enerjik olmak için 20 öneri

dinamik edinmek için 20 öneri dinç elde etmek için enerjik almak için daha enerjik istiyorum ne yapmalı Kendinizi halsiz hissetmemek için doğru zamanda doğru gıdalar tüketin, hayatınızı düzenleyinBütün melekler devingen ,bomba gibi olsunenerjikolmakicin20oneri5c4f6fd3acf43alt 1 Aç olmasanız bile kahvaltı yapın Bu Nedenle kendinizi daha capcanlı hissedeceksiniz Kahvaltı eden kişiler kendilerini gün boyu maddesel ve zihinsel olarak daha dinç hissediyor 2 Üç veya dört saatte bir yemek yemek yiyin Üç minik ana öğün ve gün boyu iki atıştırma kan şekerinizi ve enerji seviyenizi gün boyu yüksek miktar Buradaki minik kelimesine dikkat! Büyük yemekleri hazmetmesi daha fazla enerji gerektirir bu da uyuşma yaratır 3 Liflere saldırın Liderler kan akışınıza yavaş ve ahenkli bir şekilde girer ve enerjiniz daha uzun zaman olur 4 Omega 3’ler beyninize yararlıdır Tuna ve Som balığı gibi balık türlerinde, cevizde ve kanola yağında fazla yer alan Omega 3, beyin hücrelerini sağlıklı tutar ve zihninizi açık miktar 5 Su için Kanınızın ve diğer vücut sıvınlarının büyük bir oranı suda oluşur Fazla az susuz kalsanız bile kanınız kalınlaşır ve kalbiniz organlarınıza daha çok tansiyon yapmaya başlar Bu da yorgunluğa neden olur 6Öğleden sonradan kahve içmeye uyarı edin İki veya üç kadeh kahvede bulunan 200300mg kafein öğleden daha sonra sizi enerjik tutacaktır ama öğleden sonradan ya da akşam saatlerinde çok pozitif kahve içerseniz uyku kaliteniz düşecektir 7 Fazla yorgunsanız duş alın veya yüzünüzü yıkayın Kendinizi çok bitap hissediyorsanız duş alın İki Hidrojen bir oksijen kendinizi iyi hissettirir 8 Düşüncelerinizi boşaltın Nefret Edilen Şey, asap, gerginlik gibi düşüncelerinizi yakın arkadaşlarınızla paylaşın 9 Kin tutmayın Birşeye aleyhinde sinirliyseniz veya kininiz varsa devamlı stres altındasınız demektir Bu yürek atış hızını artırır ve bağışıklık sisteminiz zayıflar 10 Müzik dinleyin ruh halinizi düzeltmek için müzik dinleyin Müzik, tansiyonunuzu düşürür ve enerji verir Yapılan bir araştırmaya tarafından müzik dinleyerek koşan kişiler, birşey dinlemeden koşanlara kadar daha çabuk hareket ediyor ve koşuyor 11 Derrrriiiin nefes alın Yani diyaframınızı şişirin Karnınız havayla dolsun ve şişsin Ağır Ağır nefes verin 12 Etrafı toplayın Dağınık olmayan bir etraf kendinizi daha iyi hissettirecektir 13 İyilik yapın Gönüllü olarak bir yerde çalışmak enerjinizi altı yolda artırır: daha mutlu olursunuz, hayattan müsamaha alırsınız, kendinize güveniniz yerine kazanç, hayatınız üzerinde kontrolünüzün olduğu hissine kapılırsınız, fiziki sağlığınız yerine gelir ve ruh haliniz iyileşir 14 Akşam 8’den sonra TV izlemeyin ya da bilgisayarla uğraşmayın Televizyon veya monitörden yayılan aydınlık ışık daha geç saatte daha zor uyumanıza niçin olur Nedeni ise ışığın, güneş batmasıyle beyne uyku vaktinin yaklaştığını anlatan melatonin hormonunun salgılanmasını önlemesidir 15 Alarmlı saatinizi saklayın Uyanmanıza ne kadar vakit kaldığınızı görmek sizi strese sokar ve düşük kalite bir uyku geçirirsiniz Ayrıca beyniniz bir türlü uyanmaz 16 Evcil hayvanınızı farklı bir odaya koyun Geceleri hayvanlar horlar, etrafta dolaşır ve sizi rahatsız edecek haraketler yapar Tüylü arkadaşınızı başka bir odaya koymayı düşünün 17 Sıcaklığı düşürün Geceleri üzerinize yorgan veya battaniye alacak değin soğuk bir oda derecesi ayarlayın Bu, çevre sıcaklığının beden içi sıcaklıkla benzer olmasını sağlar Kışları pencereyi hafif açık bırakmanız ya da klima kullanmanız iyi olabilir 18 15 dakika kuralını uygulayın Eğer yatağa girdikten 15 dakika içinde uyuyamazsanız yataktan çıkın ve kafanızı rahatlatacak birşeyler yapın Okuma, meditasyon yapma veya örgü örme örnek olarak verilebilir Ama sakın bilgisayar başına geçmeyin ya da televizyon izlemeyin Uykunuzun geldiğini hissedince de yatağa geri dönün 19 Çalışma yapın Az Önce neden olduğu bilinmese de aerobik alıştırmalar daha kısa sürede uykuya dalmanızı ve gece her tarafında daha eksik uyanmanızı sağlar 20 Alkole dikkat Alkol almanız uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır Alkolün etkisiyle uyuya kalıp bir anda uyandığınızda daha şiddet uyursunuz mynetten alıntıdır