Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Egzersiz yerine getirmek sağlığı nasıl etkiler?
Ahenkli çalışma gerçekleştirmek destek ve hareket sisteminin sağlığını nasl etkiler?
Takviye ve hareket sisteminin sağlığını gözetmek için alınabilecek bir takım önlemler şunlardır
1 Ağır yükler kaldırmamak ve kaslara aşrı yüklenmemek,
2 Gerektiğinde ağırlığı bel ile önem aralarında pozitif mesafe bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak,
3 Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yerine getirmek,
4 Ahenkli bir şekilde spor yerine getirmek,
5 Et, süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri uyumlu ve yeterince yemek,
6 İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovuşturmak,
7 Yaşanılan ortamların sıradan nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek,
8 Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını vaktinde çare etmek,
9 D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzlarında yararlanmalıdır ( eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez raşitizm hastalığı ortaya çıkar)
10 Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu kundura giymemeliyiz,
11 Otururken dikey durmalıyız,
12 Yürürken tepede olan yürümeliyiz,
13 Fazla artı kilo almamalıyız *
Ahenkli çalışma gerçekleştirmek destek ve hareket sisteminin sağlığını nasl etkiler?
Takviye ve hareket sisteminin sağlığını gözetmek için alınabilecek bir takım önlemler şunlardır
1 Ağır yükler kaldırmamak ve kaslara aşrı yüklenmemek,
2 Gerektiğinde ağırlığı bel ile önem aralarında pozitif mesafe bırakmadan dizleri bükerek kaldırmak,
3 Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yerine getirmek,
4 Ahenkli bir şekilde spor yerine getirmek,
5 Et, süt, yumurta ve peynir gibi kalsiyum ve hayvansal protein içeren yiyecekleri uyumlu ve yeterince yemek,
6 İncinen kasları kas lifleri doğrultusunda ovuşturmak,
7 Yaşanılan ortamların sıradan nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat etmek,
8 Çürük dişleri ve bademcik iltihaplarını vaktinde çare etmek,
9 D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzlarında yararlanmalıdır ( eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez raşitizm hastalığı ortaya çıkar)
10 Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu kundura giymemeliyiz,
11 Otururken dikey durmalıyız,
12 Yürürken tepede olan yürümeliyiz,
13 Fazla artı kilo almamalıyız *
