Çin Diyeti

Çin Diyeti ile zayıflama
Çin diyeti listesi


Kalori hesapları yapmadan, forma girmenizi karşılayan Çin diyeti kolay bir temel ilkeye dayanır Organizmamızda, tıpatıp besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa emrindeki dişi enerji Yin ve gücü, ateşi temsilci Yang
Yin, mesela, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur Yang ise ette ve baharatlarda Zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bu iki enerjinin organizmada eşit oranda bulunması gerekir Yang enerjisinin ağırlıkta olduğu halk beslenme yoluyla yin enerjisini güçlendirmelidir ya da bütün tersi


Eğer bir besinden pozitif miktarda veya eksik miktarda alınırsa organizma bundan etkilenir neticede da kilo alınır ya da verilir, güçten düşülür İdeal kiloya ve forma kavuşmak için neyi daha sık ve neyi daha eksik yemek gerektiğini kavramak gerekir Çin diyetini uygulamanın bir başka nedeni de çok dengelenmiş bir besin sunmasıdır Bu diyette bolca karbonhidrat, hububat ve sebze yenir Yağ alımı ise en üye indirilir Yalnız diyeti uygulamadan önce yin mi yoksa yang yapıda mı olduğunuzu saptamanız gerekir Bunun için de testimizin soruların cevap vermeniz yeterlidir

Yin misiniz yang mı?

Hangi besinlere önem vermeniz gerektiğini anlayışlı olmak için bu testi uygulayarak yapınızı belirleyin Aşağı sıraladığınız özelliklerin birçok sizde varsa yin tipisiniz demektir Bu durumda yang besinlere siklet vermenizi öneririz

* Sakin, içe dönük, sessiz, epeyce pasif birisiniz
* Deri renginiz bitik ve çoğu kez üşürsünüz
* İştahınız eksik
* Eksik değişken alıyor ve genelde sıcak içecekleri yeğliyorsunuz
* Metabolizmanız ağır çalışıyor
* Fena hazım ve kabızlık sorununuz var Ve genelde ayaklarda şişmeden yakınıyorsunuz
* Genellikle kalçalarda, karında ve baldırlarda yağ birikimi oluyor

Eğer aşağıdaki özellikler size daha fazla uyuyorsa yang tipisiniz demektir Dengeyi karşılamak için yin besinleri yemelisiniz

* Dışa dönük, enerjik ve çabuk öfkelenen birisiniz
* Soğuğu böylece hissetmiyorsunuz
* çoğu kez ve iştahla yiyorsunuz
* Metabolizmanız hızlı ve fazla enerji yakıyorsunuz
* Karın kramplarından ve mide yanmasından şikayetçisiniz
* Daha çok vücudunuzun üstteki kısmı şişmanlıyor

Yin tipi diyeti

Pazartesi

* Kahvaltı: Tarçınlı nehir, 1 bardak pirinç sütü 3 etimek
* Öğle: Sebzeli pilav Birazcık kırmızı biber veya soya sosu ile tatlandırılmış tavada sebze
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharla pişirilmiş pilav ve safranlı dana eti Fırında domates 23 haşlanmış erik

Salı

* Kahvaltı: 1 fincan akarsu Müslili süt
* Öğle: Haşlanmış soya fasulyesi, havuç ve mısırlı salata 1 haşlanmış elma
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Buharda pişmiş pilav ve fırında balık Buharda pişmiş sebze

Çarşamba

* Kahvaltı: Sütlü kahve 2 dilim kepekli ekmek
* Öğle: Bezelyeli pilav 1 rafadan yumurta Buharda pişmiş ıspanak 1 haşlanmış meyve
* İkindi: 1 bardak süt
* Akşam: Curry'li tavuk veya karides Girift haşlanmış sebze 1 meyve

Perşembe

* Kahvaltı: 1 fincan nehir, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
* Öğle: Kızarmış tavuk Bularda pişmiş sebze ve salata
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Soya soslu spaghetti 1 dilim ızgara et

Cuma

* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim kepek ekmeği, perhiz bal
* Öğle: 1 dilim ızgara et Curry'li sebze haşlaması 1 sandviç ekmeği
* İkindi: 1 meyve
* Akşam: Sebze çorbası Fırında dil balığı Meyve salatası

Cumartesi

* Kahvaltı: 1 fincan nehir Müslili süt
* Öğle: Curry'li tavuk Meyve salatası
* Akşam: Buharda pişmiş pilav Baharatlı omlet 1 meyve

Pazar

* Kahvaltı: 1 fincan akarsu 2 dilim kepek ekmeği Perhiz bal
* Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk
* Akşam: Buharda pişmiş domatesli pilav Haşlanmış taze fasulye

Yang tipi diyeti

Pazartesi

* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı, 1 fincan Müslili süt
* Öğle: 1 yumurta, domates, soya filizi ile hazırlanmış salata Salatayı hafif soya sosu ve karabiberle tatlandırabilirsiniz 1 sandviç ekmeği 1 meyve
* Akşam: Mantarlı pilav Haşlanmış kuşkonmaz ve haşlanmış balık filato

Salı

* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 dilim etimek ve diyet bal
* Öğle: Buharda pişirilmiş pilav Tavada sarmısak, kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş ıspanak ve soya filizi
* İkindi: 1 meyve suyu veya 1 meyve
* Akşam: Mantı çorbası Meyve salatası

Çarşamba

* Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve 1 dilim ekmek 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş soya soslu pilav Havuz rendesi
* Akşam: Safranlı haşlanmış balık Soya filizi ve domates salatası 1 sandviç ekmeği

Perşembe

* Kahvaltı: 1 fincan yasemin çayı Müslili süt
* Öğle: Bezelyeli ve soya soslu spaghetti Müslili yoğurt
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş tavşan eti

Cuma

* Kahvaltı: 1 fincan nehir Müslili yoğurt
* Öğle: Bezelye, domates ve biberle hazırlanmış soya soslu salata
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti), 1 meyve

Cumartesi

* Kahvaltı: 1 fincan süt 2 etimek Perhiz bal 1 kadeh meyve suyu
* Öğle: Mantarlı pilav Buharda pişirilmiş sebze
* Akşam: Mantı çorbası, Tavuk (göğüs eti) 1 meyve

Pazar

* Kahvaltı: 1 fincan kahve 2 etimek Perhiz bal 1 meyve
* Öğle: Buharda pişirilmiş sebzeli pilav Mantarlı dil balığı fileto
* Akşam: Sebze çorbası Buharda pişirilmiş kuşkonmaz ve tavuk (göğüs eti)

Sofranızdaki enerji

Yin besinleri

Peynir, inek sütü, yoğurt, sebze bambu filizi, meyve, tatlılar Margarin, soya sosu Soğuk ve pişmemiş veya haşlanmış besinler de yin besinlerdir

Yang besinleri

Et, balık, baharatlar, kahve, alkollü içkiler, ayçiçek yağı, soya yağı ve bütün sıcak yemekler

Nötr besinler

Soya, fasulye, bezelye, nohut, ananas, incir, malta eriği, üzüm, bal, mısır özü yağı *