Diyet Anne Sutunu Azaltır

Diyet ve anne sutu
Diyet anne sutunu azaltıyormu

Emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, altı ay sonunda doğumda aldığı kilolardan kurtulur

EMZİRİRKEN KİLO VERİLİR
Doğum sonrası kilo verme hızı ve zamanı aslına gebelikte alınan kiloyla ilgilidir Gebelik donemini 9 – 12 kg alarak normal tamamlamış bir anne, ilk altı ayın sonunda dengeli beslenme ve etkin sut verme sonunda normal kilosuna kavuşabilir Ancak gebelik doneminde 18 – 30 kg gibi aşırı kilo almış annelerin normal kilosuna donmesi daha uzun zaman alacaktır

Emzirirken dengeli beslenmeli

Emzirme doneminde anne her gun yaklaşık 6 7 cay bardağı yani 700 ml sut salgılar Bunun icin her gun 500 700 kalori harcar Bu kalori kaybı bir saat orta seviyede egzersize eş değerdir Bu nedenle emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kilo artışıyla bitirdiyse altı ay sonunda doğumda aldığı fazla kilolardan kurtuluyor

Onerim, annenin bir beslenme ve diyet uzmanı ile goruşmesi, randevuya gitmeden once bir hafta boyunca yediklerini ve bebeğini emzirdiği zamanları kaydetmesi Cunku sut verimi ve beslenme ilişkisi cok onemli

Duşuk kalorili diyet yapmayın
Hızlı kilo kaybı icin yapılan duşuk kalorili diyetler annenin sutunu azaltır Ozellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme, annenin sutunu azaltır Protein ve kalsiyum acısından zengin sut, yoğurt, peynir, yumurta anne icin cok onemlidir ayrıca her gun mutlaka et – tavuk veya balıktan birini tuketmelidir

Sutu az olan anne ne yapmalı
Sutu az olan annenin beslenmesi daha dikkatli gozden gecirilmelidir Beslenmede mutlaka beş temel gruptan besinler olmasına dikkat edilmelidir

Bilimsel olarak sut verimini cok artıracak tek başına hicbir besin saptanmamıştır ancak kişisel tecrubesi olanlar bu konuda tavsiyelerde bulunabilir

Sutun artması icin annenin huzurlu, dinlenmiş, uykusunu almış olması da onemlidir

imagesdiyetannesutunuazaltir5af7448716b73