Depresyon Nasıl Geçer

Depresyondan Kurtulmanın Yolları
bunalım ne vakit geçer
depresyon tedavisi


Buhran Nasıl Geçer

Depresyon, hissi, zihinsel, davranışsal ve maddi çökkünlük ve yorgunluk belirtileriyle kendisini gösteren bir durumdurTedavi edilebilir bir rahatsızlıktır Psikolojik destek muhakkak şarttır


* Her negatif düşünce için, bir olumlu hafıza geliştirin

* Negatif değil pozitif perspektif olan insanlarla ilişki kurun Bu insanlar sizin moralinizi yükseltirler

* Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak için başkasına destek edin

* Her gün fizik çalışma yapın, sadece yürüyüş olsa bile

* Öbür bir şey yapın Yeni bir yere gidin, yeni bir restoran deneyin

* Gevşemenize destek edecek bir şeyler yapın Müzik dinleyin, kitap okuyun, ılık bir duş alın, gevşeme egzersizleri yapın

* Içki ve maddeden uzaktan durun Içki ve madde depresyonu daha da kötüleştirir

* Kendinize erişilmesi baskı amaçlar koymayın ve büyük sorumluluk almayın

* Büyük işleri parçalara bölün, öncelik sırasına göre ve yapabileceğiniz kadarını yapın

* Diğer insanlarla birlikte olmaya çalışın, yalnız olmaktan daha iyidir

* Hayatınızla ilgili kayda değer kararlar (meslek değişiklik, evlenme, boşanma, vb) almayı depresyonunuz geçinceye kadar erteleyin

* Negatif düşünceleriniz depresyonun bir parçasıdır, tedavi ile birlikte kaybolacaktır


seçme parça *