Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır

Adonis Kası Nasıl Yapılışı


Adonis Kası Evde Nasıl Yapılır

Adonis kası bir cok sporcunun cok istediği bir kas gorunumudur

Bir cok kişi ozellikle Brad Pittin vucudunu Fight Club adlı filmde seyrettikten sonra Adonis kasına hayran kalmıştır Bu makalemizde Adonis kası nedir, Adonis kası nasıl yapılır gibi sorularınıza cevap bulabileceksiniz

Adonis kası gozukmesi icin ilk yapılması gereken vucut yağ oranımızı %10 civarında bir değere getirmemiz gerekirVucut yağ oranımızı duşurmek icinse haftada en az 3 gun kardiyo egzersizler yapmak gerekirKardiyo egzersizlere ornek olarak koşma veya hızlı tempoda yurumeyi ornek olarak verebilirizVucut yağ oranımızı duşurduk ve sıra bana gore dunyanın goze en estetik gozuken adonis kaslarını geliştirmeye geldi

imagesevdeadoniskasinasilyapilir5af9dd9d3feb7

Adonis Kası Nasıl Yapılır

Vucudunuzda Adonis kasının belirgin olması icin 3 faktor vardır Yağ oranı, Genetiğiniz ve antrenman şekliniz

Vucut Yağ Oranı:
Karın bolgenizde fazladan yağınız varsa, bu kas grubu buyuk ihtimalle gozukmeyecektir Bu nedenle Adonis kası gorunsun istiyorsanız, yağ oranınızı duşurmeye calışın Cozum; Diyet ve kardiyo

Adonis Kası İle Genetiğinizin Bağlantısı
Spor yapmayan ve ince olan bazı kişilerin adonis kası belirgindir Genetiklerinden dolayı daha belirgindir Bu kişiler ozellikle spor yaptığında adonis kasını daha belirgin hale getirebileceklerdir

Adonis kası icin bir cok egzersiz hareketi uygulanabilir Ancak daha onceden belirdiği gibi yağ oranınız duşuk olmalı Haftada 3 gun karın kasları calışmanız gerekmektedir