Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
takviye ve hareket sistemimizin sağlığını korumak için ne yapmalıyız
1 Dengelenmiş beslenilmelidir
2 İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır
3 Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur)
4 Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin tayin yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır
5 Sivri burunlu gizli ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir
6 Ağır yük taşınmamalıdır
7 Aşırı kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
8 Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir (Sandalyeye dikey oturulmalıdır kambur durulmamalıdır) (Kemiklerde biçimsizlik oluşur)
9 Tepede Olan yürünmelidir
10 Ağırlık taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır) (Kemiklerde biçimsizlik oluşur)
11 Kasların güçlenmesi için protein taşıyan besinler alınmalıdır
12 Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir *
1 Dengelenmiş beslenilmelidir
2 İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır
3 Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren (et süt yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır (D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı oluşur)
4 Kemiklerin gelişmesi için yeterince (D vitamininin tayin yapabilmesi için) güneş ışığı alınmalıdır
5 Sivri burunlu gizli ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir
6 Ağır yük taşınmamalıdır
7 Aşırı kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır (Kemiklerde şekil bozukluğu oluşur)
8 Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir (Sandalyeye dikey oturulmalıdır kambur durulmamalıdır) (Kemiklerde biçimsizlik oluşur)
9 Tepede Olan yürünmelidir
10 Ağırlık taşınırken veya kaldırılırken dengeli (iki elle) tutulmalıdır (Çanta tek omuzda taşınmamalıdır yükler dizleri bükmeden kaldırılmamalıdır) (Kemiklerde biçimsizlik oluşur)
11 Kasların güçlenmesi için protein taşıyan besinler alınmalıdır
12 Kırık çıkık ve burkulmalarda (çıkıkçıya ve kırıkçıya değil) doktora gidilmelidir *
