Duruş bozukluğuna çare: Ezgersiz

*
Life Fitness Yüksekokul Uzmanları; Bu yıl okula başlayacak çocukların ileri yaşlarda duruş bozukluğu, kamburluk, bel, sırt, boyun ağrıları ve kireçlenme sorunu yaşanmaması için veli ve öğretmenlere bir dizi tavsiyede bulunarak, duruş bozukluğunun sebepleri, belirtileri ve alınacak önlemleri kamuoyu ile paylaştı
*
Çağımızın mektep hastalığı: duruş bozukluğu
İyi bir duruş eğitimi nasıl çocukluktan başlıyorsa ileri yaşlarda görülebilecek omurga ağrıları da yeniden bu yaşlarda edinilen yanlış oturma, eşya nakliye, uyuma alışkanlıklarından kaynaklanıyor*
*
Özellikle minik yaşta görülen omurga eğrilikleri;
Okul sıralarının çocukların boyuna yerinde olmaması
Bilgisayar karşı uzun vakit geçirme
Ağır sırt çantası nakliye
Uygunsuz yatak seçimi, hatalı oturma, uyuma alışkanlığı
Aşırı kilolu olma*
Görme bozuklukları *
Nedeniyle duruşun (vücudun tartı merkezinin) değişmesinden ileri kazanç Bunlar dışarıya yapısal olan ve olmayan skolyoz (kamburluk) da daha çok 10 ’lu yaşlarda ortaya çıkar Sebebi % 80 bilinmez bu hastalığın hamilelik esnasında geçirilen enfeksiyonlar, vitamin eksikliği, şeker hastalığı gibi sebepleri olabilir*
*
Duruş bozukluğuna çare: Egzersiz
İlköğretim çağındaki çocuklar çalışma yapmalı mı?
Life Fitness Akademi Uzmanları; *günümüzde bilgisayar ve televizyon aleyhinde uzun saatler geçiren, hareketsiz şehir yaşamına mahkum çocukların en düşük yetişkinler değin egzersiz yapma ihtiyacında olduğunu, *ancak bu yaş grububun çoğaltma çağında olmasından ötürü yaşlarına uygun alıştırma planlaması yapılması gereğinin altını çiziyor
Alıştırma seçiminde şunlara uyarı edin:
• Ekran aleyhinde geçen saatleri sınırlandırın: Her şeyden önce ister çocuk ister erişkin olun bilgisayar ve televizyon aleyhinde geçirilen saatler sonucu kaslar gerginleşir Beden ideal duruşundan uzaklaşır Bu saatleri muhtemel olabildiğince azaltmaya çalışın
• Çocukların yapacağı çalışma kalpakciğer sistemi (bisikletyüzmeyürüyüş) *kemikleri ve kasları güçlendiren (koşma, atlama, bazı direnç ve tartma hareketleri) egzersizler olmalıdır Ailede kalp, şeker, kan basıncı hastalıkları varsa çocuğun faal bir egzersiz yaşamı sürmesi fazla önemlidir
• Çocuklar zihinsel ve maddesel gelişimlerine uygun çalışma programlarına özendirme edilmelidir 57 yaş grubu; kısa süreli dans, jimnastik, kendi vücutlarını kullanarak tartma egzersizi yapabilirler 89 yaş: Daha karışık aktiviteler için uygundur Koşma, yüzme, tırmanma yerinde olup; kayak, Tenis, buz patenine açmak için uygun yaşlardır 1012 yaş: *takım sporları ve efor gerektiren branşlara açılış için idealdir; futbol, atletizm, voleybol, basketbol, hentbol gibi Kurallar, centilmenlik, takım ruhu, grup içi iletişime bu yaşlarda rahatlıkla algılanıp adapte olunabilir Diğer yaşlar: maddesel gelişim öteki spor dallarını yapmaya uygun ayla gelmiştir yine de halter, boks, güreş gibi sporlara 1315 yaşlarında başlanması tavsiye edilir*
• Bunlar dışarıya fitness club ’lar ve sosyal tesislerde çocuklara yönelik yoga, pilates, masa tenisi gibi dersler verilmektedir Olasılık zarfında çocukların bu aktivitelerden yararlanmasına uğraş gösterilmelidir*
*
Çalışma yapmanın çocuklarda duruş bozukluğunu önleme haricen da büyük faydası var
Cisim sağlığına olumlu katkılarının yanı sıra; alıştırma disiplini kazanmanın aktif ve sosyal yaşama hazırlanma, obezitenin önlenmesi, entelektüel gelişime katkıda katılmak, stresle baş edebilme ve ruhsal iyilik, konsantrasyon yeteneği, sigara ve madde kullanımı eğilimini azaltma gibi faydaları da vardır*
*