Depresyon Belirtileri ve Depresyonun Çeşitleri

zaman zaman kötü hissetmek hayatın olağan bir parçasıdır Fakat tembellik ve kaygı esir aldığında ve gitmediğinde, bu bunalım olabilmektedir Depresyonun düşük seviyeleri, daha önce olduğu gibi hayattan haz almanızı ve çalışmanızı zorlaştırmaktadır Üstesinden gelmek zorlaşabilir Ne değin umutsuz hissettiğinizin bir önemi değil, daha iyi olabilirsiniz Ama önce depresyonu anlamanız gerekmektedir İşaretleri, belirtileri, nedenleri ve tedaviyi de kapsayan depresyonu iyi anlamak, sorunun aşılması için ilk adımdır
Depresyon Nedir?Hepimiz ruh halimizde inişler ve çıkışlar yaşarız Mutsuzluk, hayatın zorluklarına, aksiliklerine ve düş kırıklıklarına olağan bir tepkidir Çoğu insan bu gibi duygularını izah etmek için “buhran kelimesini kullanır, fakat buhran mutsuzluktan daha fazlasıdır
Bazı insanlar depresyonu “kara bir delikte yaşamak ya da yaklaşan bir facia duygusu olarak tanımlar Fakat, bazı depresif halk o kadar da ağlamaklı hissetmezler, onlar cansız,abes ve düşüncesiz hissedebilirler, bilhassa erkekler sinirli, agresif ve huzursuz da hissedebilirler
Bu belirtiler ne olursa olsun, buhran adi üzüntüden farklıdır, böylece ki, çalışma, eğitim, yeme, uyuma ve eğlenme yeteneğinize müdahale ederek, gün be gün hayatınızı içine alarak yok eder Çaresizlik, çaresizlik ve değersizlik duyguları yoğun ve amansızdır, çok azı bile varsa, takviye alın
Depresyonda mısınız?*Eğer kendinizi, aşağıdaki semptom ve bulgu birkaçı ile tanımlıyorsanız ve kurtulamıyorsanız, klinik depresyondan felakete uğramış olabilirsiniz
Uyuyamıyorsanız ya da çok fazla uyuyorsanızKonsantre olamıyorsanız veya önceden kolay gelen şeyler hemen baskı geliyorsaUmutsuz ve biçare hissediyorsanızNe değin deneseniz de, olumsuz duygulardan kurtulamıyorsanızİştah kaybetmişseniz veya yemeyi bırakamıyorsanızNormalden daha sinirli, ivedi öfkelenen ya da saldırgan durumdaysanızNormalden daha pozitif alkol tüketiyorsanız veya hayatın yaşamaya değmediği düşüncelerine sahip edinmek ve tasasız yararlanmak çekici geliyorsaDepresyonun Göze Çarpan ve BelirtileriBuhran kişiden kişiye değişir, fakat bir takım yaygın göze çarpan ve belirtiler vardır Bu belirtilerin adi yaşamınızın olumsuzluklarının bir parçası olabildiğini hatırlamak önemlidir Lakin sahip olduğunuz daha enerjik ve daha uzun süren daha fazla semptom, büyük olasılıkla depresyonla uğraş ettiğiniz anlamına kazanç Bu belirtiler ezici ve içinden çıkılmaz olduğunda, takviye alma vakti gelmiş demektir
Depresyonun yaygın semptom ve işaretleri:Ümidini Yitirme ve ümidini yitirme duyguları Umutsuz bir görünüm hiçbir şey daha iyi olmayacak ve bu durumu iyileştirebilmek için yapabileceğin hiçbir değilGünlük aktivitelere alaka kaybı Eski hobiler, eğlenceler, sosyal aktiviteler ve sekse ilgisizlik Sen sevinçli ve iyi hissetme yeteneğini kaybettinİştah ya da kilo değişiklikleri Bariz kilo kaybı veya kilo artışı bir ay içinde ceset ağırlığının % 5 ’deri daha fazlasında değişiklikUyku değişiklikleri Uykusuzluk, bilhassa sabahın erken saatlerinde uykudan kalkma veya çok uyuma ( hipersomnia olarak da bilinir)Öfke veya asabiyet Tedirgin, huzursuz ya da şiddete eğilimli idrak etme Tolerans seviyeniz ve öfkelenme süreniz düşüktür, *ve her şeye ve herkese sinirlenirsinizEnerji kaybı Halsiz, halsiz ve bedenen çökmüş idrak etme Tüm vücudunuzda önem hissedebilir ve ufak işlerde bile yorulmuş hissedebilirsiniz veya işi tamamlamanız uzun sürebilirKendinden nefret etme Adaleli anlamsızlık ve suçluluk duyguları Hatalarınız ve yanlışlıklarınız için sertçe kendinizi eleştirirsinizDikkatsiz davranışlar Madde bağımlılığı, kompulsif kumar, dikkatsiz sürüş ya da tehlikeli sporlar gibi gerçeklerden kaçan davranışlarda kaybolursunuzKonsantrasyon problemleri Odaklanma, karar alma ya da hatırlamada güçlüklerAçıklanamayan ağrı ve sızılar Baş ağrısı, sırt ağrısı, adale ağrıları ve mide ağrısı gibi somut şikayetlerde artışBuhran ve İntiharBunalım, intihar için kayda değer bir tehlike faktörüdür Depresyona eşlik eden derin hüsran ve çaresizlik, acıdan kurtulmak için tek yol gibi düşündüren intihara neden olabilir Vefat ya da intihar düşünceleri önemli bunalım belirtileridir, bu yüzden herhangi bir intihar konuşması veya davranışını ciddiye alın Bu kişinin intiharı düşündüğünün bir dikkat işareti değildir Bu bir takviye çığlığıdır
İntihar Dikkat İşaretleri:
Kişinin kendini öldürmek ya da zarar vermekten bahsetmesiSıkışmışlık ya da umutsuzluk gibi enerjik duyguların açıklama edilmesiÖlmek veya ölmek üzere olmakla ilgili acayip meşguliyetBir ölme arzusu varmış gibi ( örneğin, kırmızı ışığa içten hızlanmak) ilgisizce hareket etmekVeda etmek için insanları aramak ya da ziyaret etmekSırayla işlerini bitirme ( kıymetli eşyalarını dağıtmak, tamamlanmamış işleri bağlamak)“ Halk bensiz daha mutlu olurdu ya da “ Uzaklaşmak istiyorum gibi şeyler söylemekSon derece depresif bir ruh halinden, sakin ve mutlu hareket etmeye başlamaya ani bir geçişEğer bir arkadaşınızın ya da aile üyesinin intiharı düşündüğüne inanıyorsanız, endişenizi açıklama edin ve derhal profesyonel yardım isteyin İntihar düşüncelerini hislerini açık açık konuşmak bir yaşam kurtarabilir!
Depresyonun yüzleriDepresyon genel olarak kadınlarda, erkeklerde, genç insanlarda ve yaşlılarda farklı görünür Bu farklılıkların bilinci, problemi tanımlamayı ve tedaviyi sağlamaya muavin olur
Erkeklerde DepresyonBuhran bizim kültürümüzde içi dolu bir kelimedir Çoğu onu bir zayıflık ve fazla duygu durumu işareti olarak, oysa hatalı bir şekilde ilişkilendirir Bu bilhassa erkeklerde doğrudur Depresif erkeklerin, kendinden nefret etme ve umutsuzluk duygularını kabullenmesi kadınlara kadar daha az olasıdır Onun yerine, onlar dermansızlık, sinirlilik, uyku sorunları, meslek ve hobilere aleyhinde ilginin kaybı gibi şikayetlere eğilimlidirler Erkeklerde depresyonun öteki işaretler ve belirtileri, hiddet, saldırganlık, zorlama, tasasız davranışlar ve madde bağımlılığıdır Kadınlardaki depresyon oranı erkeklerdekine kadar iki kat daha artı olsa da, erkeklerde, bilhassa de ihtiyar erkeklerde, intihar riski daha yüksektir
Kadınlarda DepresyonKadınlarda depresyon oranı, erkeklerde olduğundan iki kat daha fazladır Bu kısmen hormonal faktörlerei özellikle premenstrüel sendrom (PMS), premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), postpartum buhran ve perimenopozal buhran sebebiyle mevcut olur Kadınlardaki bulgu ve bulgular ise, erkeklere tarafından daha pozitif deneyimlenen belirgin suçluluk duygusu, fazla uyku çok yemek yemek ve kilo almaktır Ayrıca kadınlarda, mevsimsel duygulanım bozukluğuna yakalanma olasılığı daha yüksektir
Gençlerde DepresyonBir Takım gençler depresyonda iken ağlamaklı görünse de bazıları belirlenmiş etmez Gerçekte, depresyonlu ergen ve gençlerde genel olarak depresyondan ziyade çabuk sinirlenme semptomu görülür Depresif bir genç düşmanca davranabilir, huysuz olabilir veya kolayca sinirlenebilir Gençlerde depresyonun bir diğer yaygın semptomu da açıklanamayan sancılar ve ağrılardır
Gençlerde bunalım tedavi edilmezse evde ve okulda problemlere, madde bağımlılığına, kendinden nefret etmeye – hatta canice veya intihar gibi geri dönüşü olmayan trajedik sonuçlara yol açabilir Ama yardımla genç depresyonu yüksek oranda tedavi edilebilirdir
Yaşlılarda BunalımÖzellikle zinde bir takviye sistemi olmayan birçok yaşlıda, vefat, serbest kaybı ve afiyet problemleri gibi engebeli değişimler ile rastlamak depresyona yol açabilir Lakin depresyon yaşlanma sürecinde görülen bayağı bir durum değildir Yaşlılar çoğunlukla depresyonun duygusaldan fazla fiziksel işaretleri ve semptomlarından yakınırlar, dolayısıyla sorun başlıca fark edilmeden ilerler Yaşlılarda bunalım, kötü sağlık, yüksek vefat oranı ve yüksek intihar riski ile ilişkili olduğu için teşhis ve tedavisi son derece önemlidir
Doğum sonrası buhranBirçok yeni anne, kısa adıyla “bebek stresi nden muzdariptir Kısmen bebek sahibi olmakla ortaya çıkan hormonal şartların değişmesi göre tetiklenen doğum sonrası bunalım, uzun süren ve daha ciddi bir durumdur Doğum sonrası bunalım genelde doğumdan kısa bir süre sonra ortaya çıkar lakin doğumdan sonraki birincil 6 ay baştan başa ortaya çıkabilecek herhangi bir depresyon doğum sonrası depresyon olabilir
Buhran ÇeşitleriBunalım birçok şekil ve formda gelebilir Bambaşka buhran çeşitlerinin kendine özgü semptomları, sebepleri ve sonuçları vardır Hangi depresyon çeşidinden muzdarip olduğunuzu bilmek semptomlarınızla başa çıkmanıza muavin olabilir ve en etkin tedaviyi almanızı sağlar

Majör BuhranMajör depresyon, hayattan ve yaşanan hazlardan şımartma alamamak ile karakterize edilir Semptomlar orta ila yüksek şiddette sabit olarak görülür Tedavi edilmeyen buhran çoğunlukla altı ay kadar sürer Bir Takım insanlar hayatları boyunca yalnızca tek bir depresif dönem geçirirler, ama çoğunda yaygın olarak, buhran nükseden bir hastalıktır Oysa, ruh halinizi teşvik etmek ve yinelenme riskini azaltmak için yapılabilecek çok şey vardır
Dismitik Bunalım (tekrarlayan, hafif depresyon)Dismitik buhran, kronik “düşük dereceli depresyonun bir türüdür Kısa sürelerde alışılagelmiş ruh halinize sahip olmasın da, hiç yoktan çoğu gün, hafif veya orta derecede depresif hissedersiniz Dismitik depresyonun semptomları, *majör depresyonun belirtileri kadar güçlüdür, ama onlar uzun süre devam eder( minimum 2 yıl) Bu kronik semptomlar, hayatı batmış batmış yaşamayı ve daha iyi zamanları hatırlamayı fazla güçleştirir Hem bazı halk, “çifte bunalım olarak da tanıdık bir durumu, dismitik depresyonun zirvesinde, majör depresif ataklar geçirirler Eğer dismitik depresyondan muzdaripseniz, kendinizi her zaman depresyondaymış gibi hissedebilirsiniz veya sürekli “olduğunuz gibi bozuk bir ruh haliniz olduğunu düşünebilirsiniz Ancak, dismitik bunalım belirtileri, yıllardan beri ayrım edilmemiş ya da tedavi edilmeden süregelmiş olsa bile, tedavi edilebilir
Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu(SAD)ek fazla film ve kitabın, kasvetli bir şekilde yağmurlu günlerde ve fırtınalı havalarda tanım edildiğinin bir nedeni vardır Bazı insanlar, bulutlu günlerin sık olduğu ve güneş ışığının sınırlı olduğu günlerde, güz veya kış mevsiminde depresyona girmektedirler Bu nesil bunalım mevsimsel duygulanım bozukluğu( SAD) olarak adlandırılır Mevsimsel duygulanım bozukluğu kuzey iklimlerinde ve genç insanlarda daha yaygındır Buhran gibi mevsimsel duygulanım bozukluğu da çare edilebilir Aydınlık yapay bir ışığa maruz kalmayı içeren bir çare olan ışık terapisi, genellikle belirtileri hafifletmeye yardımcı olur
Bipolar Bozukluk: Bunalım Madalyonun Sadece Bir YüzüÖteki adıyla manik buhran olarak bilinen bipolar bozukluk, değişen ruh hali değişiklikleriyle karakterizedir Dürtüsel davranışlar, hiperaktivite, süratli söylev ve uyuyamafazla eksik uyuma davranışlarını içerebilen manik ataklarla birlikte, buhran ataklarına alternatiftir genellikle, minimum birkaç hafta süren her bir manik veya depresif hamle ile birlikte, bir ruh halinden diğerine geçiş kademelidir Depresifken, bipolar bozukluğu olan bir kişi, klasik majör bunalım semptomlarını sergiler aynı zamanda, andidepresanlar bipolar depresyonu daha da kötüleştirebilir
Depresyonun Nedenleri ve Tehlike FaktörleriBir Takım hastalıkların tedaviyi kavranabilir ışık halkası getiren spesifik bir tıbbi nedeni vardır Eğer diyabetseniz, insülin alırsınız Eğer apandistiniz varsa, ameliyat olursunuz Ama depresyon daha karmaşıktır Depresyon yalnızca beyindeki bir kimyasal dengesizliğin sonucu değildir ve ilaçla tedavisi basit değildir Uzmanlar depresyonun, biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonu kadar oluştuğuna inanmaktadır Öteki bir deyişle,tek başına genetikten daha fazlası, yani, yaşam tarzı seçimleri, ilişkiler ve sorunlarla çaba etme yeteneği Fakat, bir takım risk faktörleri sizi depresyona daha açık ayla getirebilmektedir
Depresyonun nedenleri
YalnızlıkSosyal hayat eksikliğiGeçmiş başarılı hayat deneyimleriDepresyonun aile hikayesiEvlilik ve ilişki problemleriMaddi zorluklarErken dönem çocukluk travması ve tacizAlkol ve madde bağımlılığıİşsizlik veya yetkisiz istihdamSağlık problemleri ya da kronik ağrılarDepresyonun nedeni tedaviyi belirlemenize yardımcı olurDepresyonunuzun aşağı yatan nedeni iyi anlamak, sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir Mesela, eğer depresyonunuz içinden çıkılmaz bir meslek yüzündense, en iyi çare daha yeterli bir kariyer olabilir, antidepresan elde etmek değil Eğer bir yerde yeniyseniz ve yalnızlık ve mutsuzluk hissediyorsanız, iş yerinde yeni arkadaşlar bulmak veya bir hobi elde etmek, terapiye gitmektense, muhtemelen iyi ruh halinizi daha çok arttıracaktır Bu gibi durumlarda, depresyon şart değişiklik ile giderilebilir
Depresyondan kurtulmanın yoluDepresyonun belirtileri ve nedenleri bambaşka insanlarda farklılık gösterdiği gibi, iyileşme yolları da farklıdır Bir birey için işe yarayan bir yol, diğeri için işe yaramaz ve hiçbir çare bütün olgulara yerinde değildir Eğer kendinizde veya sevdiğiniz birinde buhran belirtisi ayrım ederseniz, çoğu çare seçeneğini keşfetmek için zaman ayırın Birçok durumda, en iyi yaklaşım, sosyal yardım, yaşam biçimi değişiklikleri, şehvetli beceriler ve profesyonel yardımın bir kombinasyonudur
Yardım isteyin ve yardım alınEğer depresyonla uğraş düşüncesi bile zorlama görünüyorsa, paniklemeyin Yardımsızlık ve ümidini yitirme duyguları depresyonun bir belirtisidir, *gerçek durumunuzun değil Bu cılız olduğunuz veya değişemeyeceğiniz anlamına gelmez Depresyonu iyileştirmenin anahtarı, küçük başlatmak ve yardım istemektir Zinde bir destek sistemine sahip elde etmek, iyileşmeyi hızlandıracaktır Izolasyon depresyonu tetikler, bu yüzden yalnızmış gibi hissettiğinizde bile, başkalarıyla görüşün Neyin içinde olduğunuzu ve nasıl desteklenebileceğinizi, ailenizin ve arkadaşlarınızın bilmesine müsade verin
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapınHayat tarzı değişiklikleri yapmak her zaman basit değildir, lakin buhran üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler Yaşam tarzını başkalaşmak şu durumlarda etkilidir:
Destekleyici ilişkiler geliştirmekDüzenli egzersiz yapma ve uyumaDoğal yoldan enerji galip gelmek için dinç beslenmeStresle çaba etmeRahatlama tekniklerini yapmaNegatif akıl kalıplarından kurtulmaŞehvetli becerileri geliştirme:
Çoğu insanın stresle çaba etme ve duygularını dengeleme yetenekleri eksiktir Hissi beceriler inşa etmek, size can sıkıntısı travma ve kaybetme duygularından çıkmak ve onlarla baş etmek için kabiliyet verebilir Öteki bir deyişle, duygularınızı nasıl fark edeceğinizi ve ifade edeceğinizi öğrenmek, sizi daha dirençli yapabilir
Profesyonel yardım isteyinEğer aileniz ve arkadaşlarınızdan takviye edinmek, pozitif yaşam biçimi değişiklikleri be hissi hüner yeterli değilse, bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin Buhran için, terapi, meditasyon ve alternatif tedaviler de dahil çok etkin tedaviler vardır Seçeneklerinizi öğrenmek, sizin durumunuz ve ihtiyaçlarınız için en iyisini çalışmak nedeniyle en olası sonuca karar vermenizde yardımcı olacaktır
Depresyon için etkin tedavi çoğunlukla bazı terapi çeşitlerini içerir Terapi size, bir çok açıdan *depresyonu çare etmek için vasıta sağlar Hem, terapide öğrendiğiniz şey, size kabiliyet kazandırır ve depresyonun geri gelmesini durdurmak için fikir verir
Bir Takım terapi türleri, negatif düşünceleri nasıl bitmiş biçimlendireceğiniz ve depresyonla mücadelede tutum biçimlerini nasıl kullanacağınız konusunda pratik teknikler öğretir Terapi, keza neden böyle hissettiğiniz, depresyonunuzu neyin tetiklediği ve sağlıklı kalmak için ne yapabileceğinize takviye ederek, depresyonunuzun kökenine inmenize tezgâhtar olur
Antidepresanlar Sizin İçin İyi Mi?Hap, bir takım insanlarda bunalım belirtilerini hafifletmeye tezgâhtar olabilir, fakat onlar bir tedavi değildir ve sakıncalarıyla birlikte gelirler Antidepresanlarla ilgili gerçeği öğrenmek ve risklere aleyhinde yararlarını tartmak, ilacın sizin için yerinde olup olmadığı hakkında bilinçli ve kişisel bir karar almanızda yardımcı olabilir