Diyet Hataları

Perhiz hataları; Kesintisiz diyette olduğunuz halde bir türlü zayıflayamıyor musunuzİşte buna sebep olan perhiz hatalarını sizler için araştırdıkh3Hızlı Diyetlere Güvenmekh3Bir haftada 10 kilo zayıflayacağınızı vadeden hiçbir şey yemediğiniz yalnızca greyfurt ya da lahana taşıyan diyetlere aldanmayın başta yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de doğrusu, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlarPerhiz bittiğinde vücudunuz kalorileri eksik yakar ve verdiğinizden daha kısa sürede kilo alırsınızh3Kahvaltı Etmemekh3Sabah kahvaltı etmemek birkaç kalori az almanızı sağlıyor gibi görünebilir oysa bu sebeple gün baştan başa her zaman aç hissedersiniz böylece aralıksız ofiste ya da evde kalorili şeyler atıştırırsınız Fakat yüksek protein ve lif içeren iyi bir kahvaltı gün boyu aç hissetmenizi engelleyebilir Araştırmalara kadar her sabahleyin kahvaltı eden ahali diğerlerine tarafından daha dinçh3Sık Atıştırmakh3Her öğününüzde yediklerinize uyarı ediyor olabilirsiniz ancak ara öğünlerde yersiz şeyler yiyor olabilirsiniz Masanızın üzerinde koca bir dilim ekler varsa, çubuk dondurmadan vazgeçmiyorsanız ya da ofis partilerinde ikram edilen kekten mutlaka bir dilim kek yiyorsanız zararlı meydana çıkan siz olursunuz Beslenmenize bir bütün olarak uyarı etmelisinizh3Çok Pozitif Çerez Yemekh3Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur Bazı halk müziği açlıklarını bastırmak için çok pozitif yer Bu nesil yiyeceklerin yerine özellikle protein bakımından varlıklı fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler harcamak metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar Araştırmalarda bunları tüketenlerin diğer cips gibi şeyleri yiyenlere kadar daha çelimsiz oldukları da belirlenmişh3Çok Fazla Eksik Yağlı Gıda Yemekh3Düşük yağlı yiyecekler diyette kayda değer bir yere sahiptir ancak düşük yağlı seslenmek düşük kalorili aramak değildir Eğer tabağınızda düşük yağlı bir kek varsa düşük kalorili olduğu anlamına gelmez  En iyisi yediğinizin ne değin yağ, kalori ve şeker içerdiğine de dikkat etmektirh3Çok Az Su İçmekh3Bu en fazla yapılan en kolay diyet hatasıdır Su bilhassa kalorilerin yakılması için gereklidir Eğer suyunuzu kurutursanız metabolizmanız çalışmaz yani daha yavaş zayıflarsınız Her yemekten ya da atıştırmalıklardan sonra mutlaka bol su içinh3Süt Ürünleri Tüketmemeh3Süt, peynir, dondurma, yoğurt birçok diyet yapan kişi için tabudur oysa sahiden yararlıdır Bazı araştırmalara göre karoser yeterince kalsiyum aldığında yağ yakmaya başlar  Karoser kalsiyumdan yoksunsa ceset yağ depolamaya başlar Kalsiyum vitaminleri yerine süt ve süt ürünleri tüketilmesi daha yararlıdır Çoğu beslenme uzmanı yağsız veya yarım yağlı süt, peynir ve yoğurt öneriyor h3Araçta Yiyip İçmekh3Yiyeceklerinizi aracınızda yiyecekseniz mutlaka salata türü sağlıklı yiyecekleri seçim edin Bol kalorili menülerden uzakta durun  Eğer bir defa aracınızda yiyip içerseniz bu alışkanlık haline gelebilir, bu yüzden katiyen denemeyinh3Her Gün Tartılmakh3Her gün tartılmak sizi diyetiniz konusunda umutsuzlaştırabilir  En iyisi haftada bir tartılmak veya uzun bir diyet döneminden daha sonra tartılmak olabilir Tartıda başlangıçtan daha az bir değer gördüğünüzde daha mutlu hissedeceksinizh3Gerçekçi Olmayan Hedefler Koymakh3Birincil haftada 5 kilo zayıflamaya çalışıyorsanız hafta sonunda umutsuzluğa kapılarak beslenmenize dikkat etmeyebilirsiniz Kendinizi teşvik etmek ve motive etmek namına gerçekleştirebileceğiniz hedefler koyun  Ne dek zamanda ne dek zayıflayacağınızı bilemiyorsanız diyetisyeninizle konuşabilirsinizh3Egzersiz Yapmamakh3Egzersiz yapmazsanız verdiğiniz kiloları almanız daha kolay hale kazanç Eğer çalışma yaparsanız sevdiğiniz şeyleri daha fazla yiyebilirsiniz ve hala zayıflamaya devam edersiniz Uyumlu çalışma yapmanın anahtarı ise sevdiğiniz egzersize karar atamak ve açtırmak Etiket Perhiz Sağlıklı Gıda Perhiz önerileri Perhiz hataları Yanlış diyetler diyet yaparken uyarı edilmesi gerekenler sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur