Çocuk Beslenmesi

Okula dışarı giden çocukların doğru ve dengeli beslenmesi, başarısını artırıyor






* Sabahları iştahsız olan bir çocuk için neler yapılabilir?
Kahvaltının alışılmışlık haline gelmesi gereklidir Annebaba çocuğun akşamki öğününü gözden geçirmeli, eğer belirgin bir yoğunluk varsa bu yoğunluk sınırlandırılmalıdır

* Çocukluk çağındaki gıda biçimimiz erişkin hayatımızı nasıl etkiliyor?
Kişi çocukluk çağında dengeli beslenmeye önem vermişse bundan sonraki yaşamında da önem verme ihtimali var ve oluşturduğu mutfağa ve sorumlu olduğu bir sonraki kuşağa da aynı yaklaşımı sağlayabilir

* Çocukları zararlı alışkanlıklardan nasıl koruruz?
Çocuk için en manâlı misal kendi beslenmemiz, mutfağımız, hatta alışkanlıklarımızdır Bu değerler bireysel çabalarla kazanılabilir bunların yanı sıra; eğitim kurumlarının katkısı da oldukça önemlidir

* Kantinlerdeki besinleri dinç buluyor musunuz?
Kantinlerdeki beslenme öğeleri içeriği, uyumu, gerekliliği, miktarı ve pişirme tekniği açısından yerinde yok Çocuklar için zararlı bile denilebilir

Gece yemek yemek zararlı

Akşam açıklanmış bir saatten daha sonra bedensel aktivitemiz azalır, stabil ayla kazanç; yani ihtiyacımızın fazla eksik olduğu dönemde beslenme tüketimine ihtiyaç yoktur Bir De sindirimemilim bitmeden uyku dönemi başlamışsa, yiyeceklerin sindirim kanalından geri gelmesi reflüye sebep olabilir Bu yüzden yaş gurubunun önemi yoktur Uykudan 34 saat önce besin tüketiminin bitmesi gerekir

Miniklere örnek mönü

Sabahtan: Salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yumurta, 2 tatlı kaşığı pekmez, 2 dilim ekmek, nehir

Arada: 1 su bardağı süt

Öğle: Salata, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, 45 kaşık pilav, 1 dilim ekmek

Arada: 2 porsiyon meyve

Akşam: Salata, çorba, 2 köfte değin et, sebze yemeği, 45 yemek kaşışı pilavmakarna, 1 dilim ekmek

Arada: Yarım su bardağı dek süt ya da yoğurt *