Dengeli Beslen Guzel Yaşa

Dengeli Beslen Guzel Yaşa

Uzun sure beslenmelerine dikkat etmeyenler iki ay sıkı rejimler uygulayarak genclik donemlerindeki vucutlarına sahip olacaklarını zannediyorlarsa yanılıyorlar Arzu edilen vucuda ve sağlığa kavuşmak isteniyorsa beslenme alışkanlıklarının yanında egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir Herkes şu soruyu kendine sormaktadır: Hayat boyu diyet yapabilir miyim? Hic kimse hayat boyu diyet yapamaz ama doğru beslenme alışkanlığıyla sağlıklı yaşama kavuşulabilir Vucudunuzdaki fazla yağı atmak icin egzersizle beraber sağlığınız on planda olarak, hazırlanacak beslenme programını takip ederek istediğiniz sonucu alabilirsiniz Bu aşamadan sonra daha rahat ama bilincli beslenme ve egzersiz programına devam edebilirsiniz Doğru beslenme aşağıdaki maddeleri uygulamakla mumkun olabilir:

• Hormonal sistemin doğru calışmasını sağladığı icin gercek mutluluğu sizinle tanıştırır

•Yemek yemekten korkmayın yemek yemeyerek metabolizmanızın yuzde 35 az calışmasını sağlarsınız Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zamanı buyuk onem taşır

•Oğun atlayarak ac kalmayın, ana oğunlerin arasında acıkıyorsanız ara oğunlerle bastırın

•Cok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin oluşmasına izin vermeyin

•Canınızın istediği gıda maddesini olculu olarak tuketebilirsiniz

•Gunde iki parmak buyukluğunde cikolata yiyebilirsiniz

•Tatlı ihtiyaclarınızı saat 1500 e kadar dengeli bir bicimde karşılamaya calışın Sutlu tatlıları tercih edin Meyveler de tatlı ihtiyacını rahatlıkla karşılar

•Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs) kacmaya calışmayın, olculu ve dengeli olarak yiyebilirsiniz

•Proteinleri (et, sut, kuru baklagiller vs) yemeye calışın, hicbir gıda maddesi vucutta yağ yakımını sağlamaz

•Bol su icin, kahve, diyet icecekler, alkol vucudun su ihtiyacını karşılamaz

•Gıda maddelerinden alacağımız yağlar vucudunuz icin buyuk onem taşır Yalnız tuketilecek yağın miktarı ve cinsi onemlidir

•Cok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vucudunuza, psikolojinize ve metabolizmanıza taşıdığınız olumsuz faktorleri duşunerek alışkanlıklarınızı değiştirmeye calışın Doğru, dengeli ve duzenli yemek yiyin Mutluluk sizin elinizde