Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kireçlenmeye Aleyhinde Yapılabilecekler
Kireçlenmenin kesin bir tedavisi bulunmuyor Günümüzde uygulanan tedavi yöntemleri sızı, şişkinlik gibi kireçlenmenin yol açtığı ve günlük hayatı etkileyen problemlerin hafifletilmesine karşın Yani ağrı için ağrı kesici, kireçlenmenin bulunduğu ekleme binen yükü hafifletmek için bir takım aparatlar veya eklem koruyucu besin takviyeleri kullanılıyor Çok ilerlemiş kireçlenme içinse sorunlu ekleme cerrahi müdahaleyle suni kıkırdak yerleştiriliyor oysa her hasta bu operasyon için uygun olmayabiliyor Aşağıda doktorunuzun önerilerine ilave olarak uygulayabileceğiniz kireçlenmenin yol açtığı ağrıları hafifletmek, eklemin hareket kapasitesini gözetmek için kullanabileceğiniz bir takım öneriler yer alıyor Bu öneriler herkes için benzer etkiyi göstermeyebilir fakat test yanılma yöntemiyle sizin için en yerinde olanı bulabilirsiniz
İdeal Kilo: Kilo atamak özellikle beden ağrılığının büyük bir kısmını taşıyan diz eklemlerinde görülen kireçlenme için son derece manâlı Diz eklemine fazla kilolar sebebiyle basınç arttıkça ayrıca kireçlenme daha süratli ilerliyor ayrıca de kireçlenmenin niçin olduğu ağrılar artıyor Kilo verdikçe kireçlenmenin niçin olduğu sorunların hafiflediğini göreceksiniz
Çalışma: Kireçlenme nedeniyle eklem ağrısı çekerken alıştırma yapma fikri öyle güzel gelmeyebilir ama eklemi korumanın ve kireçlenmenin ilerleyişini yavaşlatmanın en etkili yollarından biri daha artı hareket etmektir Düzenli alıştırma kas ve kemiklerinizin güçlü kalmasına, eklemlerinizin daha elastik olmasına asistan olur Yürüme, yüzme gibi fazla pozitif efor gerektirmeyen hafif egzersizlerle başlayabilirsiniz Alıştırma sadece kireçlenme nedeniyle ağrının çok şiddetlendiği durumlarda önerilmiyor
Soğuk ve Sıcak Kompres: Kireçlenme ağrısının şiddetlendiği anlarda ağrıyan eklem üstüne sıcak veya soğuk kompres uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsiniz Sıcak kompres kan dolaşımını artırarak kasları rahatlatır soğuk kompres ise sinirleri uyuşturur ve şişliği alır
Omega 3: Bazı gıda takviyeleri kireçlenme belirtilerinin denetim aşağıda tutulması için önerilmektedir Örneğin iltihabı azaltıcı özelliği bulunan omega 3 yağ asitlerinin kireçlenmeye yan ağrıları hafifletici özelliği vardır Omega 3 bakımından varlıklı balık, ceviz, keten tohumu ve zeytinyağını daha pozitif tüketerek ağrılarınızı bir tedarik azaltabilirsiniz Ne değin omega 3 almanız gerektiği ve kireçlenme için önerilen öteki gıda takviyeleri hakkında doktorunuzdan ayrıntılı bilgiler alabilirsiniz
Iltihap Önleyici Gıdalar: Yapılan araştırmalar bazı gıdaların iltihabı azalttığını ya da önlediğini ortaya koymaktadır İltihabı azaltan ve kireçlenmeye iyi gelen gıdalar arasında turp, hardal, sarımsak, soğan, tere, maydanoz, kereviz, limon ve kuşburnu çayını sayabiliriz
Okaliptüs Yağı: Egzama tedavisinde kullanılan tannik asit bakımından zengin olan okaliptüs yağı kireçlenme ağrısına iyi kazanç Okaliptüs yağıyla ağrıyan ekleme masaj yaptıktan sonra sıcak kompres uygulayarak yağın daha ivedi etki göstermesini sağlayabilirsiniz
Glukozamin: Son yıllarda yapılan araştırmalarda kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen ve bir aminoşeker olan glukozamin adlı maddenin kıkırdağı koruduğu ve kireçlenmeye iyi geldiği yönünde sonuçlar elde edilmiş Glukozamin içeren besin takviyelerini sıhhat ürünleri satan mağazalarda bulabilirsiniz ama dozaj hastaya kadar ayarlandığı için ne değin kullanmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışmalısınız
Zencefil: İltihabı önleyen ve ağrıyı hafifleten zencefili kireçlenmeye bağlı ağrıların arttığı dönemlerde akarsu olarak günde 23 defa içebilirsiniz Zencefil hareket kabiliyeti azalan eklemi rahatlatarak daha kolay ve sızısız hareket ettirebilmenize tezgâhtar olacaktır
Zerdeçal: Zerdeçal ve zerdeçal içeren gıda takviyeleri sancı ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olarak önerilmekte Bu konuda dizinde kireçlenme yer alan 100 hastanın katılımıyla yapılan çalışmada uyumlu olarak zerdeçal özü takviyesi kullananların yürürken ve meren çıkarken yaşadıkları kireçlenmeye ast ağrıların azaldığı saptama edilmiş
Yeşil Çay: Kireçlenmenin açılış aşamalarında ahenkli olarak yeşil dere içerek kıkırdak dokusu kaybını yavaşlatabilirsiniz Yeşil çayda bulunan bir takım bileşenler kıkırdak dokusunda tahribata yol açan kimyasalların ve enzimlerin üretimini baskılayarak koruma sağlıyor *
Kireçlenmenin kesin bir tedavisi bulunmuyor Günümüzde uygulanan tedavi yöntemleri sızı, şişkinlik gibi kireçlenmenin yol açtığı ve günlük hayatı etkileyen problemlerin hafifletilmesine karşın Yani ağrı için ağrı kesici, kireçlenmenin bulunduğu ekleme binen yükü hafifletmek için bir takım aparatlar veya eklem koruyucu besin takviyeleri kullanılıyor Çok ilerlemiş kireçlenme içinse sorunlu ekleme cerrahi müdahaleyle suni kıkırdak yerleştiriliyor oysa her hasta bu operasyon için uygun olmayabiliyor Aşağıda doktorunuzun önerilerine ilave olarak uygulayabileceğiniz kireçlenmenin yol açtığı ağrıları hafifletmek, eklemin hareket kapasitesini gözetmek için kullanabileceğiniz bir takım öneriler yer alıyor Bu öneriler herkes için benzer etkiyi göstermeyebilir fakat test yanılma yöntemiyle sizin için en yerinde olanı bulabilirsiniz
İdeal Kilo: Kilo atamak özellikle beden ağrılığının büyük bir kısmını taşıyan diz eklemlerinde görülen kireçlenme için son derece manâlı Diz eklemine fazla kilolar sebebiyle basınç arttıkça ayrıca kireçlenme daha süratli ilerliyor ayrıca de kireçlenmenin niçin olduğu ağrılar artıyor Kilo verdikçe kireçlenmenin niçin olduğu sorunların hafiflediğini göreceksiniz
Çalışma: Kireçlenme nedeniyle eklem ağrısı çekerken alıştırma yapma fikri öyle güzel gelmeyebilir ama eklemi korumanın ve kireçlenmenin ilerleyişini yavaşlatmanın en etkili yollarından biri daha artı hareket etmektir Düzenli alıştırma kas ve kemiklerinizin güçlü kalmasına, eklemlerinizin daha elastik olmasına asistan olur Yürüme, yüzme gibi fazla pozitif efor gerektirmeyen hafif egzersizlerle başlayabilirsiniz Alıştırma sadece kireçlenme nedeniyle ağrının çok şiddetlendiği durumlarda önerilmiyor
Soğuk ve Sıcak Kompres: Kireçlenme ağrısının şiddetlendiği anlarda ağrıyan eklem üstüne sıcak veya soğuk kompres uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsiniz Sıcak kompres kan dolaşımını artırarak kasları rahatlatır soğuk kompres ise sinirleri uyuşturur ve şişliği alır
Omega 3: Bazı gıda takviyeleri kireçlenme belirtilerinin denetim aşağıda tutulması için önerilmektedir Örneğin iltihabı azaltıcı özelliği bulunan omega 3 yağ asitlerinin kireçlenmeye yan ağrıları hafifletici özelliği vardır Omega 3 bakımından varlıklı balık, ceviz, keten tohumu ve zeytinyağını daha pozitif tüketerek ağrılarınızı bir tedarik azaltabilirsiniz Ne değin omega 3 almanız gerektiği ve kireçlenme için önerilen öteki gıda takviyeleri hakkında doktorunuzdan ayrıntılı bilgiler alabilirsiniz
Iltihap Önleyici Gıdalar: Yapılan araştırmalar bazı gıdaların iltihabı azalttığını ya da önlediğini ortaya koymaktadır İltihabı azaltan ve kireçlenmeye iyi gelen gıdalar arasında turp, hardal, sarımsak, soğan, tere, maydanoz, kereviz, limon ve kuşburnu çayını sayabiliriz
Okaliptüs Yağı: Egzama tedavisinde kullanılan tannik asit bakımından zengin olan okaliptüs yağı kireçlenme ağrısına iyi kazanç Okaliptüs yağıyla ağrıyan ekleme masaj yaptıktan sonra sıcak kompres uygulayarak yağın daha ivedi etki göstermesini sağlayabilirsiniz
Glukozamin: Son yıllarda yapılan araştırmalarda kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen ve bir aminoşeker olan glukozamin adlı maddenin kıkırdağı koruduğu ve kireçlenmeye iyi geldiği yönünde sonuçlar elde edilmiş Glukozamin içeren besin takviyelerini sıhhat ürünleri satan mağazalarda bulabilirsiniz ama dozaj hastaya kadar ayarlandığı için ne değin kullanmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışmalısınız
Zencefil: İltihabı önleyen ve ağrıyı hafifleten zencefili kireçlenmeye bağlı ağrıların arttığı dönemlerde akarsu olarak günde 23 defa içebilirsiniz Zencefil hareket kabiliyeti azalan eklemi rahatlatarak daha kolay ve sızısız hareket ettirebilmenize tezgâhtar olacaktır
Zerdeçal: Zerdeçal ve zerdeçal içeren gıda takviyeleri sancı ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olarak önerilmekte Bu konuda dizinde kireçlenme yer alan 100 hastanın katılımıyla yapılan çalışmada uyumlu olarak zerdeçal özü takviyesi kullananların yürürken ve meren çıkarken yaşadıkları kireçlenmeye ast ağrıların azaldığı saptama edilmiş
Yeşil Çay: Kireçlenmenin açılış aşamalarında ahenkli olarak yeşil dere içerek kıkırdak dokusu kaybını yavaşlatabilirsiniz Yeşil çayda bulunan bir takım bileşenler kıkırdak dokusunda tahribata yol açan kimyasalların ve enzimlerin üretimini baskılayarak koruma sağlıyor *
