün içinde zayıflamanıza muavin olacak kayda değer destek grubudur Bilhassa biberiye ve mate çayları zayıflamak isteyenlerin en iyi arkadaşıdır
Evinizde çubuk veya toz hiç farketmez mutlaka tarçın bulundurun Tarçın tatlı ihtiyacınızı gideren bir baharattır Bir elmanın üstüne serpeceğiniz toz tarçın veya çayınızın içine ekleyeceğiniz çubuk tarçın ile şeker krizleriyle başedebilirsiniz
Ast bunların yanı sıra bol hareket etmeniz de epeyce önemlidir plates topu ya da plates lastikleri ile gövde kaslarınızı çalıştırabilirsiniz Eğer yürüyüş yapma imkanınız varsa günde yarım saat yürüyün Bu şekilde kendinizi fazla zorlamadan kolayca kilo verebilirsiniz *
Başta herşeyi yiyorum ve kilo veriyorum diyenlere kulaklarınızı tıkayın Eğer her canınızın istediği yiyeceği fazlasıyla yemeye kalkarsanız kilo atamak sadece düş olarak kalır Eğer fazla kilonuz yahut sadece fazlalıklarınızdan şikayetçiyseniz o süre herşeyi kesin bir ölçü ile yemeniz kilo kontrolünü elinizde tutar
Atıştırmalıkları hayatınızdan uzakta tutun Cips, kola, kuruyemiş, Bunlar sizin can düşmanınız Bunların yerine taze meyve ve sebzelerle aranızı iyi tutun Günde 6 öğün kuralına uymaya özen gösterin Üç belli başlı öğün ve üç ara öğün uymanız gereken altın kuraldır
Bol sıvı tüketin Günlük 2 lt su içmek en büyük alışkanlığınız olsun Bunun yanısıra meyve ve bitki çayları gün içinde zayıflamanıza muavin olacak kayda değer destek grubudur Bilhassa biberiye ve mate çayları zayıflamak isteyenlerin en iyi arkadaşıdır
Evinizde çubuk veya toz hiç farketmez mutlaka tarçın bulundurun Tarçın tatlı ihtiyacınızı gideren bir baharattır Bir elmanın üstüne serpeceğiniz toz tarçın veya çayınızın içine ekleyeceğiniz çubuk tarçın ile şeker krizleriyle başedebilirsiniz
Ast bunların yanı sıra bol hareket etmeniz de epeyce önemlidir plates topu ya da plates lastikleri ile gövde kaslarınızı çalıştırabilirsiniz Eğer yürüyüş yapma imkanınız varsa günde yarım saat yürüyün Bu şekilde kendinizi fazla zorlamadan kolayca kilo verebilirsiniz *
