dilara koçak diyet için öneriler

dilara koçak perhiz için öneriler Bütün sorunlarınızı kilo verince düzelecekmiş gibi odaklamayın Diyette yaptığınız hatalarınızın sebeberini bulmaya gayret edip tekrarlamamaya çalışın, sonradan daimi beslenme alışkanlıklarını kendinize niyet olarak alın Diyette konulan yasak, programın başarısız olmasına neden olur Bu sebeble ölçülü miktarda her türlü gıda yer alan programlara güvenin perhiz ugularken Domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği dek yenebilir Sebzeler pişirilirken 1 kilo sebzeye 2 yemek yemek kaşığı yağ konmalıdır Tatsız olarak açık akarsu, meyve çayları, ıhlamur serbesttir Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir Ara öğünler atlanılmamalı Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da 5 zeytin ilave edilebilir diet yaparkenolmazsa olmazlar Gıda seçiminde denge oluşturun Çok yağlı yemek yemek yediğiniz öğünden daha sonra aynı gün baştan yağ tüketmemeye çalışın Eğer bir tane çikolata ile yetinemiyorsanız peşinde ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını giderin Gerçekçi olun, tatilde kilo devretmek yerine benzer kiloda kalmayı hedefleyin Hafif bir başlangıç ardından pizza ya da büyük bir asıl yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin Böylece odak noktası olmayıp gizli davranabilirsiniz Su içmek için şüphesiz susamayı beklemeyin İdrar renginiz koyu sarı ise beceriksiz su tüketiyorsunuz demektir Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır Içki ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin Dengelenmiş beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin Ama kendiniz 1 tatlı kaşığı seve seve önce ölçüp sonra ilave edin Garsona itimat etmeyin id Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz kaynak mucize iksirler