Diyabet ve Duygu Değişimleri

Diyabet hastası oluğunuzu oğrenmek duygularınızda da değişimlere yol acabilir Kızgınlık, uzuntu, stres, şaşkınlık… Bunların hepsi normal Ancak korkmayın Cunku zamanla gececekler Diyabethem fiziksel, hem de duygusal değişimlere neden oluyor Cunku diyabet teşhisi konduktan sonra doktorunuz yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanızı istiyor Eskiden istediğiniz her şeyi yerken şimdi kilo vermeli, farklı bir diyet programı uygulamalı ve surekli kan şekerinizi olcmelisiniz Bir de devamlı kullanılan insulin ilacları var tabii Bunların hepsi sağlığınızı korumak icin ama bir yandan da kendinizi bazı olumsuz duyguların icinde bulmanıza neden olabilirler Diyabette karşılaşılan duygu değişimleri ve onları atlatmanın yollarına gelin birlikte bakalım
Diyabeti inkar etmekDiyabet gibi omur boyu surecek bir hastalığınız olduğunu oğrenince bunu baştan inkar etmeniz gayet normal “Boyle bir hastalık beni bulmaz, bir yanlışlık olmuştur gibi sozleri siz de soylediniz mi? Cevabınız evetse bunu gecici bir surec olduğunu aklınızda tutun Bir sure sonra inkar etmeyi bırakacaksınız Bunun cabuk olmasını istiyorsanız doktorunuzdan sizi daha fazla bilgilendirmesini isteyebilirsiniz Boylece hastalığınızı daha kolay benimsersiniz
Diyabet ve kafa karışıklığıDiyabetle baş etmek de en az diğer hastalıklar kadar zor Hangi ilacları kullanacağınız, nelere dikkat edeceğiniz, ne yiyeceğiniz derken aklınızda tutmanız gereken bir suru problem birikiyor Tum bunlara bir de modern hastane sistemleri eklenince işler daha da karışıyor Bir doktor diğerine yonlendiriyor, o başka birine derken kafanızda bin bir tane bilgi birikiyor Bu kafa karışıklığının zamanla gececeğini siz de biliyorsunuz Ama bu sureci hızlandırmak istiyorsanız hem doktorların soylediklerini bir kağıda not alabilir, hem de ilaclar ve beslenme kurallarıyla ilgili bir tablo oluşturabilirsiniz Hatta isterseniz kendinize bir diyabet defteri bile yapabilirsiniz Planlı olmak kafa karışıklığınızı da yok edecektir
Diyabet ve kızgınlıkDiyabete yakaladığını oğrenen birinin kızgınlık duyması da tıpkı diğer duygular kadar normal Cunku diyabet hayatınızın bircok aşamasını etkileyecek ve sizin buna kızgınlıkla yaklaşmanız doğal bir tepki Her ne kadar doğal da olsa ofkenizi olumlu yonde değiştirmelisiniz Orneğin enerjinizi sizi iyileştirecek şeylere harcayın, diyabetinizi nasıl en iyi şekilde yoneteceğinize odaklanın
Diyabet ve stresHayatın her aşamasında karşımıza cıkan stres konu diyabet olunca da bizi yalnız bırakmıyor Ama stresli olursanız bir suru olumsuzluk da sizi bekliyor İştahsızlık, egzersiz yapmayı istememek, ilacları aksatmak gibi durumlar da stresle birlikte geliyor Ayrıca stres yuzunden salgılanan hormonlar bedenin diyabetle baş etmesini de zorlaştırıyor Bu yuzden sağlığınızı korumak icin stresle de baş etmenin yollarını oğrenmelisiniz Gelin neler yapabileceğinize birlikte bakalım:
Pozitif olun Olumsuz duşunmek en basit yol Siz bu yolu secmeyin Zor zamanlarda olumlu yanından bakmak stresle baş etmenin ilk yolu
Değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin Diyabet sizi bir kez bulmuşsa ondan stres yaparak kurtulamayacağınızı biliyorsunuz O halde biraz rahatlamayı deneyin Kendinize şu soruları sorun:
• Bundan 2 yıl sonra bu sorun benim icin hala bu kadar onemli olacak mı?
• Bunu kontrol edebilir miyim?
• Değiştirebilir miyim?
Birileriyle konuşun Siz de biliyorsunuz derdinizi birileriyle paylaşmak size cok iyi gelecek Bir arkadaş, aileden biri veya hic tanımadığınız bir diyabet hastası Fark etmez Derdinizi soyleyin, rahatlayın
Rahatlayın Rahatlamak icin bir suru teknik var Meditasyondan muziğe, yogadan nefes tekniklerine yelpaze cok geniş Siz de kendinize en uygun olanı secin ve stresi kontrol altına alın
Diyabet ve depresyonUzmanlara gore diyabet hastalarının depresyona girme riski yuksek Cunku hem diyabet gibi bir hastalıkla baş etmek kolay iş değil hem de hayat tarzındaki değişiklikler strese yol acıyor Stres de ilerledikce depresyonu getiriyor Eğer siz de uzun suredir uzuntu, konsantrasyon bozukluğu, endişe, uykusuzluk, yorgunluk gibi belirtilerden şikayetciyseniz depresyona girmiş olabilirsiniz