Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
“Tok olduğumun farkındayım ama yemeye devam ediyorum.”
Eğer bunlar tanıdık geliyorsa, duygusal yeme bozukluğunuz olabilir.
Duygusal yeme bozuklukları; özellikle çevremizden göremediğimiz ilgi ve sevgiyi, kendimize verebilmek ve iyi hissetmek için yemek yemenin zevkinden yararlanmak istememizden kaynaklanabilir. Eğer faydasını görmenize rağmen diyet yapmaya devam edemiyorsanız, kilolu olmaktan hoşlanmamanıza rağmen yeme isteğinizi durduramıyorsanız, sebepleri duygusal olabilir.
Duygusal yeme problemine sahip insanlar, hayatlarını sürekli yemek yeme ihtiyacı içinde geçirir. Bu ihtiyacın yarattığı yeme isteği ve sonrasında gelen suçluluk duygusu; uzun vadede tekrar yeme isteği yaratacak negatif duygular olarak geri dönüyor ve iş içinden çıkılmaz bir hale geliyor.
Özellikle gelişmiş ya da gelişmekte olan ülkelerde, mutsuzluğun en önemli nedenlerinden biri, yeme ve kilo problemleri.
Kilo almanın nedenleri
-
Yetersiz fiziksel egzersiz, -
Fast food veya yüksek karbonhidrat içeren, sağlıksız yiyecekler tüketmek, -
Tiroid disfonksiyonu gibi sağlık problemleri, -
Duygusal nedenlere bağlı yemek yemek.
Duygusal yeme bozukluklarının çeşitleri
Aşırı yeme isteği, genellikle duygusal sebeplere dayanıyor. Duygusal yeme bozukluklarının iki türü var;
-
Stres, sevgisizlik, yalnızlık gibi negatif duygulardan kurtulmak için yemek -
Kutlama ya da keyif almak gibi, ödül bazlı, pozitif duygulardan kaynaklanan aşırı yeme
Benzer bir durum, ödüllendirme konusunda da geçerli. Bir şeyleri kutlamak ya da kendimizi ödüllendirmek için yediğimizde, yedikten sonra sahip olduğumuz pozitif duygular; bir süre sonra bizi, benzer duyguları hissedebilmek için yememiz gerektiği konusunda şartlandırıyor.
Aşırı yeme isteğinin temelinde, genellikle bu iki tür koşullandırmadan biri yer alıyor.
İnançlar da söz konusu
Düşüncelerimiz de, yeme alışkanlıklarımız konusunda rol oynar. Bizi yemek yemeye yönlendiren bazı tipik düşünceler:
-
Başkaları tarafından kabul edilmenin yolu kusurlu olmak ve kilolarım benim kusurum, -
Yemek yemek, hayattan zevk almanın en iyi yolu, -
İstediğim şeyi istediğim zaman yiyememem, beni güçsüz kılar, -
Seksten uzak durmanın en kolay yolu kilolu olmak, -
İyi hissetmediğim zaman en kolay çözüm yemek yemek, -
Kutlamanın en iyi yolu yemek, -
Yemek duyguları bastırmanın en kolay yolu,
Sizi yemek yemek için tetikleyen duyguları keşfetmek ve bunların temeline inmek; duygusal yeme bozukluklarının önüne geçebilmenin tek yolu. Eğer sizi tetikleyen duygu yalnızlıksa, biraz daha sosyal olmayı deneyebilirsiniz. Kendinize olan sevginizi göstermenin tek yolu, yemek yemekten geçmiyor. Sevilmediğinizi düşünüyorsanız, önce kendinizle barışmalı ve çözümün yemekten geçmediğinin fark etmelisiniz.
