Cilt sağlığım için nasıl beslenmeliyim

Cildimiz sıhhatsiz beslenme, istikrarsız ve sistemsiz hayat stili, güneşin zararlı ışınları ,sigara,hava kirliliği , alkol üzere çevresel koşullardan olumsuz etkilenmektedir. Kollajen yapı ve elastikiyet bu aksilikler sonucunda yıpranmaktadır. Ciltte oluşabilecek olumsuz tesirleri beslenme , sistemli hayat şekli, tertipli uyku, gerilim ve gerginliğin hayattan uzaklaştırılmasıyla azaltılabilir.

İçten gelen bir hoşluk için besin seçimlerimiz çok kıymetlidir. ‘Peki hangi besinler cildime güzel gelir ?’diye sorarsanız aşağıdaki besinlere göz atmalısınız.

YUMURTA

Sıklığınız için çok kıymetli olan biyotın ve B12 vitamini içeren en kaliteli protein kaynağıdır.Ayrıca kollojen ve elastin üretimine yardım eden çinkodan da zengindir.

DOMATES

İçerdiği betakoroten ve likopen ile kuru cilt üzerine epey tesirlidir.

ERİK

B öbeği vitaminleri ve E vitamini içeriğiyle ön plana çıkan erik yazın taze olarak kışınsa kuru olarak ,cilt sıhhati için sıklıkla tercih edilmesi gereken meyveler arasında bölge almalıdır.

ISPANAK

Alpha lipoikasit ,lutein ve folik asitten varlıklı olan ıspanak, cildi yaşlanmanın tesirlerinden uzak tutmakla vazifelidir. Mevsimine nazaran tüketilmesi cildi içten beslemeye yardımcı olacaktır.

BUĞDAY

Yüksek orantıda B ve E vitamini içerir. Bilhassa içeriğindeki E vitamini ile doğal antioksidan tesire sahiptir. Kırışıkların oluşumunu engelleyerek cildin genç kalmasını sağlar.

ANANAS

Bromelin enzimi sayesinde kollajen yapıyı yeniler, dokuları gerginleştirir ve kırışıklık oluşumunu önler.

SALATALIK

Su içeriğinin yüksek olmasıyla önümüze çıkan salatalık cildin bütün problemlerine âlâ gelir. Bilhassa nem istikrarını sağlamaya yardımcıdır.

HAVUÇ

Betakarotenile cildi nemlendirir. Parlak, sağlıklı, istikrarlı bir cilt tonu sağlamaya yardımcı olur. Yaz aylarında cilde şık bir bronzluk sağlar.

GREYFURT

C vitamini içeriğiyle antioksidan kimlik kazanan greyfurt, cildin direncini arttırır. Hücreleri yeniler. Cildin ışıltılı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

BALIK

Omega-3 yağ asitlerinden varlıklı olan balık, cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir.

YEŞİL ÇAY

Aknenin doğal tedavisinde kullanılır. En güçlü antioksidan kaynağıdır. Cildi sıkılaştırıcı tesiri olduğu için günde en az 2 fincan tüketilmelidir.

CEVİZ

İçerdiği omega-3 sayesinde cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.