Ergenlikteki gencler neden geceleri uyumaz?

Gelişimin formulu dengeli beslenme, duzenli egzersiz ve yeterli uyku İster cocuklukta isterse de ergenlikte olsun bu boyle Ustelik bu iki donemde hayatın başka hicbir cağında olmadığı kadar da onemli Cunku bu yıllar fiziksel buyume ve aktivitenin tavan yaptığı yıllar Bu nedenle tum bu saydığımız etkenlere dikkat etmek şart
Ergenlik doneminde vucut adeta form değiştiriyor Kızlarda goğusler buyuyor, boy uzuyor, kilo alınıyor, vucut şekilleniyor, genital bolgede tuylenme oluyor, rahim ve yumurtalıklar aktifleşip regl kanamaları başlıyor Erkeklerdeyse boy uzuyor, tum vucutta ve yuzde tuylenme artıyor, testisler aktifleşiyor, ses kalınlaşıyor ve kas oranı artıyor Bu gelişmelerin listesi bile uzun, bir de bu aşamalardan gecerken vucudun harcadığı enerjiyi duşunun İşte şimdi demek istediğimizi anlamışsınızdır Bu donemde yeterince uyumak ve gerekli enerjiyi depolamak hayati onemde Ancak ne yazık ki konunun ciddiyeti hic dikkate alınmıyor Sabaha kadar internette sorf yapmak cok daha ilgi cekici oluyor
Uykusuzluğun ergenler uzerindeki etkileri neler?

Ergenlik sırasında genclerin biyolojik saati adeta tersine calışmaya başlıyor Gunduzleri uyku diye yalvaran vucut geceleri bir turlu uykuya dalamıyor Bu da okul, sosyal ve aile yaşantısına eksi haneden yazılıyor Uykusuz kalan genc gun boyu konsantrasyon sorunları cekiyor, sinirli oluyor Hal boyle olunca bu işi bir duzene koymak şart oluyor
Ergenlik cağındaki bir gencin gunde 10 saat uykuya ihtiyacı var Aksi takdirde uykusuzluğa bağlı sorunlar ortaya cıkabilir Bunlar:
Dikkat eksikliği: Uyku tum vucudumuz gibi beynimizin de dinlenmesini sağlıyor İyice dinlenmemiş beyinse bir konuya cok fazla odaklanamıyor Bu da ozellikle okul yaşantısına yansıyor
Yorgunluk: Yeterince dinlenemeyen vucut kendini yenileyemez ve enerji depolayamaz Dolayısıyla gun icinde yorgunluk hissedilir
Sinirlilik: Uykusuzluk insanı mutsuz eden bir şey Mutsuz insan da kolayca sinirlenebilir Bir de ergenliğe bağlı sinirlilik soz konusuysa kavga etmeden gecen bir gun neredeyse dunya barışının sağlanması kadar buyuk bir olay
Gozaltı morlukları: Uykusuzluğun en belirgin fiziksel ozelliklerinden Ustelik dış gorunuşun cok onemli olduğu ergenlik yıllarında en can sıkıcı sorunların başında geliyor Kurtulmanın yoluysa gunde 9 – 10 saat uyku
Okul başarısızlığı: Ergenlik donemindeki okul başarısızlığının pek cok nedeni olabilir Ancak bunlar arasından en fazla dikkate alınması gerekenlerden biri de uykusuzluk Uykusuzluk daha once de soylediğimiz gibi dikkat bozukluğu, yorgunluk ve oğrenme gucluğu gibi sorunlara neden olabiliyor Bu da okul başarısızlığına giden en kısa yol
Aile ve arkadaşlarla uyumsuzluk: Ergenlik cağında cocuğu olan evlerin ışığı hic sonmez Cunku ergenler neredeyse guneş doğana kadar bilgisayar başında zaman oldurur Hal boyle olunca kendi gibi olan ergen arkadaşlarla iletişim guclenir ancak ebeveynler bu işe cok bozulabilir Bu nedenle aile ilişkilerinde gerginlikler olabilir Sizin de cocuğunuz boyle bir yaşam tarzı benimsiyorsa unutmayın ki elinizden bağırıp cağırmak dışında şeyler de geliyor Ustelik ilk secenek genellikle işe yaramıyor Şimdi gelin bakalım ergenlik cağındaki cocuğunuzu uyku duzeni hakkında uyarırken nelere dikkat etmek lazım:
Konuşmayı gece yapın Daha once de dediğimiz gibi ergenlik yaşındaki cocuğunuzun doğal yaşam saati geceleri Bu nedenle onun kendini iyi hissettiği saatler uyku duzeni hakkında konuşmak icin ideal saatler
Uykunun onemi hakkında onu bilgilendirin Uykunun hayat boyu ne kadar onemli olduğundan bahsedin Ustelik bu onemin ergenlik cağında ne kadar arttığına vurgu yapın Yeterince uyumazsa vucudunda ne gibi değişimler olacağı konusunda da onu bilgilendirin Ancak bunları yaparken uzlaşmacı bir dil kullanmaya ve sakin olmaya ozen gosterin
Uyku hapları hakkında diğer yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz