Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ender Saraç gebelik besin,Ender Saraç hamilelikte perhiz,Ender Saraç gebe besin önerileri,ender saraç gebelikte beslenme,
Ender Saraç hamilelikte besin önerileri
Hamilelikte beslenmede annelerin şeker taşıyan hiçbir gıdaya vücudun ihtiyacı olmadığını unutulmamalıdır Gebelik esnasında şeker tüketimi anne ve çocuk için epeyce tehlikelidir Gebelikte şekerden uzakta durulması gerekmektedir
Gebelikte ara öğün ; geneli itibari ile esas öğünlere verdiğimiz özeni ara öğünlere göstermeyiz Halbuki ara öğünlerde dinç beslemek açısından asıl öğün değin önemlidir Ara öğünler bir uçtan bir uca kan şekeriniz dengelenir, bir sonraki asıl öğüne tok yerleşik olursunuz
Gebelikte su içmek ; su tüketimi herkes için oldukça önemlidir Lakin gebe bayanlar içinde su tüketimi oldukça önemlidir Su tüketimi tamamen vücudunuzda ödemlerin olmasının önüne geçmiş olursunuz
Gebelikte yağlı beslenmeye uyarı ; gebelikte beslenirken yağlı besinlerden, tuzlu ve hamur işlerinden elinizden geldiğince uzakta durun
Gebelikte kahvaltı ; gebelik sırasında elbette kahvaltıları atlamayın, hamilelik hemencecik bulantılar sabahları daha yoğun olduğu için genelde bir şey yenmeden geçiştirilir Oysaki bütün tersi kahvaltıları kesinlikle atlamayın Kahvaltılarda süt, peynir (çok yağlı olmayanlardan), mevsimine uygun sebze ( yazın domates, salatalık, biber, kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler) ve ekmekten oluşan bir mönü seçim edin
Hamilelikte akarsu yerine yeşil dere için ; demir vitamini için siyah nehir yerine yeşil çayı seçim edin Akarsu besinlerdeki demirin emilimini engeller Adaçayından ise kesinlikle uzakta durun, uzmanların karşılıklı görüşü adaçayı içilmesi bebeğin düşürülmesine niçin olabilir
Hamilelikte bebeğiniz sağlığı için ;
Yemeklere çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayın, sebze tüketimini arttırın Sebzeler içinde barındırdığı vitamin ve mineral deposudur, ve de kalorisi düşük olması nedeni ile rahatlıkla tüketebilirsiniz Yemeklerde eksik yağlı tüketin, günde ortalama 150 gram et yeterlidir, tavuk, balık ve kırmızı eti dönüşümlü olarak tüketin, kırmızı et hamileler için epeyce gereklidir ve ahenkli tüketilmesi gerekmektedir, hamur işlerinden uzakta durun, tuz tüketimini elinizden geldiğince azaltın hamilelikte 2 gram tuzlu yeterlidir Baharatlardan acı baharatlardan uzakta durun Kafeinli içecekler yerine yeşil dere ve sütü seçim edin *
Ender Saraç hamilelikte besin önerileri
Hamilelikte beslenmede annelerin şeker taşıyan hiçbir gıdaya vücudun ihtiyacı olmadığını unutulmamalıdır Gebelik esnasında şeker tüketimi anne ve çocuk için epeyce tehlikelidir Gebelikte şekerden uzakta durulması gerekmektedir
Gebelikte ara öğün ; geneli itibari ile esas öğünlere verdiğimiz özeni ara öğünlere göstermeyiz Halbuki ara öğünlerde dinç beslemek açısından asıl öğün değin önemlidir Ara öğünler bir uçtan bir uca kan şekeriniz dengelenir, bir sonraki asıl öğüne tok yerleşik olursunuz
Gebelikte su içmek ; su tüketimi herkes için oldukça önemlidir Lakin gebe bayanlar içinde su tüketimi oldukça önemlidir Su tüketimi tamamen vücudunuzda ödemlerin olmasının önüne geçmiş olursunuz
Gebelikte yağlı beslenmeye uyarı ; gebelikte beslenirken yağlı besinlerden, tuzlu ve hamur işlerinden elinizden geldiğince uzakta durun
Gebelikte kahvaltı ; gebelik sırasında elbette kahvaltıları atlamayın, hamilelik hemencecik bulantılar sabahları daha yoğun olduğu için genelde bir şey yenmeden geçiştirilir Oysaki bütün tersi kahvaltıları kesinlikle atlamayın Kahvaltılarda süt, peynir (çok yağlı olmayanlardan), mevsimine uygun sebze ( yazın domates, salatalık, biber, kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler) ve ekmekten oluşan bir mönü seçim edin
Hamilelikte akarsu yerine yeşil dere için ; demir vitamini için siyah nehir yerine yeşil çayı seçim edin Akarsu besinlerdeki demirin emilimini engeller Adaçayından ise kesinlikle uzakta durun, uzmanların karşılıklı görüşü adaçayı içilmesi bebeğin düşürülmesine niçin olabilir
Hamilelikte bebeğiniz sağlığı için ;
Yemeklere çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayın, sebze tüketimini arttırın Sebzeler içinde barındırdığı vitamin ve mineral deposudur, ve de kalorisi düşük olması nedeni ile rahatlıkla tüketebilirsiniz Yemeklerde eksik yağlı tüketin, günde ortalama 150 gram et yeterlidir, tavuk, balık ve kırmızı eti dönüşümlü olarak tüketin, kırmızı et hamileler için epeyce gereklidir ve ahenkli tüketilmesi gerekmektedir, hamur işlerinden uzakta durun, tuz tüketimini elinizden geldiğince azaltın hamilelikte 2 gram tuzlu yeterlidir Baharatlardan acı baharatlardan uzakta durun Kafeinli içecekler yerine yeşil dere ve sütü seçim edin *
