Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tüm canlıların doğal ömürleri kendi genetik yapı ve maruz kaldıkları dış etkenlerle belirlenmektedir.
İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına karşın bu kuralın kapsamı dışında değildir. Velev bütün canlıların hayat ve etraf koşullarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu üzere, tıpkı devranda insanlık olarak da pek çok taraftan bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat müddetine ve kalitesine direkt tesir etmekte.
Hayat kalitesinin umumi tabiri olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı hayatın ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, oburu de hayatın vazgeçilmezi olan egzersizdir. İnsan vücudu hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat üslubu, kişisi yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.
Vakit denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek istikrarlı bir beslenmenin yanında, istikrarlı egzersizle mümkündür.
Egzersizde maksat; en azından günlük ömür aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli vücut hareketliliğini sağlamaktır. Bundan ziyadesi, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke müsait zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.
Bütün bunlar için en azından
Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak egzersiz faaliyetleri,
Vücut tartısını taşıyacak kemik ve kas yapısını kollayıcı, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak egzersiz faaliyetleri,
olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı yahut dejeneratif osteoartrit üzere rahatsızlıklar için tedavi egzersizleri sağlıklı hayatın olmazsa olmazlarıdır…
Şahsî zevk ve ilgi sahalarına nazaran sportif faaliyetler hayata çeşni katan hoşluklardır. Sedanter hayat dediğimiz günümüz kişisinin doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat fonksiyonlarını kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma formlarından ibarettir ki, nezle-grip üzere muvakkat rahatsızlıklardan sonra yerkürede en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.
Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için nizamlı egzersiz yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.
Bunu da pratik bir formda, haftada bir kaç gün kişisel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, otomobilimizi uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız noktadan 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak üzere değişikliklerle, spora ekstra hengam ayırmadan da sağlayabiliriz.
Spor; şekerden tansiyona, gerilimden depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan gözetici, tedaviye destek olduğu için sağlıklı ömrün olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.
Ancak insan vücudu spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük orantıda karbonhidratları yakarak kuvvetini karşıladığı için kilo vermede, kâfi ve yanlışsız bir tahlil değildir.
Sağlıklı hayat; gelgelelim sağlıklı beslenme, sıhhat için egzersizle sağlanır ve sürdürülebilir!.
İnsan da, en gelişmiş canlı olmasına karşın bu kuralın kapsamı dışında değildir. Velev bütün canlıların hayat ve etraf koşullarını olumlu-olumsuz en çok etkileyen varlık olduğu üzere, tıpkı devranda insanlık olarak da pek çok taraftan bundan etkilenmekte, bu da insanın hayat müddetine ve kalitesine direkt tesir etmekte.
Hayat kalitesinin umumi tabiri olarak “sağlıklı yaşam” kavramını kullanmaktayız. Sağlıklı hayatın ana etkenlerinden biri sağlıklı beslenme, oburu de hayatın vazgeçilmezi olan egzersizdir. İnsan vücudu hareket için yaratılmıştır. Monoton, hareketsiz bir hayat üslubu, kişisi yıpranma ve yaşlanmaya götüren bir süreçtir.
Vakit denilen bu akıntıya karşı durulamasa da, en azından sürüklenmeden doğal seyrinde akıp gitmek istikrarlı bir beslenmenin yanında, istikrarlı egzersizle mümkündür.
Egzersizde maksat; en azından günlük ömür aktivitelerini kimseye muhtaç olmadan ömrünün sonuna kadar sürdürebilmek için gerekli vücut hareketliliğini sağlamaktır. Bundan ziyadesi, mesleki-sosyal faaliyetleri, her yaşa ve zevke müsait zevkleri, hobileri, hareketliliği sürdürebilirlik olmalıdır.
Bütün bunlar için en azından
Range Of Motion (Eklem Hareket Açıklığı)nı koruyacak egzersiz faaliyetleri,
Vücut tartısını taşıyacak kemik ve kas yapısını kollayıcı, güçlendirici, esnekliği ve hareketliliği sağlayacak egzersiz faaliyetleri,
olarak da, varsa bel fıtığı, boyun fıtığı yahut dejeneratif osteoartrit üzere rahatsızlıklar için tedavi egzersizleri sağlıklı hayatın olmazsa olmazlarıdır…
Şahsî zevk ve ilgi sahalarına nazaran sportif faaliyetler hayata çeşni katan hoşluklardır. Sedanter hayat dediğimiz günümüz kişisinin doğal hayat seyri, bırakın bunları sağlayacak faaliyetleri, günlük hayat fonksiyonlarını kısıtlayacak bel-boyun fıtıkları, eklem-bağ zedelenmelerine sebep olacak hareket ve çalışma formlarından ibarettir ki, nezle-grip üzere muvakkat rahatsızlıklardan sonra yerkürede en çok iş gücü kaybına sebep olan rahatsızlık bel ağrılarıdır.
Bu yüzden eklem hareket açıklığımızı, omurga esnekliğimizi, kemik ve kas gücümüzü korumak için nizamlı egzersiz yapmalıyız. Hayatımıza hareket katmalıyız.
Bunu da pratik bir formda, haftada bir kaç gün kişisel olarak yürüyüş yüzme vb. aerobik spor yapmanın yanı sıra, otomobilimizi uzak otoparklara park edip yürümek, toplu taşımada varacağımız noktadan 1-2 durak erken inmek, 1-2 durak sonra binmek, asansör kullanmamak üzere değişikliklerle, spora ekstra hengam ayırmadan da sağlayabiliriz.
Spor; şekerden tansiyona, gerilimden depresyona kadar pek çok rahatsızlıktan gözetici, tedaviye destek olduğu için sağlıklı ömrün olmazsa olmazı, vazgeçilmezidir.
Ancak insan vücudu spor esnasında kurtulmak istediğimiz yağları değil, büyük orantıda karbonhidratları yakarak kuvvetini karşıladığı için kilo vermede, kâfi ve yanlışsız bir tahlil değildir.
Sağlıklı hayat; gelgelelim sağlıklı beslenme, sıhhat için egzersizle sağlanır ve sürdürülebilir!.
