Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
EMZİKLİLİK DEVRINDE BESLENME; EMZİKLİLİKTEKİ BESLENMENİN KIYMETI VE EMELI
1- Validenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin ögesi yedeğini istikrarda tutmak
2- Dölün olağan büyümesi ve salgılanan sütün gerektirdiği kuvvet ve besin ögelerini tam olarak karşılamak.
Lohusalıkta bebeğin ehliyetli tartı kazanımı ve ehliyetli süt salınımı için, ( şişmanlık riski göz önünde tutularak ) valideye ek olarak güç, protein, vitamin ve mineral destekli beslenme önerilir. 800cc /gün süt verimi için 600-800 kal eklenmelidir.
YENİ DOĞAN BEBEK İÇİN ANA SÜTÜ YETERLİDİR!
Bebek için en ülkü besin ANA SÜTÜDÜR! Başarılı bir emzirme (Bebeğin ehliyetli kilo alması ile görülebilir )
Ananın süt verimi;
Bedensel etmenler ( kâfi ve istikrarlı beslenme )
l Ruhsal etmenler
l Tevellüt öncesi etmenler
l Tevellüt sonrası etmenler
l Hormonal faktörlerden etkilenmektedir.
Prolaktin – Oksitosin salınımı bebeğin emmesi ile başlar,doğumdan itibaren birinci 30 dakikada bebek ANA SÜTÜ ile beslenmeye, emzirilmeye başlamalıdır !!!
Doğumdan sonraki birinci yarım saatte cilt teması başlamalıdır!
ANA SÜTÜ
l Erken doğan bebeğin ana sütü de bebeğe kâfi beslenmeyi sağlar.
l Ana sütü kalsiyum ve demirin emilimini arttırır.
l İnek sütü, B-laktoglobulin içerir ki bu husus alejik olabilir.
Ana sütü, immun sistemle ilgili hususları içermesi nedeniyle (Ig G ve Ig M, laktoferrin, lizozim , laktobisillus bifidus ) savunması tam gelişmemiş bebeğin çeşitli illetlere karşı korunmasında değerli rol oynar.
Bebekle ana arasında muhabere sağlar.
l Ekonomiktir.
l Hazırdır , pratiktir.
l Mikropsuzdur.
GEBELİK MÜHLETINCE ( EMZİKLİLİK İÇİN ) SÜT VERİMİNİ ARTTIRMAK İÇİN ALINACAK TEDBIRLER
** Doğumdan evvel emzirme tekniği öğretilir
** Doğumdan sonraki birinci 1 saatte ANA SÜTÜ ile beslenmeye başlanmalı göğüs boşaltılmalıdır.
** Süt üretimi ortalama 1 hafta sonra muayyen bir seviyeye gelir
** Gebe ve emzikliler en az 3 öğün beslenirler
** Gaz yapıcı besinler diyetten çıkarılmalıdır
** Ödem varsa tuz kısıtlanır
** Alkol, sigara ve kızartma diyetten çıkarılır
** Süt, taze meyve suları içilmelidir
** Yumurta kesinlikle tüketilmelidir
** Et noktasına haftada 1 defa karaciğer önerilir
** Şeker konumuna pekmez alınmalıdır
** Günlük 2-3 litre su içilmesi önerilir
Emzikli bayanlar için günlük olarak alınması gereken besin ögesi ölçüleri
Kuvvet ve besin ögeleri Gebe olmayan hatunlar Emzikli kadınlar(Ek)
l Kuvvet kkal/gün 20-30 kkal/kg/gün 600-800
l Protein (g/gün) 0,87 g/kg/gün 15
l Likit 1,5ml/kkal/gün 3000ml/gün
l Kalsiyum(mg/gün) 500 500
l Fosfor(mg/gün) 800 400
l Demir(mg/gün) 28 5
l İyot(Mcg/gün) 150 50
l Çinko(mg/gün) 15 25
l A vit(IU/gün) 5000 300
l Dvit (IU/gün) 400 -
l Evit (IU/gün) 15 -
l Kvit (IU/gün) 140 -
l Cvit (mg/gün) 50 30
l Tiamin(mg/1000kkal/gün) 0,4 0,4
l Riboflavin (mg/gün) 1,2 0,6
l Niasin (mg/1000kkal/gün) 6,6 5,0
l Folikasit(Mcg/gün) 400 100
l B6 vit (mg/gün) 2,0 0,5
l B12 vit (mg/gün) 3,0 0,5
EMZİKLİLİK İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI
l Kahvaltı: 1 su bardağı süt (şekerli Ca ile zenginleştirilmiş)
1 yumurta yahut 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)
5 adet zeytin (15gr)
1-2 ince dilim ekmek
1 yemek kaşığı pekmez yahut bal yahut reçel
1 adet meyve , 1 havuç yahut domates
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon etli zerzevat yemeği ( sebzeli köfte, tavuk, balık)
1 porsiyon pilav yahut makarna
1 kase yoğurt yahut ayran
1 ince dilim ekmek
Mevsim salatası
Ara Öğün: 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)
Ekmek
Domates yahut meyve
Akşam : Çorba( tarhana,mercimek.sebze yahut yoğurtlu çorbalar)
60-90gr et,tavuk,balık yahut kıymalı zerzevat yemeği
1 kase toğurt yahut sütlü tatlıla
1 porsiyon z.yağlı zerzevat yemeği
Mevsim salata
1 adet meyve
1 dilim ekmek
Yatarken: 1 bardak süt yahut sütlü tatlılar yahut yoğurt
*** Yemek aralarında, ıhlamur, nane, papatya, vb bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir
*** Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!
BAŞARILI BİR EMZİRME İÇİN UYULMASI GEREKEN KURALLAR
1- Emzirme aksatılmamalıdır
2- Eller sabunlu su ile yıkanır
3- Ana rahat konumda olmalıdır
4- Göğüs başı kaynamış ılık suyla yahut %5’ lik karbonatlı su ile silinmelidir.
5- Göğüs başı hafifçe bastırılır
6- Bebeğin altı ak olmalıdır
7- Emzirme sonrası gaz çıkarılmalıdır
8- Süt kaldı ise sağılarak boşaltılır
9- Ruhsal durum süt salgısını tesirler
10- Alınan ilaçlara dikkat edilmelidir.
11- Emme refleksi göğsün bebeğin ağzına yerleştirilmesi ile başlar, bebeğin ağzına birkaç damla ile süt tattırılarak emmesi sağlanabilir.
12- Birinci aylarda bebek istedikçe sık aralıklarla saat tutmadan göğüs boşalana kadar emzirilmelidir.
LOĞUSA VALIDEYE PRATİK TEKLIFLER
** Analar eski kilolarına dönmede ivedi etmemelidirler ( Birinci 6 ay zayıflama programı almak elverişli değildir.)
** Lohusalara zayıflama diyeti noktasına unlu, yağlı ve şekerli besinleri haddinden fazla almamaları salık verilir.
** Kalsiyum tarafından varlıklı olan süt- yoğurt ve peynir belirtilen ölçüde sistemli olarak tüketilmelidir.
** Salam, sosis, sucuk üzere ek hususu içeren hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.
** D vit. besinlerde bulunmaz güneş ışınlarının cilt ile direkt teması ile sağlanır, emzikli ana güneşlenmeye ihtimam göstermelidir.
** Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır.
** Kansızlığa neden oldukları için yemeklerle birlikte çay içilmemelidir, çay açık ve limonlu olarak yemeklerden en az 2 saat sonra içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmelidir.
** Hazır meyve suları, gazoz, kolalı içecekler noktasına taze meyve suları,ayran, limonata içilmelidir
** Kansızlığın önlenmesi için şeker konumuna pekmez tüketilmelidir.
** Tarım eserlerine haşere ilaçları atıldığından zerzevat ve meyveler yeterlice yıkanmalıdır.
Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!
ANA SÜTÜ İLE İNEK SÜTÜNÜN BESİN ÖGESİ İÇERİKLERİ
Ana Sütü (100 cc) İnek Sütü (100 cc)
Güç 67 66
Protein 1,2 3,3
Yağ (gr) 3,8 3,7
CHO 7 5
Ca (mg) 33 125
Fe (mg) 0,15 0,10
A vit ( IU) 2500 1025
D vit (IU) 22 14
Kazein : %33 %85
Lakto albumin %67 %15
1- Validenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin ögesi yedeğini istikrarda tutmak
2- Dölün olağan büyümesi ve salgılanan sütün gerektirdiği kuvvet ve besin ögelerini tam olarak karşılamak.
Lohusalıkta bebeğin ehliyetli tartı kazanımı ve ehliyetli süt salınımı için, ( şişmanlık riski göz önünde tutularak ) valideye ek olarak güç, protein, vitamin ve mineral destekli beslenme önerilir. 800cc /gün süt verimi için 600-800 kal eklenmelidir.
YENİ DOĞAN BEBEK İÇİN ANA SÜTÜ YETERLİDİR!
Bebek için en ülkü besin ANA SÜTÜDÜR! Başarılı bir emzirme (Bebeğin ehliyetli kilo alması ile görülebilir )
Ananın süt verimi;
Bedensel etmenler ( kâfi ve istikrarlı beslenme )
l Ruhsal etmenler
l Tevellüt öncesi etmenler
l Tevellüt sonrası etmenler
l Hormonal faktörlerden etkilenmektedir.
Prolaktin – Oksitosin salınımı bebeğin emmesi ile başlar,doğumdan itibaren birinci 30 dakikada bebek ANA SÜTÜ ile beslenmeye, emzirilmeye başlamalıdır !!!
Doğumdan sonraki birinci yarım saatte cilt teması başlamalıdır!
ANA SÜTÜ
l Erken doğan bebeğin ana sütü de bebeğe kâfi beslenmeyi sağlar.
l Ana sütü kalsiyum ve demirin emilimini arttırır.
l İnek sütü, B-laktoglobulin içerir ki bu husus alejik olabilir.
Ana sütü, immun sistemle ilgili hususları içermesi nedeniyle (Ig G ve Ig M, laktoferrin, lizozim , laktobisillus bifidus ) savunması tam gelişmemiş bebeğin çeşitli illetlere karşı korunmasında değerli rol oynar.
Bebekle ana arasında muhabere sağlar.
l Ekonomiktir.
l Hazırdır , pratiktir.
l Mikropsuzdur.
GEBELİK MÜHLETINCE ( EMZİKLİLİK İÇİN ) SÜT VERİMİNİ ARTTIRMAK İÇİN ALINACAK TEDBIRLER
** Doğumdan evvel emzirme tekniği öğretilir
** Doğumdan sonraki birinci 1 saatte ANA SÜTÜ ile beslenmeye başlanmalı göğüs boşaltılmalıdır.
** Süt üretimi ortalama 1 hafta sonra muayyen bir seviyeye gelir
** Gebe ve emzikliler en az 3 öğün beslenirler
** Gaz yapıcı besinler diyetten çıkarılmalıdır
** Ödem varsa tuz kısıtlanır
** Alkol, sigara ve kızartma diyetten çıkarılır
** Süt, taze meyve suları içilmelidir
** Yumurta kesinlikle tüketilmelidir
** Et noktasına haftada 1 defa karaciğer önerilir
** Şeker konumuna pekmez alınmalıdır
** Günlük 2-3 litre su içilmesi önerilir
Emzikli bayanlar için günlük olarak alınması gereken besin ögesi ölçüleri
Kuvvet ve besin ögeleri Gebe olmayan hatunlar Emzikli kadınlar(Ek)
l Kuvvet kkal/gün 20-30 kkal/kg/gün 600-800
l Protein (g/gün) 0,87 g/kg/gün 15
l Likit 1,5ml/kkal/gün 3000ml/gün
l Kalsiyum(mg/gün) 500 500
l Fosfor(mg/gün) 800 400
l Demir(mg/gün) 28 5
l İyot(Mcg/gün) 150 50
l Çinko(mg/gün) 15 25
l A vit(IU/gün) 5000 300
l Dvit (IU/gün) 400 -
l Evit (IU/gün) 15 -
l Kvit (IU/gün) 140 -
l Cvit (mg/gün) 50 30
l Tiamin(mg/1000kkal/gün) 0,4 0,4
l Riboflavin (mg/gün) 1,2 0,6
l Niasin (mg/1000kkal/gün) 6,6 5,0
l Folikasit(Mcg/gün) 400 100
l B6 vit (mg/gün) 2,0 0,5
l B12 vit (mg/gün) 3,0 0,5
EMZİKLİLİK İÇİN ÖNERİLEN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI
l Kahvaltı: 1 su bardağı süt (şekerli Ca ile zenginleştirilmiş)
1 yumurta yahut 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)
5 adet zeytin (15gr)
1-2 ince dilim ekmek
1 yemek kaşığı pekmez yahut bal yahut reçel
1 adet meyve , 1 havuç yahut domates
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon etli zerzevat yemeği ( sebzeli köfte, tavuk, balık)
1 porsiyon pilav yahut makarna
1 kase yoğurt yahut ayran
1 ince dilim ekmek
Mevsim salatası
Ara Öğün: 1 kib. kut.kadar peynir (30 gr)
Ekmek
Domates yahut meyve
Akşam : Çorba( tarhana,mercimek.sebze yahut yoğurtlu çorbalar)
60-90gr et,tavuk,balık yahut kıymalı zerzevat yemeği
1 kase toğurt yahut sütlü tatlıla
1 porsiyon z.yağlı zerzevat yemeği
Mevsim salata
1 adet meyve
1 dilim ekmek
Yatarken: 1 bardak süt yahut sütlü tatlılar yahut yoğurt
*** Yemek aralarında, ıhlamur, nane, papatya, vb bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir
*** Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!
BAŞARILI BİR EMZİRME İÇİN UYULMASI GEREKEN KURALLAR
1- Emzirme aksatılmamalıdır
2- Eller sabunlu su ile yıkanır
3- Ana rahat konumda olmalıdır
4- Göğüs başı kaynamış ılık suyla yahut %5’ lik karbonatlı su ile silinmelidir.
5- Göğüs başı hafifçe bastırılır
6- Bebeğin altı ak olmalıdır
7- Emzirme sonrası gaz çıkarılmalıdır
8- Süt kaldı ise sağılarak boşaltılır
9- Ruhsal durum süt salgısını tesirler
10- Alınan ilaçlara dikkat edilmelidir.
11- Emme refleksi göğsün bebeğin ağzına yerleştirilmesi ile başlar, bebeğin ağzına birkaç damla ile süt tattırılarak emmesi sağlanabilir.
12- Birinci aylarda bebek istedikçe sık aralıklarla saat tutmadan göğüs boşalana kadar emzirilmelidir.
LOĞUSA VALIDEYE PRATİK TEKLIFLER
** Analar eski kilolarına dönmede ivedi etmemelidirler ( Birinci 6 ay zayıflama programı almak elverişli değildir.)
** Lohusalara zayıflama diyeti noktasına unlu, yağlı ve şekerli besinleri haddinden fazla almamaları salık verilir.
** Kalsiyum tarafından varlıklı olan süt- yoğurt ve peynir belirtilen ölçüde sistemli olarak tüketilmelidir.
** Salam, sosis, sucuk üzere ek hususu içeren hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.
** D vit. besinlerde bulunmaz güneş ışınlarının cilt ile direkt teması ile sağlanır, emzikli ana güneşlenmeye ihtimam göstermelidir.
** Yemeklerde kesinlikle iyotlu tuz kullanılmalıdır.
** Kansızlığa neden oldukları için yemeklerle birlikte çay içilmemelidir, çay açık ve limonlu olarak yemeklerden en az 2 saat sonra içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmelidir.
** Hazır meyve suları, gazoz, kolalı içecekler noktasına taze meyve suları,ayran, limonata içilmelidir
** Kansızlığın önlenmesi için şeker konumuna pekmez tüketilmelidir.
** Tarım eserlerine haşere ilaçları atıldığından zerzevat ve meyveler yeterlice yıkanmalıdır.
Günlük 2-3 litre su içilmelidir !!!
ANA SÜTÜ İLE İNEK SÜTÜNÜN BESİN ÖGESİ İÇERİKLERİ
Ana Sütü (100 cc) İnek Sütü (100 cc)
Güç 67 66
Protein 1,2 3,3
Yağ (gr) 3,8 3,7
CHO 7 5
Ca (mg) 33 125
Fe (mg) 0,15 0,10
A vit ( IU) 2500 1025
D vit (IU) 22 14
Kazein : %33 %85
Lakto albumin %67 %15
