Ender Sarac hamilelik diyeti

Ender sarac gebelikte diyet
Ender sarac hamile bayanlar icin diyet onerisi
Ender sarac gebelikte beslenme

Ender sarac gebelikte beslenmenin oldukca onemli olduğunu ve gebelikte beslenme konusunda eski usul yontemlerin yanı sıra bilincli şekilde beslenmenin anne ve cocuk icin oldukca onemli olduğunu belirtti

Gebelikte beslenmede annelerin şeker iceren hicbir gıdaya vucudun ihtiyacı olmadığını unutulmamalıdır Gebelik esnasında şeker tuketimi anne ve cocuk icin oldukca tehlikelidir Gebelikte şekerden uzak durulması gerekmektedir

Gebelikte ara oğun ; geneli itibari ile ana oğunlere verdiğimiz ozeni ara oğunlere gostermeyiz Halbuki ara oğunlerde sağlıklı beslenmek acısından ana oğun kadar onemlidir Ara oğunler sayesinde kan şekeriniz dengelenir Bir sonraki ana oğune tok oturmuş olursunuz

Gebelikte su icmek ; su tuketimi herkes icin oldukca onemlidir Fakat hamile bayanlar icinde su tuketimi oldukca onemlidir Su tuketimi sayesinde vucudunuzda odemlerin olmasının onune gecmiş olursunuz

Gebelikte yağlı beslenmeye dikkat ; gebelikte beslenirken yağlı besinlerden, tuz ve hamur işlerinden elinizden geldiğince uzak durun

Gebelikte kahvaltı ; hamilelik esnasında kesinlikle kahvaltıları atlamayın, hamilelik anında bulantılar sabahları daha yoğun olduğu icin genelde bir şey yenmeden geciştirilir Oysaki tam tersi kahvaltıları kesinlikle atlamayın Kahvaltılarda sut, peynir cok yağlı olmayanlardan mevsimine uygun sebze Yazın domates, salatalık, biber, kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler ve ekmekten oluşan bir monu tercih edin

Hamilelikte cay yerine yeşil cay icin; demir vitamini icin siyah cay yerine yeşil cayı tercih edin Cay besinlerdeki demirin emilimini engeller Adacayından ise kesinlikle uzak durun, uzmanların ortak goruşu adacayı icilmesi bebeğin duşurulmesine neden olabilir

Hamilelikte bebeğiniz sağlığı icin ;

Yemeklere corba gibi hafif yiyeceklerle başlayın, sebze tuketimini arttırın Sebzeler icinde barındırdığı vitamin ve mineral deposudur, ve de kalorisi duşuk olması nedeni ile rahatlıkla tuketebilirsiniz Yemeklerde az yağlı tuketin, gunde ortalama 150 gram et yeterlidir, tavuk, balık ve kırmızı eti donuşumlu olarak tuketin, kırmızı et hamileler icin oldukca gereklidir ve duzenli tuketilmesi gerekmektedir, hamur işlerinden uzak durun, tuz tuketimini elinizden geldiğince azaltın hamilelikte 2 gram tuz yeterlidir Baharatlardan acı baharatlardan uzak durun Kafeinli icecekler yerine yeşil cay ve sutu tercih edin

kaynak : endersarac gentr​