Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Havalar soğumaya başladıkca değişen kıyafetler gibi yemek tercihlerimiz de değişiyor Isınmak amacıyla sectiğimiz yiyecekler doğru mu yoksa yanlış mı? Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Şan, icinizi ısıtacak besinleri soyledi
Ozellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yukselmelere neden olacağından cabuk acıkma ve surekli bir şeyler yeme isteğini artırır Cabuk yorulma ve uyku hali yaratır Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar Tatlı ve hamur işleri yerine bu urunleri tuketerek hem enerjinizi yukseltebilir hem de vucut ısınızı artırabilirsiniz
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72a648c8
h 4Vucut ısınızı artıracak 10 besin Kok sebzeler: Kabak, tatlı patates, havuc, lahana gibi kok sebzeleri sindirirken vucut daha fazla enerjiye ihtiyac duyar Bu da vucut ısısını artırır
Tarcın: Tarcın kan şekeri duzeyini dengede tutar Lif iceriği yuksek olan tarcın vucut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır Toz olarak sut, yoğurt gibi besinlerde, cubuk tarcını suya ya da caylara ekleyebilirsiniz
Taze zencefil: Bağışıklığı guclendiren zencefil vucut ısısını artıran besinlerin başında gelir
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72be6053
Havlıcan: Cin zencefili olan havlıcan vucut ısısını artırır 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil caya yaklaşık 1 cay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tuketebiliriz
Karabiber: Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı uretimini artırır
Zerdecal: İcindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini guclendirir Antikanserojen olmasının yanı sıra vucut ısımızı yukseltir
Acı biber: İcerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vucut ısısını artırır
Ihlamur: Viruslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vucut ısısını artırır
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72dc2c13
Demirden zengin besinler: Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla uşur Kırmızı et, pekmez, siyah cekirdekli kuru uzum gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır Her gun 2 corba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru uzum ve gunde bir kez 120190 gram kırmızı et tuketimi faydalı olacaktır
Yeşil cay: İcerisindeki kateşinler sayesinde guclu antioksidant olan yeşil cayı gunde 3 fincan icerek hem metabolizma hızımızı hem vucut ısımızı artırmış oluruz Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur
h 4Ornek karışım Bir fincan yeşil caya veya ıhlamura; bir dal tarcın, bir cay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım cay kaşığı karabiber, bir cay kaşığı zerdecal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tuketin Bu karışımdan gunde 2 fincan icmek hem vucut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır
Ozellikle havaların soğumasıyla tatlı veya karbonhidrattan zengin yiyeceklere eğilimimiz artar Oysa ki bunlar kan şekerimizde ani yukselmelere neden olacağından cabuk acıkma ve surekli bir şeyler yeme isteğini artırır Cabuk yorulma ve uyku hali yaratır Sadece anlık kendimizi iyi hissetmemizi sağlar Tatlı ve hamur işleri yerine bu urunleri tuketerek hem enerjinizi yukseltebilir hem de vucut ısınızı artırabilirsiniz
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72a648c8
h 4Vucut ısınızı artıracak 10 besin Kok sebzeler: Kabak, tatlı patates, havuc, lahana gibi kok sebzeleri sindirirken vucut daha fazla enerjiye ihtiyac duyar Bu da vucut ısısını artırır
Tarcın: Tarcın kan şekeri duzeyini dengede tutar Lif iceriği yuksek olan tarcın vucut ısısını artırır, tatlı isteğini azaltır Toz olarak sut, yoğurt gibi besinlerde, cubuk tarcını suya ya da caylara ekleyebilirsiniz
Taze zencefil: Bağışıklığı guclendiren zencefil vucut ısısını artıran besinlerin başında gelir
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72be6053
Havlıcan: Cin zencefili olan havlıcan vucut ısısını artırır 1 bardak sıcak suya, ıhlamura veya yeşil caya yaklaşık 1 cay kaşığı havlıcanı ince kıyıp, 5 dakika bekletip, tuketebiliriz
Karabiber: Karabiberde bulunan biberin maddesi sinir sistemimizi uyararak ısı uretimini artırır
Zerdecal: İcindeki kurkumin etken maddesi bağışıklık sistemini guclendirir Antikanserojen olmasının yanı sıra vucut ısımızı yukseltir
Acı biber: İcerisindeki kapsaisin metabolizma hızını, dolayısıyla vucut ısısını artırır
Ihlamur: Viruslerin neden olduğu hastalıklara karşı savunucu olan ıhlamur, terlemeyle birlikte vucut ısısını artırır
imagesbubesinlersayesindekisinusumeyeceksiniz5aecf72dc2c13
Demirden zengin besinler: Demir ve mineral eksikliğinin neden olduğu anemi sorunu olanlar daha fazla uşur Kırmızı et, pekmez, siyah cekirdekli kuru uzum gibi demiri zengin besinler kansızlık sorununa fayda sağlayarak ısınmamızı artırır Her gun 2 corba kaşığı pekmez (kan şekeri ile ilgili sorunumuz yoksa), 2 yemek kaşığı siyah kuru uzum ve gunde bir kez 120190 gram kırmızı et tuketimi faydalı olacaktır
Yeşil cay: İcerisindeki kateşinler sayesinde guclu antioksidant olan yeşil cayı gunde 3 fincan icerek hem metabolizma hızımızı hem vucut ısımızı artırmış oluruz Poşet kullanırsak sıcak suda 1 dakika; demleme şeklinde yapacaksak, kaynayan suda 5 dakika demlenmesi yeterli olur
h 4Ornek karışım Bir fincan yeşil caya veya ıhlamura; bir dal tarcın, bir cay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, yarım cay kaşığı karabiber, bir cay kaşığı zerdecal, bir kabuklu dilimlenmiş limon koyun 10 dakika beklettikten sonra afiyetle tuketin Bu karışımdan gunde 2 fincan icmek hem vucut ısınızı hem de bağışıklığınızı artıracaktır
