Diyet yaparken meyve sınırlandırılmalı mı?

Meyve tüketimi içerisindeki şeker sebebiyle, diyet yaparken kiloyu artırabilir ve sağlığa zarar verebilir mi?
Meyveler içerisindeki şeker nedeniyle perhiz programlarında kafa karıştırıyor Bunun sebebi ise meyvelerin içerisinde, kan şekerini yükselten bir karbonhidrat olan şeker barındırmasından kaynaklanıyor


19

Oysa meyveler şekerin yanısıra lif, vitamin, mineral, antioksidan ve birçok besin içeriyor Meyve içerisinde bulunan lifler, kan şekerinde yaşanan yükselmeleri azaltan bir etkiye sahip Mesela şeker ve kurabiye de lif içeriyor fakat muz ya da elmadan daha fazla kan şekerini yükseltebilir


29

Araştırmalar meyve yiyen kişilerin daha eksik kalp rahatsızlığı yaşadığını, düşük kan basıncına sahip olduğunu ve kanser gibi hastalıklara karşı daha dayanıklılık kazandığını ve daha eksik şişman olduğunu gösteriyor


39

Meyveler su açısından da varlıklı “Academy of Nutrition and Dieteticsden Jim White, bir bardak böğürtlenin yüzde 80 oranında su içerdiğini ve bunun günlük su ihtiyacının manâlı bir kısmını karşıladığını söylüyor


49
Meyveler içerisindeki şeker nedeniyle diyet programlarında kafa karıştırıyor Bunun sebebi ise meyvelerin içerisinde, kan şekerini yükselten bir karbonhidrat olan şeker barındırmasından kaynaklanıyor

Oysa meyveler şekerin yanısıra lif, vitamin, mineral, antioksidan ve birçok gıda içeriyor Meyve içerisinde yer alan lifler, kan şekerinde yaşanan yükselmeleri azaltan bir etkiye sahip Mesela şeker ve kurabiye de lif içeriyor ancak muz ya da elmadan daha artı kan şekerini yükseltebilir

Araştırmalar meyve yiyen şahısların daha eksik yürek rahatsızlığı yaşadığını, düşük kan basıncına sahip olduğunu ve kanser gibi hastalıklara karşı daha direnç kazandığını ve daha eksik kilolu olduğunu gösteriyor

Meyveler su açısından da zengin “Academy of Nutrition and Dieteticsden Jim White, bir bardak böğürtlenin yüzde 80 oranında su içerdiğini ve bunun günlük su ihtiyacının manâlı bir kısmını karşıladığını söylüyor