Daha Pozitif Su İçmek İçin Uygulayabileceğiniz Taktikler

Susamış kalmamak daha dinç bir hayatın anahtarıdır Bu yazımızda günlük su alımınızı arttırabilmek için uygulayabileceğiniz bazı hilelerden bahsedeceğiz
Biliyor Muydunuz?
Araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri ’ndeki çocukların yaklaşık dörtte birinin jurnal olarak tatmin edici su içmediğini göstermektedir Çocuklar su yerine gazoz ya da meyve suyu gibi şekerli içecekler içmeye çok daha meyillidir keza o kadar fazla genç de su yerine enerji içeceklerini tercih etmektedir
Daha sağlıklı bir yaşam yaşamaya çalışırken yapabileceğiniz bir kaç küçük şey vardır Dinç bir diyeti takip etmek, düzenli alıştırma ve kalori alımını sınırlamak bunlardan bazılarıdır Fakat sık sık göz ardı edilen en kayda değer şeylerden biri yeterince su içmektir Bol bol su içmek dinç bir yaşam için epeyce önemlidir Oysa çoğumuz yeterince su içmeye gerektiği önemi vermiyor
O Kadar çoğumuz gün içinde epeyce meşgul olduğundan su içmemiz gerektiğini birçok süre unutuyoruz Yoğun programımıza uymaya çalışırken su içmek için gerekli çabayı harcamıyoruz Bazılarımız da kalkıp bir kadeh su elde etmek ya da su şişelerini doldurmak için fazla tembeliz Çoğumuz sahiden çok susamış hissedene kadar su içmiyoruz Ara Sıra kalkıp bir bardak su edinmek için çok yorgunuz, bazense su içmeyi hatırlayamayacak kadar meşgulüz Yeterince su içmemek için sebebiniz ne olursa olsun, bu yazımızda daha fazla su içebilmeniz ve sağlıklı kalabilmeniz için bazı hilelerden bahsedeceğiz
Yanınızda Bir Şişe Su Taşıyın:
Eğer yakınınızda değilse su içmeyi yâd etmek oldukça zordur böylece yanınızda sürekli bir şişe su taşımak iyi bir fikirdir BPA içermeyen fazlaca su taşıyabilen fakat işe, spora, okula ve rahatça her yere götürebileceğiniz kadar da minik olan bir su şişesi seçin Suyun serin kalması için yalıtımlı bir şişe de tercih etmek isteyebilirsiniz Şişeniz boşaldıkça doldurmayı unutmayın
Su Şişenizi Etiketleyin:
Su şişenizin üzerine size ilham verecek bir sticker veya bir resim yapıştırabilirsiniz Evde kendi yapacağınız suyu kaçta içmeniz gerektiğini ya da suyun kaçta her yerde doldurulacağını yazan bir şişe hazırlayabilirsiniz Sizi daha artı su içmek için teşvik edecek cümleler de yazabilirsiniz Bu sizi şişeniz ile bono kurmanızı sağlayacaktır ve sizi hedefinize daha da yaklaştıracaktır
Suyunuzu Tatlandırın:
Epeyce canlandırıcı ve susuzluğunuzu onarmak için olsa da, gün içinde yeterince su içmemenin sebeplerinden biri de antipatik olmasıdır Bu sorunu çözmek için bir detoks tarifi deneyin veya suya taze meyve ekleyin Limon ve portakal gibi meyveleri kesip bir sürahiye ekleyebilir ve lezzetli bir meşrubat oluşturmak için buzdolabında saklayabilirsiniz Hem salatalık, karpuz, kivi, çilek gibi sevdiğiniz ya da nefis olacağını düşündüğünüz öteki meyveleri de deneyebilirsiniz Keza nane veya fesleğen gibi baharatlar da suyunuza lezzet katabilir
Ne Dek Su İçtiğinizi Peşine Düşüp Takip Edin:
Susuz kalmamak için en iyi yöntemlerden biri de ne değin su içtiğinizi takip etmektir Size ne değin su içtiğinizi gösteren ya da su içmenizi hatırlatacak bir takım akıllı telefon uygulamaları bulunmaktadır ya da basitçe telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz Bu şekilde normalde içtiğinizden ne kadar fazla su içtiğinizi görünce şaşıracaksınız
Kendinize Ufak Hedefler Koyun:
Daha fazla su içmeyi daha çekici kılmak için kendinize ufak hedefler hazırlamak isteyebilirsiniz Mesela kahvaltıdan önce dört kadeh, öğleden önce dört bardak, akşam yemeğinden önce dört bardak su içmek istiyorsunuz Daha ufak hedefler hazırlamak daha fazla su içmeyi sizin için kolaylaştıracaktır ve gün boyu dinç kalmanızı sağlayacaktır
Yudumlar Halinde İçin:
Eğer suyu bir dikişte mideye indirmek sizin için zor ise, bir şişe alıp yudumlar halinde içmeyi deneyin Kesintisiz yudumlayarak tahmin ettiğinizden daha fazla su içeceksiniz Bu usul çocuklar için de işe yarayacaktır Eğer pipet ile içmeyi seviyorlarsa bu şekilde su içmeyi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz
Sudan Zengin Besinler Tüketin:
Su içeren gıdalar harcamak iyi bir fikirdir Salatalık, kavun, brokoli, domates, çilek gibi meyve ya da sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir Günlük beslenmenize bu besinleri dahil etmek otomatik olarak su alımını arttıracaktır
Çalışma Yapın:
Çalışma yapmak da sizi daha çok su içmek için teşvik edecek yöntemlerden birisidir Egzersizden sonra vücudunuz yoruldukça su içme isteğiniz artacaktır
Kendinize Meydan Okuyun:
Arkadaşlarınız ya da meslektaşlarınız ile birlikte jurnal su alımınızı arttırmak için yarışabilirsiniz Jurnal içilmesi gereken bir tedarik belirleyip ilk önce kimin hedefe ulaşacağını görebilirsiniz Örneğin öğlen yemeğinden önce bir şişe su bitirmek veya akşam yemeğine kadar bir kaç şişe su bitirmek gibi hedefler koyup başaramayanlara ufak cezalar verip, başaranlar için ödüller koyabilirsiniz Rekabetçi bir ruh muhakkak daha pozitif su içmek için gruptaki herkese yardımcı olacaktır
Alışılmışlık Haline Getirin:
Daha artı su içmek için olağanüstü bir yol ise su içmeyi alışkanlık haline getirmektir Sabah uyandıktan daha sonra bir bardak su içmek gibi ya da yarım saatte bir su yudumlamak ya da saat başı bir bardak su içmek gibi alışkanlıklar edinebilirsiniz Bunu bir kaç gün tekrar tekrar yapmayı deneyin, sonradan bir bakmışsınız yepyeni sağlıklı bir alışkanlığınız olmuş Bundan sonradan su içmek sizin için eskisi dek şiddet olmayacak kolaylıkla yapacaksınız
Kaynakça:
http:wwwbuzzlecomarticlestricksfordrinkingmorewaterhtml