Bu hatalar yağlanmayı arttırıyor

 Beslenme Uzmanı Şefika Aydınlatılmış Selçuk, konuyla ilgili olarak yaptığı açıklamada, “Geçici çözümler uygulamayın! Dürüst zannettiğiniz en büyük yanlış yağlanmanın yalnızca bel çevresinde biriktiğini düşünmeniz! Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction sözde yöntemlerle oysa geçici olarak çözüm bulabilirsiniz Bu konunun uzmanları da bel çevresi yağlanması yüksek olan kişilerde ilk kez fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışarıda but, kalça, karoser ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki değin yüksek hatta ara sıra beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedirYani birey kilo alımı esnasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler öteki bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedirBu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde Perhiz yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi sağlanır DediHer gıdanın fazlasının vücutta depolanmayı tercih edeceğini dile getiren Beslenme Uzmanı Şefika Açık Fikirli Selçuk, “Meyvenin artı tüketimi de bel çevresini artırabilir Yeterli miktarda tüketmek en önemlisi! Genel beslenmelerde yapılan en büyük hatalar;Akşam sadece meyve yiyip uzanmak, Saat 6’ dan daha sonra yemek yemek yememek, Kahvaltı, öğle gibi esas öğünleri sıçramak Diyette hiç ekmek yememek, Ara öğünler yapmamak, Yüksek karbonhidratlı besinleri diyette fazla sık harcamak''dedi ve sözlerine şöyle devam etti: id Gad300250''Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek, Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden artı harcamak, Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile pozitif miktarda tüketmek Herkesin alması gereken kalori farklıdırHerkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır Bir besini gereğinden pozitif tüketmek de diyetten iyice çıkarmak da içten bir hareket değildir Uzun açlıklar ilk önce bel çevresi elde etmek üzere yağlanmayı artırır Manâlı olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir diye konuştuÖnemli olanın benzer öğünde çok çeşitlilik yemekleri bir arada tüketmek yok öbür günlerde az miktarlarda dağıtılmış beslemek olduğunu ifade eden Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk sonradan şunları kaydetti; “Gaye yediklerinizi her zaman daha aza indirmek değil enerji harcamanızı arttırmak olmalıdır!Gerçekten bir adımsayar alarak ilk olarak jurnal nasıl bir harcamanız olduğunu gözlemleyebilirsiniz Çalışmalar bir kişinin günde 8000 10000 adım atması gerektiğini vurgulamaktadır Fazla hareketli olduğunuzu veya durağan olup olmadığınızı anlamanın en pratik yolu adımsayar alıp kendinizi peşine düşüp takip etmek ve adım sayılarınızı gün geçtikçe artırarak daha da enerji harcamak atacağınız en büyük adımdır!Egzersiz gerçekleştirmek vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir Özellikle yürüyüş veya yüzme vücutta hem bölgesel keza genel yağlanmayı düşüren 2 spor şeklidir Haftada 4 defa 3545 dakika tempolu sürekli yapılan aktivite yağlanmayı azaltır