Domates ve salata soslarına dikkat!

“Mide yanması ve boğazda da bunu hissediyorsanız daha aşağı özafagus sfinkteri adı bahşedilen kapakta problem olduğu ve mide asidinin yemek borusunu tahriş ettiği kısacası reflü hastası olduğunuz anlamına gelmektedir diyen Miktar, “Bir Takım beslenme tarzı yanlışlıkları mide problemlerinin tetikleyicisidir Bu yanlışlıklardan bahsedecek olursak Artı miktarda yemek yemek: Mide yanmasını ve ekşimesini alıkoymak için ilk olarak özel besinler düşünülmeden tüketilen yemek yemek miktarına bakılmalıdır Eğer fazla hacimde besin bir anda mideye ulaşırsa mide yanması artacaktır Bir gıda mide yanmasına iyide gelse kötüde gelse pozitif miktarda tüketildiğinde her zaman hastalık verici olacaktır diye konuştu Uzman Beslenme Uzmanı Serkan Miktar, çözüm yöntemleri hakkında şöyle konuştu: “Az ve sık beslenerek artı miktarda gıda tüketiminden kaçınmış olursunuz Bu durumda midenize bir anda ağırlık binmez ve sindirim işlemi daha kolay olur Mide yanmasını engellemenin öteki bir yolu ise tabaklarınızın boyutlarını küçültebilirsiniz Bu şekilde bir öğünde daha az gıda alımı olacaktır Hızlı yemek: Mide yanmasını hissetmek istemiyorsanız çabuk yemek tüketiminden kaçınmalısınız Seri beslenme tüketildiğinde sindirim işlemi istenildiği gibi olmaz ve bu şart midenizdeki yanmayı tetikler Ayrıca her ikram edilen besine evet dememeyi öğrenmelisiniz Nasıl çözülebilir? Jurnal çabuk yaşam ve hayatın temposuna tutmak için yemek genelde ikinci plana atılmıştır Bu durumda yemeklerin çabuk yenilmesine neden olmaktadır Yavaş yenilen yemek sindirim sisteminizin daha ahenkli ve yorulmadan çalışmasına neden olacaktır Ayrıca yavaş yemek yemeniz bir öğünde daha eksik kalori alacağınız anlamına da gelmesi nedeni ile var olan kilo probleminiz içinde iyi bir çözüm olacaktır Yağlı gıdalar harcamak: Yağ içeriği yüksek olan besinler genel olarak sindirimi uzun sürer böylece mide de kalma süreleri daha uzundur Uzun vakit mide de yer alan yağlı besinler midenizdeki problemi arttıran esas etmenlerdendir Kızarmış tavuk, cips, derisi ile birlikte tüketilen tavuk kanat ya da kızartılmış bütün yağlı besinleri sıklıkla tüketiyorsanız mide problemi yaşamanız gerekli olacaktır Nasıl çözülebilir? Sevdiğiniz yiyeceklerden sözünden dönmek zorunda değilsiniz Yalnızca hazırlanma ve pişirilme yöntemlerine de dikkat ederek aynı besini rahatlıkla tüketebilirsiniz Farklı şekilde hazırlanan beslenme mide ekşimesinin en büyük yardımcısıdır Kavurma ve kızartma yerine fırında, ızgara gibi yöntemlerle benzer besinleri tüketebilirsiniz Etlerin görünen yağlarının hazırlanma kısmında kullanılmaması da mide problemlerinizin yaşanmamasında önemlidir Asitli yiyecek tüketmek: Domates, domates sosu ya da bunalmış portakal, greyfurt ve limon gibi besinler mide ekşimesini tetikleyebilir Bunların en büyük özelliği asidik olması ve hassas olan midelerde problem sonuç risklerinin pozitif olmasıdır Yine bir takım salata sosları ve sirke asit içerikli olması nedeni ile midenizdeki problemleri tetikleyebilir Nasıl çözülebilir? Bu besinlerden vazgeçemiyorsanız ilk olarak daha eksik sıklıkta tüketilmesine özen gösterin Salatalara daha eksik sıkılan sirke ve limon midenizdeki problemin daha düşük seviyede yaşanmasını sağlar Ayrıca portakal ve greyfurt gibi besinleri mide koruyucu özelliği olan yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz Yanlış meşrubat tercihleri: Mide problemleri yaşanması sadece yiyecekler ile değil içecekler ile ilgili de olabilir Bir Takım içecekler mide problemlerini daha fazla tetikleyebilir Kahve (sıradan ya da kafeinsiz), çay, kola, gazlı içecekler ve aşırı Içki içeriği olan içecekler midenizdeki problemleri arttırır Kafeinli içecekler mide asidini arttırırken alkollü içecekler ise mide ekşimesine neden olur Nasıl çözülebilir? Mide problemlerini daha eksik yaşamak için gazlı ve kafein içeriği yüksek olan içecekler yerine bitkisel çaylar, süt ve en önemlisi su içilmelidir Yemek ile birlikte eksik miktarda su almakta mide asidini sulandırmak anlamına gelmektedir böylece yemekle birlikte az miktarda su tüketmeyi de dikkatsizlik etmemelisiniz Ayrıca yemeklerde kullanılan domates suyu ya da narenciye sularını sınırlayabilirsiniz Çikolata harcamak: Kafein içerdiğinden dolayı çikolatalar mide problemlerini tetikleyebilir Eğer çikolata ile aranız fazla iyiyse ve tüketiminden kaçınmıyorsanız mideniz durmadan bu durumdan rahatsız olacaktır Nasıl çözülebilir? Çikolatanın jurnal gıda programımızda mümkün olduğunca eksik olması, mideniz anlamsız iken tüketmemek en kolay ve kısa çözümü olacaktır “ id Gad300250