Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Perhiz yapmanın kurallarını biliyor musunuz?
Diyet Yapmanın Kuralları nelerdir?
Diyetiniz bittikten daha sonra, istediğiniz sonucu elde etmek için, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları öğrenmek için yazımızı okuyun
Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı dinç olmaktır ve bu da ama uzun bir süreç içerisinde mümkündür
Belirlenmiş bir tarz dahilinde, genelde kilo devretmek amacı ile yapılan yeme ve içme davranışlarının tümüne perhiz diyoruz Bir Takım durumlarda şişmanlamak için ya da vücuda giren besinlerin miktarını düzenlemek için de perhiz uygulanmaktadır
Genellikle vücuttaki artı yağ miktarını eksilmek ve ceset ölçülerini istenilen kıvama getirmek için emin bir plana ast kalarak yediklerimize dikkat ederiz Bu amaca karşın birçok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır Bunların içinden bünyenize en yerinde olanını bulmalısınız Unutmayın, herkesin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız için mucizeler yaratmış bir perhiz, sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir
Bilimsel Perhiz Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vücuda alınan kalori ile vücuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme düzeninin ona göre kurulmasından geçer Vücuda alınan kalori vücudunuzun yaktığından daha eksik ise vakit içinde vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuçlanacaktır
Kalori dengesini karşılamak, vücuda alınan besinleri sınırlama getirmek ya da besinlerin dağılımını denetleme etmekle mümkündür İştahınızı etkileyen teknikler artı yemek yeme isteğinize tesir ederek vücuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir Midenizi dolduran ve tokluk şehvetli veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaçlarla ve alıştırma yaparak dinç bir şekilde kilo verebilirsiniz
Egzersiz ve form alıkoyma programlarının temeli, vücuttan atılan kalori miktarına etki etmektir Dinç bir diyetle uygulandığında düzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gerçektir
Jurnal aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olması halinde, 1 haftanın sonunda 454 gr yağ yakmış olursunuz
Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini durdurmak için tartı çalışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz
Kalori hesabı yaparken tek alıcı beslenme yerine, her gıda grubundan yeterli miktarda aldığınızdan kesin olmalısınız Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeyi asla dikkatsizlik etmemelisiniz *
Diyet Yapmanın Kuralları nelerdir?
Diyetiniz bittikten daha sonra, istediğiniz sonucu elde etmek için, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekiyor! Bu kuralları öğrenmek için yazımızı okuyun
Diyet boyunca kararlı ve sabırlı olmalısınız!
Her şeyin başı dinç olmaktır ve bu da ama uzun bir süreç içerisinde mümkündür
Belirlenmiş bir tarz dahilinde, genelde kilo devretmek amacı ile yapılan yeme ve içme davranışlarının tümüne perhiz diyoruz Bir Takım durumlarda şişmanlamak için ya da vücuda giren besinlerin miktarını düzenlemek için de perhiz uygulanmaktadır
Genellikle vücuttaki artı yağ miktarını eksilmek ve ceset ölçülerini istenilen kıvama getirmek için emin bir plana ast kalarak yediklerimize dikkat ederiz Bu amaca karşın birçok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır Bunların içinden bünyenize en yerinde olanını bulmalısınız Unutmayın, herkesin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır Bunun sonucu olarak da herhangi bir tanıdığınız için mucizeler yaratmış bir perhiz, sizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir
Bilimsel Perhiz Prensipleri
Başarılı bir zayıflama diyeti, vücuda alınan kalori ile vücuttan atılan kalorinin hesap edilip, yemek yeme düzeninin ona göre kurulmasından geçer Vücuda alınan kalori vücudunuzun yaktığından daha eksik ise vakit içinde vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuçlanacaktır
Kalori dengesini karşılamak, vücuda alınan besinleri sınırlama getirmek ya da besinlerin dağılımını denetleme etmekle mümkündür İştahınızı etkileyen teknikler artı yemek yeme isteğinize tesir ederek vücuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir Midenizi dolduran ve tokluk şehvetli veren besinlerle, birtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaçlarla ve alıştırma yaparak dinç bir şekilde kilo verebilirsiniz
Egzersiz ve form alıkoyma programlarının temeli, vücuttan atılan kalori miktarına etki etmektir Dinç bir diyetle uygulandığında düzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gerçektir
Jurnal aldığınız kalori miktarı, harcadığınız kalori miktarından 500 kalori eksik olması halinde, 1 haftanın sonunda 454 gr yağ yakmış olursunuz
Zayıflama diyetlerinde, kas erimesini durdurmak için tartı çalışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz
Kalori hesabı yaparken tek alıcı beslenme yerine, her gıda grubundan yeterli miktarda aldığınızdan kesin olmalısınız Meyve, sebze, Mavi Yeşil Yağsız süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeyi asla dikkatsizlik etmemelisiniz *
