Düzenli Yaşam ve Uyku

Uyumlu Hayat ve Uyku Afiyet ve zindelik için düzenli yaşam ve uyku vazgeçilmez şartlardır Uyku gereksinimi insan yaşamı baştan başa zaman açısından değişkendir Yeni doğmuş bir bebek az daha günün tamamını uyuyarak geçirir Aylar içinde uyku gereksinimi giderek azalır Oyun çocukluğu döneminin bilhassa ilk yıllarında öğlen uykuları pek çok çocuk için vazgeçilmezdir Artış hormonu uykuda salgılandığından çocukların artma ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir Yetişkinlik döneminde 78 saatlik uykunun yeterli olduğu kabul edilir Yaşamın ilerleyen yıllarında yaşlılıkta gece uykuları dört saate dek inebilir Bunun yanına gün her tarafında uyuklamalarla (bonbon) gece uykusu telafi edilir Bireyler arasında uyku gereksinimi ve ritmi çeşitlilik gösterir Bir Takım ırk 46 saatlik uyku ile yetinirler kimileri ise 1012 saat uyurlar Bazıları erken yatıp erken kalktıklarında, bazılarıysa geç yatıp geç kalktıklarında kendilerini daha dinç hissederler Uyku bununla beraber ruh sağlığının bir göstergesidir Streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku ritmi ve süresi bozulur Bunun yanına tatmin edici uyku uyunmadığında kişinin maddesel ve ruhsal streslere dayanıklılığı azalır Yeterli vakit uyunduğu halde uykudan kuvvetli kalkılmıyorsa, üstünde yatılan yatak, kullanılan yastık, odanın ısısı, ortamda yeterli pak hava olup olmadığı, ortamda bulunan ısıtıcıların, eşya veya malzemelerin cila, badana, temizlik maddesi gibi kimyasallar yoluyla etraf havasını kirletip kirletmediği, uyku esnasında süre giden bir gürültü kaynağının olup olmadığı gibi etkenler gözden geçirilmelidir Doğal olarak burun tıkanıklığı ve nefes almada zorlukla birlikte seyreden bütün hastalıklarda ve aşırı şişmanlıkta da uykunun kalitesi bozulur