Dengeli Beslenme Listesi

Gunluk Duzenli Beslenme Listesi
Dengeli Beslenme Listesi

Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığımızı rahatlıkla koruyabilirizAyrıca dengeli ve duzenli beslenmelerde kilo artışı gorulmeyebilir ve buda kilolu insanlar icin bir avantajdır
Dengeli beslenerek aslında bazı hastalıklardan uzak durulabilirYani hastalıklar bizim kapımızı calmak yerine,hemen dengeli beslenmeyen birinin kapısını calmadan aniden girebilir iceriPeki dengeli beslenme listesinde neler var,nelere uyulması gerekiyor

1Her gun yarım litre sut cocuklara verilmelidirSut her şekilde verilebilirSutun icerdiği kalsiyum cocukların gelişimi icin cok onemlidir25 gr peynirde de 200gr sutteki kadar kalsiyum vardır

2Her gun et ve baklagillerden 12 si listede olmalıdır

3Her gun (duzenli et verilen cocuklarda gun aşırı)1 yumurta cocuğa yedirilmelidir



4Gunde 1 yada 2 kez sebze verilmelidir

5Gunde 12 kez meyve yenmelidirFazladan 1 oğun meyve vermek sebzenin yerini tutabilirMeyve suları da meyve yerine gecebilir

6Gunde 12 kez nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek gunluk beslenme listesinde bulunmalıdır

Cocuklara mumkun olduğu kadar erken donemde kendi kendilerine catal kaşık kullanarak yemeleri oğretilmelidirHer ceşit şekerleme,pasta,kek,dondurma cocuklara sık verilmemesi gereken yiyeceklerdendirYemek aralarında cocuğa şekerleme vermek iştahını kapatarak yetersiz beslenmesine yol actığı gibi diş curuklerinde de onde gelen nedendir Bu donemde cocuklar ağız ve diş sağlığı konusunda eğitilmelidirler1,52 yaşına giren bir cocuk bir diş fırcasına sahip olmalıdırBu yaşta henuz diş macununa gerek yokturDiş macunu kullanmaya 3yaştan itibaren başlanabilir

Alıntı