Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

D Vitamini

D Vitamini
morfeus
0
108
Konuyu Yukarı Taşı
morfeus

morfeus

FD Üye
Katılım
Kas 12, 2021
Mesajlar
2
Etkileşim
4
Puan
38
Yaş
46
Konum
Rusya
F-D Coin
106


Yetersizliğini ya da eksikliğine sıklıkla rastladığımız D vitaminini gelin birlikte inceleyelim. Yalnızca ülkemizde değil dünyada yaygın olarak görülmektedir bu eksiklik. Bilhassa güneş teması müddeti azaldığında risk artmaktadır.

D vitamini ciltte güneş ışığı ile üretilen yağda çözünen bir vitamindir. Büyük çoğunluğu deride güneş ışığı sayesinde sentezlenir, yüzde 10-20’ lik kısmı ise besinlerden alınır.

D vitamini eksikliğinin belirtileri kemik ve kas ağrısı, kas güçsüzlüğü, dengesizlik yaşıyorsanız D vitamininize baktırmanızda yarar vardır.

D vitamini eksikliğine neden olan etmenler ise şunlardır;

  • Öncelikle yetişkin, bebek, çocuk ve gençler kısaca tüm yaş kümelerinde D vitamini eksikliği yaşanabilir.

  • Ciltte D vitamini sentezi yaşlanma, esirgeyici güneş krem, cilt rahatsızlıkları üzere durumlarda azalması

  • Koyu derili bireylerde bu vitaminin emilimi daha az olur. Hasebiyle bu bireylerde eksikliği daha sık görülmektedir.

  • Yetersiz ve istikrarsız beslenme de D vitamin eksikliğine neden olabilmektedir. Metabolizmanın yavaşlaması, kilo fazlalığı, obezite üzere etmenler de bu eksikliğine neden olabilmektedir.

  • Kistik fibrosiz, çölyak üzere birtakım hastalıklar bedende D vitamini emilimini engelleyebilir. fazla ölçüde Fazla steroid kullanımın eksikliğine neden olabileceği bilinmektedir.
D vitamini karaciğer, böbrek ve bağırsaklarla bağlıdır; birçok otoimmün hastalıkla da bağlantısının olduğu bilinmektedir. Eksikliğinde kalp hastalıkları, diyabet, kanser, depresyon, raşitizm ve osteoporoz üzere hastalıklara yol açabilir ve bağışıklık sistemine kadar bizleri etkileyebilir.

D vitamini bedendeki kalsiyumun emilimine yüksek oranında tesir etmektedir. Hasebiyle eksikliğinde kalsiyum emiliminde azalma olduğu görülmektedir. Kanser hücrelerinde büyüme ve hücre farklılaşmasını engellemede olumlu tesirinin olduğu bilinmektedir.

Dünya Sıhhat Örgütü yetişkin bireylerde kandaki D vitamini düzeyine bakılmaksızın 400-800 IU/ gün D vitaminini öneriyor. Yetersizlik yahut eksiklik durumlarında doktor denetiminde doz artabiliyor, hekiminizin tavsiye ettiği formda takviyenizi kullanmalısınız.

Pekala hangi besinlerden D vitamini alabiliriz?

  • Somon, ton, uskumru ve sardalya üzere kimi yağlı balıklar

  • Süt

  • Brokoli

  • Maydanoz

  • Tatlı patates

  • Yulaf

  • Mantar

  • Yumurta sarısı
Ayrıyeten süt, yoğurt, peynir, kimi tahıl ve ekmek çeşitleri D vitamini ile zenginleştirilmiş olarak satılanları tercih edilebilir.


 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Lejyoner Hastalığı Nedir KARIN GERME AMELİYATI

Similar threads

iltasyazilim
D Vitamini Eksikliği
1920 yılında, çocuklarda görülen bir kemik hastalığı olan raşitizme çare aranırken D vitamini keşfedilmiş oldu İlerleyen yıllarda yiyeceklerin D vitaminiyle güçlendirilmesi ve raşitizm vak’alarına daha az rastlanması gibi gelişmeler kaydedildi Ancak D vitamini ile ilgili araştırmalar daha...
Cevaplar
0
Görüntüleme
142
iltasyazilim
iltasyazilim
makaleci
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK DESTEKLERİNDEN D VİTAMİNİ
D Vitamini Hormon mu Vitamin mi ? Hormon mu vitamin mi tartışması hala devam ediyor. Aslında biz vitamin olarak kabul etsek de vücutta sentezlenebilmesi ve kandaki seviyesine göre sentezinin azalıp artması hormon olma özelliği taşıdığını gösteriyor. İster hormon olsun ister vitamin D vitamini...
Cevaplar
0
Görüntüleme
175
makaleci
makaleci
morfeus
Bilinmeyen Salgın: D Vitamini Eksikliği
D vitamini diyetle bir ölçü alınabilmekle birlikte temel olarak derimizde güneş ışınlarının (Ultraviyole B) fotokimyasal tesiri ile sentezlenen bir vitamindir. Deride sentezlendikten sonra karaciğer ve böbreklerde daha etkin formuna dönüştürülür. Karaciğerde ve yağda depolanabilen bir...
Cevaplar
0
Görüntüleme
128
morfeus
morfeus
makaleci
5 Soruda D Vitamini Gerçeği
D vitamini kaynakları nelerdir? D vitaminin %10-20’si kadarı gıdalarla alınırken büyük çoğunluğu (%80-90) güneş ışınları etkisiyle ciltte sentezlenir. Sentez için güneş ışığının cilde direkt temas etmesi gerekir. Ülkemizin bulunduğu enlemde en etkin sentez mayıs-kasım ayları arasında ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
178
makaleci
makaleci
makaleci
D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliği ülkemizde en sık rastlanılan vitamin eksikliklerinin başında yer almaktadır. Şehirleşme ile beraber kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirme sonucunda sıklığı giderek de artmaktadır. D vitamini başta kemik sağlığı için çok önemlidir. Bunun yanında D vitamini eksikliği...
Cevaplar
0
Görüntüleme
146
makaleci
makaleci
858,500Konular
982,387Mesajlar
32,979Kullanıcılar
kara kartalSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt