Çocuklarda kilo alma sorunu

Çocuklarda kilo alma sorunu
Çocuklarda kilo alma sorunları
Çocuklarda kloya uyarı



Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu sadece yetişkinleri korkutma etmiyor Orantısız kilo alma sorunu çocukların ileriki yaşamlarında olumsuz tesir edeceğini unutmayın Bu konu ile ilgili detaylı bilgiler aşağıdadır Bilgilerinize sunarız…
Çalışmalar, kilo fazlalığı ve şişmanlık sorununun çocuklarımızı da tehdit edecek boyutlara ulaştığını gösteriyor

Çocuklarımız niçin fazla şişman veya şişman ışık halkası geliyor sorusunun cevabı ‘üç hatalı ’ta dar: Yanlış besin, yeterinden eksik somut hareket, genetik akıntı

Çocuklarımızın fiziksel fonksiyonlarını yerine getirebilmeleri, lakin bununla beraber çoğaltma ve gelişmelerini aralıksız sürdürebilmeleri için karbonhidrat, protein ve yağları dengelenmiş bir şekilde ve ihtiyaçları değin almaları gerekiyor Ne karbonhidratlar (unlu ve tatlı besinler, sebzeler ve meyveler), ne proteinler (et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri), ne de yağlar (hayvansal ve nebati yağlar) çocuklarınızın ihtiyacı olan besin öğelerini tek başlarına içermezler Çocukların sadece mevcudu korumak ve tamir etmek için yok, gelişmek için de proteinlere, özellikle biyoloji ile ilgili değeri yüksek proteinlere ihtiyacları vardır Onlara jurnal aktivitelerinin gerektirdiği enerjiyi karşılayacak dek enerjiyi ve büyümelerini sürdürebilecek dek proteini aynı anda taşıyan bir ‘beslenme planı ’ gerekiyor

Çocukların enerji ihtiyaçlarının yaşları ve cinslerine kadar değiştiğini de unutmamalı, onlara yeteri kadar enerjiyi de sağlamalısınız Enerji ihtiyaçlarını karşılarken kalorileri abartır, aşırıya kaçarsanız ya da aldıkları kalorinin gerektirdiği dek maddi aktiviteyi yapmadıklarını gözden kaçırırsanız çocuklarınızın artı şişman olmalarını kaçınılmazdır Genetik bir takım sorunların, bir takım hastalıkların (troid bezi yetmezliği, böbrek üstü bezlerinin fazla çalışması gibi) da çocuklarınızı şişmanlatması mümkündür

Çocuğunuzu artı kilodan gözetmek için ne yapabilirsiniz
İyi misal olun: Çocuklarınınız gıda tercihlerini belirlerken sizi örnek almaktadır Önce siz dürüst ve dengelenmiş beslenerek onlara yol gösterin

Olumlu ve yapıcı davranın: Kilolu çocuklarınızı eleştirmeyin, motive edin Öğretmeyin, ayrım ettirin Dürüst ve dengelenmiş beslenmenin sağlıklı kalmaya yardım ettiğini hissettirin

Fast food ürünleri önleyin: Dinç besinleri satın almayı, lezzetli ve içten pişirmeyi, şen yemek yemek yemeyi zevkli bir uğraşı haline getiririn

Birlikte yemek yemek yiyin: Yemek Yemek sofralarına mutlaka onları da oturtun Yemekleri uzun ve neşe saçan aile sohbetlerine dönüştürün Yemek Yemek yemenin ayrıca bir hoşgörü, ayrıca de vazgeçilmez bir gereklilik olduğunu farkettirin

Porsiyonları küçültün: Daha ufak porsiyonları daha yavaş ve uzun uzun çiğneyerek tüketme alışkanlığı edinmelerine tezgâhtar olun Yiyecek ve içecek seçimlerinde minik porsiyonlara yöneltin

Kahvaltıyı atlamayın: Gerekiyorsa birazcık daha erken kalkarak kahvaltı hazırlamayı, onlarla birlikte kahvaltı yapayı, iyi bir kahvaltı ile çocuklarınızı güne enerjik ve formda başlatmayı bir alışkanlık haline getirin Kahvaltı yapmayan çocuklar daha kolay şişmanlıyor, daha şiddet öğreniyor ve ruh sağlıkları daha basit bozuluyor

Fiziki aktiviteye yönlendirin: Onlarla birlikte yapabileceğiniz eğlenceli aktiviteler yaratın Birlikte yürüyüş, bisiklet gezisi ya da bahçede futbol oyunu planlayın Daimi maddesel aktivite alışkanlığı edinmeleri için tenise, yüzmeye, kayak veya top oyunlarına yönlendirin Sporcu sorumluluğu edinmelerini sağlamaya çalışın

Bir Takım cümleleri kullanmayın: Perhiz yapmak, kalorileri saymak, her sabahleyin ya da akşam koşmak, tatlıları, tuzluları, dondurmaları menetmek, kekleri, pastaları, börekleri, çörekleri unutmak… Bu ve sanki cümleleri kendinize yasaklayın

Hiçbir kilo azaltıcı desteği kullandırmayın: Çocuklar için kullanımına müsaade edilen herhangi bir tehlikesiz yardım bulunmamaktadır Reçeteli olarak kullanımına izin bahşedilen ve kilo azaltmada kullanılan ilaçların 16 yaşından ufak çocuklarda kullanılması önerilmemektedir

Mektep beslenmesini takip aşağı alın: Okulda bahşedilen yemeklerin, mektep kantininden aldıkları atıştırmaların dinç besinler olup olmadığını izlemeye çalışın Okulda yeterince hareketli olup olmadıklarını rehber öğretmenlerden izleyin *