En Sağlıklı 50 Beslenme

u en dinç 50 beslenme maddesi içinde neler var ve bünyemize hangi yararı sağlıyor İşte dinç beslenmenize tezgâhtar olacak bilgiler





ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor


ENGİNAR

Cynarin, oldukça çok B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor C vitamini kalbi güçlendiriyor


MUZ

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya asistan oluyor


FASULYE

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve gözenekli olan yapımına tezgâhtar oluyor


BROKOLİ

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor


ESMER BUĞDAY

Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor


MANTAR

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor


ACI MARUL

Yaşamsal ağırlık taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşısında koruyor


BEZELYE

Nebati protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor


ÇİLEK

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor


REZENE

C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor


KÜMES HAYVANLARI

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor


GREYFURT

Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır


YULAF

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor


KUŞBURNU

Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe aleyhinde önleyici etkiye sahip


RİNGA BALIĞI

Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor


AĞAÇÇILEĞI

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere aleyhinde koruyor, ot gibi yaşama oluşumuna engel oluyor


MÜRVER

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor


YOĞURT

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşısında bağışıklık sistemini güçlendiriyor


FRENK ÜZÜMÜ

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Asap ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor


PEYNİR

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor


HAVUÇ

A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşısında koruyor


PATATES

Mieraller, C vitamini, Nebati Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor


KEFİR

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor


KİVİ

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor


SARIMSAK

Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere aleyhinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor


SOM BALIĞI

Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor


PIRASA

Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor


MERCİMEK

Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese aleyhinde etkili


MISIR

Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor


USKUMRU

Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip


MANGO

A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor


DENİZ BİTKİLERİ

Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor


SİYAH TURP

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor


KAVUN

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor


SÜT

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine aleyhinde koruyor


PEYNİR SUYU

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik Asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor


CEVİZ, FISTIK, FINDIK

B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor


ZEYTİNYAĞI

Doymamış yağ asidi, E vitamini
Fena huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor


PORTAKAL

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki pozitif suyun atılmasını sağlıyor


PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor


YEŞİLKIRMIZI BİBER

Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene aleyhinde koruyucu etkiye sahip


ERİK

Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor


KIRILMAMIŞ PİRİNÇ

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve gaza aleyhinde etkin Vücuttaki fazla suyu atıyor


RAVENT

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Dinç kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor


DANA ETİ

Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşısında iyileştirci etkiye sahip


LAHANA TURŞUSU

Laktik Asit bakterileri ve B12 vitamini
Ot Gibi Yaşama oluşumunu önlüyor


KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkin


SHIITAKE MANTARI

Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor


SOYA

Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor


Alıntıdır