Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sıhhat olmadan hoş görünen bir deriye sahip olmak erişilmesi güç bir hayalden öteye geçmez. Vücudumuzda bir şeyler zıt gittiğinde ,yansımasını çabucak cildin durumunda görebiliriz. Çeşitli marazlar,kötü beslenme, uykusuzluk ve gerilim belirtilerini çok gecikmeden deri, saç ve tırnakların durumunda gösterir. Cildin sıhhati ve sıklığı kelam konusu olduğunda onun derinlerden gelen sesini duymak ve tabiatını anlamak gerekiyor. Deriniz aç mıdır ,susuz yönetici ,hasta mıdır yahut rastgele bir ağırlık altında mıdır ? Temel gereksinimleri karşılanmıyorsa ,her şeyden evvel bunları alanına getirmek gerekiyor .Elimizde olan bir servet ziyan olurken ,zengin olmayı beklemek manalı değildir…Bu nedenle tabiatın bize bıraktığı bu değerli emaneti yani derimizi korumakta göz önünde bulundurmamız gereken altın kurallarından laf etmek istiyoruz …
- Güneşten korunma :
Kimse etkin ve faal çağlarında kendini güneşten çokça koruyamaz .Hayat koşuşturması ve sorumluluklar, bazen güneşe karşı alacağımız önlemleri gölgede bırakabilir. Buna karşın güneşten korunmak için alınacak pratik önlemler bizi güneşin zararlarına karşı koruyabilmekte…Örneğin şayet yapabiliyorsanız, münhasıran yaz aylarında saat 11.00 ile 16.00 arasında güneş önüne çıkmaktan sakınınız . Giysilerle güneşin tesirini hafifletebilirsiniz …Yaz aylarında varla yok arası giysiler noktasına uzun kollu tişört ve rahat bir pantolon güneşten daha çok korunmanızı sağlayacaktır. Güneşli günlerde seçilecek en âlâ renk beyaz ve açık renklerdir. Gölgelere sığınmak ,Şapka,gözlük , şemsiye kullanmak, tutarlı güneşten gözetici eserlerin 20 dakika güneşe çıkmadan evvel açık yanlara sürüp 4-5 saat arayla tekrarlanması sizi güneşin zararlı tesirlerine karşı koruyacaktır.
-Beslenmenize ihtimam gösterin :
Bilinçli beslenme yediden yetmişe her yaşta , insanın kendisi için en kıymetli önlemlerin başında gelir. Güzel beslenmenin birkaç kolay ,temel kuralı vardır: öğün atlamamak ,doymamış yağları tercih etmek,kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, rafine besinlerden,şeker ve beyaz undan uzak durmak , bol bol sebzen,meyve baklagiller ve deniz eserleri tüketmek …
-Su içmeyi unutmayın :
Hayat , sıhhat ve hoşluğun en değerli kaynağı olan su genç bir vücudun yüzde 70’ini oluşturuyor. Yaşlandıkça bu nispet yüzde 60 ve velev 50’ye düşebilmekte…Bu nispetlere baktığımızda sıhhat ,gençlik ve canlılık ile vücuttaki su orantısı arasındaki ilgiyi görebiliriz …
Su birçok yararın yanında deri ve mukoza yüzeylerinin nemli kalmasını sağlamakta …Su muhtaçlığı insandan insana farklı olup yaş,yaşam biçimi, mevsimler,iklim ve sair faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bilindiği üzere gün boyunca 2.5 litre su kaybediyoruz ki bunun 1.5 litresini idrarla,0.4 litresini terleme yoluyla ve 0.4 litresini de nefes verirken veriyoruz . Hava sıcaksa yahut rastgele bir nedenle çokça terlersek su gereksinimimiz artmakta …Bu nedenle günde 2.5 litre su içmek yaşamsal değer taşıyor.
-Stresten korunun :
Müsaade verdiğiniz sürece birçok faktör sizi olumsuz cephede etkileyebilir. Her gün İş hayatındaki hadiseler , aile içindeki dertler , maddi kahırlar , haksızlıklar ve yıkılan umutlar gerginliğe ,paniğe , üzüntüye ve çeşitli yansılara neden olmaktadır. Yüksek tansiyon ,kalp illetleri ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilen gerilim deride de kimi marazlara ve düzensizliklere yol açabilir. Gerilim altındayken değişik hormonların seviyesi yükselip bu durum ciltte kendisini kaşıntı hissi, kızarıklık ve pullanma olarak gösterir . Ense gerisinden başlayarak saçlı deriye yayılan kabuklanan kızarıklık, bacak ön yüzlerinde gelişen kaşıntı hissi ve buna bağlı olarak ortaya çıkan yaralar gerilim altında olmanın göstergeleri olabilir. Gerilime bağlı olarak deride bulunan ter bezlerinin çalışması artıp avuçlar,koltuk altları ve ayak tabanlarında ziyade terleme gözlenebilir. Gerilim bazen saç dökülmesine ,tırnaklar ve saçların daha yavaş uzamasına neden olabilir.…Yaşamımızda gerilim kaynaklarından tam mealiyle uzak kalmak derhal acilen mümkün değil…Onlar daima bizimle olacaklar …biri gitse gayrısı gelecektir…Ancak doktorlarınızın tavsiyelerinize kulak verip istersiniz ,kendinizi gerilimden korunmanız mümkündür.Örneğin …stresi sevmeyin , hayatınızı ve kendinizi inceleme ve keşfetmeye emek gösterin .Böylelikle gerilime neden olan etkenleri bulmak kolay olacak. İş bölgesinde sorun , şahsî ilgilerde ,aile problemleri ve …hayatınızı kasvete sokabilen etkenleri bulup çözülmesi için araştırmalar yapın. İmkansız görülen hayallere değil, mümkün olanlara yoğunlaşınız . Bir çok kişi “hayır” diyemediği için gerilim altına girer. Yapamayacağınız bir işe samimiyetle “hayır” demekle dürüst davranış gösterip gerilim yükünüzü azaltabilirsiniz. Profesyonel araştırmalar ve değerlendirilmeler için psikiyatristlere gidebilirsiniz.
-Sigarayı bırakın !
Yapılan araştırmalara nazaran sigara içenlerin cildi içmeyenlere nazaran beş kat daha çokça hasar görmekte . Sigara içenlerde gelişen kırışıklıkların değerli bir nedeni de sigara içerken yüz kaslarının aldığı formlardır. Dudak muhitinde bulunan kasların kasılmasıyla dudak etrafında kırışıklıklar ortaya çıkar ve bu sorun gitgide derinleşir ve böylece her gün yüzlerce nefesle , yıllar içinde sayısız tekrarlanan zararlı bir yüz kasları jimnastiği yapılmış olur !...Sigara içen bireylerin derisinde hücre yenilenmesi yavaşlar,yaralar sigara içmeyenlere orantıyla daha geç güzelleşir. Deride su nispeti düşüp cilt kurumaya ve nem kaybına uğrar …
- Güneşten korunma :
Kimse etkin ve faal çağlarında kendini güneşten çokça koruyamaz .Hayat koşuşturması ve sorumluluklar, bazen güneşe karşı alacağımız önlemleri gölgede bırakabilir. Buna karşın güneşten korunmak için alınacak pratik önlemler bizi güneşin zararlarına karşı koruyabilmekte…Örneğin şayet yapabiliyorsanız, münhasıran yaz aylarında saat 11.00 ile 16.00 arasında güneş önüne çıkmaktan sakınınız . Giysilerle güneşin tesirini hafifletebilirsiniz …Yaz aylarında varla yok arası giysiler noktasına uzun kollu tişört ve rahat bir pantolon güneşten daha çok korunmanızı sağlayacaktır. Güneşli günlerde seçilecek en âlâ renk beyaz ve açık renklerdir. Gölgelere sığınmak ,Şapka,gözlük , şemsiye kullanmak, tutarlı güneşten gözetici eserlerin 20 dakika güneşe çıkmadan evvel açık yanlara sürüp 4-5 saat arayla tekrarlanması sizi güneşin zararlı tesirlerine karşı koruyacaktır.
-Beslenmenize ihtimam gösterin :
Bilinçli beslenme yediden yetmişe her yaşta , insanın kendisi için en kıymetli önlemlerin başında gelir. Güzel beslenmenin birkaç kolay ,temel kuralı vardır: öğün atlamamak ,doymamış yağları tercih etmek,kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, rafine besinlerden,şeker ve beyaz undan uzak durmak , bol bol sebzen,meyve baklagiller ve deniz eserleri tüketmek …
-Su içmeyi unutmayın :
Hayat , sıhhat ve hoşluğun en değerli kaynağı olan su genç bir vücudun yüzde 70’ini oluşturuyor. Yaşlandıkça bu nispet yüzde 60 ve velev 50’ye düşebilmekte…Bu nispetlere baktığımızda sıhhat ,gençlik ve canlılık ile vücuttaki su orantısı arasındaki ilgiyi görebiliriz …
Su birçok yararın yanında deri ve mukoza yüzeylerinin nemli kalmasını sağlamakta …Su muhtaçlığı insandan insana farklı olup yaş,yaşam biçimi, mevsimler,iklim ve sair faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bilindiği üzere gün boyunca 2.5 litre su kaybediyoruz ki bunun 1.5 litresini idrarla,0.4 litresini terleme yoluyla ve 0.4 litresini de nefes verirken veriyoruz . Hava sıcaksa yahut rastgele bir nedenle çokça terlersek su gereksinimimiz artmakta …Bu nedenle günde 2.5 litre su içmek yaşamsal değer taşıyor.
-Stresten korunun :
Müsaade verdiğiniz sürece birçok faktör sizi olumsuz cephede etkileyebilir. Her gün İş hayatındaki hadiseler , aile içindeki dertler , maddi kahırlar , haksızlıklar ve yıkılan umutlar gerginliğe ,paniğe , üzüntüye ve çeşitli yansılara neden olmaktadır. Yüksek tansiyon ,kalp illetleri ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilen gerilim deride de kimi marazlara ve düzensizliklere yol açabilir. Gerilim altındayken değişik hormonların seviyesi yükselip bu durum ciltte kendisini kaşıntı hissi, kızarıklık ve pullanma olarak gösterir . Ense gerisinden başlayarak saçlı deriye yayılan kabuklanan kızarıklık, bacak ön yüzlerinde gelişen kaşıntı hissi ve buna bağlı olarak ortaya çıkan yaralar gerilim altında olmanın göstergeleri olabilir. Gerilime bağlı olarak deride bulunan ter bezlerinin çalışması artıp avuçlar,koltuk altları ve ayak tabanlarında ziyade terleme gözlenebilir. Gerilim bazen saç dökülmesine ,tırnaklar ve saçların daha yavaş uzamasına neden olabilir.…Yaşamımızda gerilim kaynaklarından tam mealiyle uzak kalmak derhal acilen mümkün değil…Onlar daima bizimle olacaklar …biri gitse gayrısı gelecektir…Ancak doktorlarınızın tavsiyelerinize kulak verip istersiniz ,kendinizi gerilimden korunmanız mümkündür.Örneğin …stresi sevmeyin , hayatınızı ve kendinizi inceleme ve keşfetmeye emek gösterin .Böylelikle gerilime neden olan etkenleri bulmak kolay olacak. İş bölgesinde sorun , şahsî ilgilerde ,aile problemleri ve …hayatınızı kasvete sokabilen etkenleri bulup çözülmesi için araştırmalar yapın. İmkansız görülen hayallere değil, mümkün olanlara yoğunlaşınız . Bir çok kişi “hayır” diyemediği için gerilim altına girer. Yapamayacağınız bir işe samimiyetle “hayır” demekle dürüst davranış gösterip gerilim yükünüzü azaltabilirsiniz. Profesyonel araştırmalar ve değerlendirilmeler için psikiyatristlere gidebilirsiniz.
-Sigarayı bırakın !
Yapılan araştırmalara nazaran sigara içenlerin cildi içmeyenlere nazaran beş kat daha çokça hasar görmekte . Sigara içenlerde gelişen kırışıklıkların değerli bir nedeni de sigara içerken yüz kaslarının aldığı formlardır. Dudak muhitinde bulunan kasların kasılmasıyla dudak etrafında kırışıklıklar ortaya çıkar ve bu sorun gitgide derinleşir ve böylece her gün yüzlerce nefesle , yıllar içinde sayısız tekrarlanan zararlı bir yüz kasları jimnastiği yapılmış olur !...Sigara içen bireylerin derisinde hücre yenilenmesi yavaşlar,yaralar sigara içmeyenlere orantıyla daha geç güzelleşir. Deride su nispeti düşüp cilt kurumaya ve nem kaybına uğrar …
